omega

[...] z nimi poważniejszych problemów, ale nie jest tak jak powinno być. Podziałam w tym kierunku. Ale jeszcze muszę się zastanowić jak. SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: ogórki, ogórki kiszone, ogórek konserwowy, sałata, cukinia, cebula [...]

SFD/Images/2015/7/28/2aa523062ecf4e75a3d308be051bf684.jpg SZKOLENIE Pobudka 4 rano i kierunek Wawa. Zdążyłem ledwo na 10, ale udało się. Seminarium dotyczyło przygotowań do startu w zawodach sylwetkowych prowadzące przez Tadka " Faftaqa ", Artura i Sylwie Ślicznych. Pierwszym istotnym punktem było ocena sylwetki pod względem predyspozycji pod [...]

SFD/Images/2015/7/28/cf4baed5841044e2920f45c1a644148e.jpg PONIEDZIAŁEK Mało spałem znowu, ale moc była. Masa idzie, a co ważniejsze BF ciągle niski, więc wszystko na dobrej drodze. Pompa mnie rozrywa normalnie, pleców już nie umyję sam ciężko nawet z gąbką na patyku :P SFD/Images/2015/7/28/57a3592c39d34f9a8d3ff07e05cffecb.jpg Klatka 1) [...]

[...] - bulk zamiast białka i węglowodanów, wszystko w jednym wyjdzie lepiej? http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html - omega 3 i czy połączyć mono z jabłczanem? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html z tym http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html? [...]

Lejdi - Na szczęście ostatnio często jadałam jajka w różnych formach tylko, że z chlebem. Teraz właściwie zmiana będzie polegała na odjęciu chleba i dodaniu tłuszczy. Jajecznica z boczkiem i warzywami rewelacyjnie się sprawdza :) Yer - nieeeee, teraz ten bilans to takie moje zero. Chcę popracować nad wytrzymałością, elastycznością, szybkością, [...]

[...] 3x w tyg + codziennie praca fizyczna, wiec serio regeneracja jest taka srednia mimo suplementow i diety na 100%, makro, woda, KREATYNA MONO sfd, witaminy d3, C,, zma, omega itd. czy robiac splita powinno mi te 7 dni wystarczyc na regeneacje? z takiego zalozenia wychodze, bo np teraz jak robie np trening push to za 4 dni znowu go robie... a [...]

28.07.2015 TYDZIEŃ 15 DZIEŃ 99 sałata lodowa, rukola, magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/28/10416eb346944fc1abadc57aef53d0cc.jpg TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x25/10x30/10x35/10x42,5 10x25/10x30/10x35/10x40 10x25/10x30/10x35/10x37,5 [...]

Dla poprawy zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz mocz nadgrstek w ciepłej wodzie ze solą (ok. 20-30 minut). Do tego jedz jedzenie bogate w omega 3, naturalny kolagen oraz witaminę. http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

[...] 52,5kg masakra, nawet nie próbowałam 2 serii. Dociski trochę lepiej, bo mniej latałam. Wąsko - fajnie Bic - hehe tutaj to chyba nigdy progresu nie zaliczę\-) Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 --------------------------------------------------------------------------------------------- Rano - 29 min szybki marsz Wieczorem Trening B - [...]

SFD/Images/2015/7/28/0dd499bb7ef9419f890151e39f4d53ac.jpg WTOREK Nogi skatowane :) Jednak za bardzo czuję plecy, żeby jakoś was zaskoczyć ciężarem, a chciałbym więc na patyku tylko 200 O dziwo, dziś posiłki tak lekko nie wchodziły. Wlazłem dziś na wagę : 88 kg Od początku czerwca + 8 kg O dziwo jestem suchy, ale glikogenu mnóstwo, ale miecha [...]

Rybkę zależy jaka . Żeby dostarczyć potrzebnych omega 3 wybieraj śledzia, makrelę, łososia. Co do jogurt, oba produkty mają inne wartości. Możesz dać twarog na drugi posiłek jeżeli dobrze tolerujesz nabiał. Jeżeli nie to nie polecałbym, zamuli Cie i zapcha jelita. Gazy, bóle itp. Kazeina jest dobra na noc. Ale mówię wszystko zależy od Ciebie. [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g siemię lniane, warzywa SFD/Images/2015/7/29/3bde693e631d452f9dde11f846ab853f.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-29 12:14:04

Jednak z tą regularnością moga być problemy {{:-( Aktualnie w domu praktycznie w ogóle nie przesiaduje,non stop jestem na zewnątrz i z tego powodu musze podbić kalorie do 3600 bo ostatnimi czasy to kompletnie nic waga nie podskoczyła,a nawet spada. Poniedziałek: Nogi: Przysiady:8s 20/70 15/80 10/100 8/110 9/120 6/130 4/140 3/140 Hack [...]

30.07 DT TRENING Napięty dzień, więc trening o świcie. Nie mogłam się obudzić i mam wrażenie, że taki "wyczłapany" wyszedł. Zakwasy na brzuchu dawały w kość. 3 obwody - musiałam się sprężać + 20 minut marszu /SFD/Images/2015/7/30/6378c3600d6c4e59b5379bb235d16d8a.jpg DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + masło + polędwiczka wieprzowa Posiłek [...]

[...] podpartym na łokciach ugięta noga w górę 3x12 8kg / 10kg / 10kg lewą nogą ciężej 6kg / 8kg / 10kg 4kg / 6kg / 8kg 2kg / 4kg / 6kg SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: pomidory, ogórki, cukinia /SFD/Images/2015/7/29/51b3bf6107b44e2081175df35917a5e1.jpg [...]

[...] 85g kurczak, 10g siemię lniane, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny W sumie cały dzień nic nie robiłam, korzystam póki mogę %-) Jutro zaczyna się zbiór borówek, także witaj znowu wczesne wstawanie... ale [...]

[...] 3x w tyg + codziennie praca fizyczna, wiec serio regeneracja jest taka srednia mimo suplementow i diety na 100%, makro, woda, KREATYNA MONO sfd, witaminy d3, C,, zma, omega itd. czy robiac splita powinno mi te 7 dni wystarczyc na regeneacje? z takiego zalozenia wychodze, bo np teraz jak robie np trening push to za 4 dni znowu go robie... [...]

omega 6 z diety już pewnie masz za dużo.

[...] nie moglem sie połaczyc z sfd.pl a poprzedni post napisalem tylko sniadanie bo naciskajac enter chcialem przejsc linijke nizej a wiec oto moj dzien 2 bułki i owoc 2 tabl omega 369 omlet z 5 białek i jednego zoltka do tego 100 gram platow owsianych 3 posiłki wygladaja podobnie bo nie mam czasu co chwile cos innego robic 150g miesa ( kura, [...]

a co Ty wegetarianin jesteś ? Oleje te zawierają duże ilości bardzo aktywnych biologicznie tłuszczów zwanych Omega-6 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są szkodliwe w nadmiarze. Kup sobie normalny rzepak tłoczony na zimno nierafinowany. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-30 11:52:46