omega

omega 3 u mnie wygląda na noc. Okołotreningowo nie bierz

21.09 Aktywność: 44 min szybkiego marszu - 4.7 km (średnio: 6.4km/h). Dieta: +suplementy: wit. D, wiesiołek, Omega 3 +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: sałata, pomidory, kilka rzodkiewek, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7061f5b09ba422abef62f877649d085.png

Wrzucam filmiki z ćwiczeń z dnia B i prosiłabym o ocenę i wykasowanie ich po obejrzeniu, dziękuję! :) MC SUMO SNATCH 22 października 2013 DNT MISKA 1800, 140/175/60 warzywa: pomidory, kapusta pekińska, picie: 2x kawa, woda: 2,5 l, pokrzywa suple: magb6, omega-3, b-cmplx /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa95711c04d9443fbdfef6d6ede3bb97.png

22/10 (DT) Dieta: Bilans dnia 2,239kcal/174B/98T/107W. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, 30g pieczywa razowego z masłem i pomidorem: 269kcal/16B/16T/15W) Drugi: mięso z piersi z kurczaka (grillowane): 168 kcal (37B/2T/0W) Obiad: grillowane piersi z kurczaka z ryżem białym i surówką z kapusty 403kcal/25B/17T/38W Czwarty: kanapka małżonki z [...]

[...] z nachwytem 12*20 12*25 12*25 C1. wypady 12*5 12*6 12*6 C2. uginanie nóg leząc 12*6 12*6 12*7 (sztabki) D. pompki 8 10 min rowerek rozciąganie Miska czysta Suple: Belissa , omega 3,magnez,provag Picie :woda, herbata zielona,kawa,pokrzywa,mięta,szałwia Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-10-23 20:37:21 [...]

[...] glownie na tesciu. Mysle o kreatynie,BCAA,glutaminie(choc musi byc w dobrej formie),jakies antykortyzole i antyestrogeny tez pewnie by się przydały. O prozdrowotnych jak omega 3 czy lecytyna niema co pisac bo one powinny byc ciagle. Niema tez co przeplacac dlatego prosze was o jakies madre propozycje. Jakie przydaly by się najbardziej. Moga [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 13 KILKA SŁÓW: Trening dziś bardzo szybki, małe przerwy. Posiłki ładnie wchodzą, odpowiada mi rozkład na 4 posiłki. Kolejny trening w sobotę (barki+triceps), nogi w tym tygodniu jeszcze odstawię. Lekki progres siłowy na klatce jest, ale będzie jeszcze lepiej. TRENING: Klatka: Wyciskanie Hantli [...]

Trening: Crossfit Suple: Omega 3, provag,magnez Picie:woda, herbata zielona, mięta,pokrzywa,szałwia,kawa Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/debb9bfa1fe34a2cb09be45c7d31546d.png

W diecie brakuje przede wszystkim wapnia, poastu i kwasów omega 3. Tuńczyk w oleju to słaby wybór. Osobiscie diety ketogenne ukłądam trochę inaczej, z uwzglednieniem produktó takich jak awokado, orzechy, ryby morskie świeże/mrożone bez glazury, sery podpuszczkowe, warzywa nieskrobiowe. Tutaj nawet nie wiadomo dla kogo jest ta dieta. Jesteś nowa - [...]

25.10 Aktywność: 47 min marszu - 4.9km Kurczę, ależ mi się pęcherze na stopach porobiły od tego chodzenia... Dieta: +suplementy: wiesiołek, Omega 3 +płyny: woda, woda z brokuła, czarna kawa +warzywa: brokuł, pomidory, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/850460442556487489794f0012d1ceca.png *mieszanka morska - kalmary, małże, macki kałamarnic i [...]

25/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,176kcal/168B/100T/154W Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 395kcal/23B/21T/28W) Drugi: galareta z mięsem z udźca indyka: 200kcal/33B/7T/0W Obiad: makaron razowy z tuńczykiem/śmietaną/mozarellą: 682kcal/37B/33T/59W Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) Kolacja: [...]

[...] zmiksowanego czy z bialkiem jeszcze hmm? Nie lepiej? + bo pije wieczorem 2 musujace tabletki (mineraly i witaminy) plusz sie nazywa chyba, ale tego sie nie da dodac, bo nie widac kalorii, to samo z tabletka z omega 3 i co zrobic :C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02803ff2b7214a9a89ec37dbb41cc70c.png Zmieniony przez - Tlenek w dniu 2013-10-26 13:12:26

Trening: crossfit Picie: herbata zielona,woda, pokrzywa, mięta Suple: Omega 3,magnez,wit c Miska planowana - czysta Warzywa: kapusta kiszona,pieczarki,papryka czerwona, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932a8f20dc084043919068110818dfe6.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-10-26 16:58:42

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 15 KILKA SŁÓW: // Tylko w soboty, jak mam możliwosć to trenuje ok 10:00, a tak popołudniowo. Wszystko tak jak zaplanowałem. Trening dziś ładnie wszedł, na tricepsie bez wariacji przy wyciskaniu bo byłem sam. Bardzo dobrze czułem pracę barków, więc będę kontynuował taki trening. Kolejna wizyta na siłowni we [...]

27.10 Aktywność: 45 min jazdy na rowerku stacjonarnym Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D +płyny: woda, 2 x czarna kawa +warzywa: kalafior, kiszona kapusta, pieczarki, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f56e0b0ed57f45fd8e6d1b45337e856c.png GreenBalance, taa, spodnie mi się luźne robią :-)... To powodzenia życzę! Widziałam kiedyś tę wątróbkę z [...]

[...] orzechy ziemniaki 3 gotowane w skorce salatka z makreli pomidor ogorek -salatka do tego sos czosnkowy odrobina wlasnej roboty bez soli lyzka majonezu i duzo czosnku ze wzgl przeziebienia do tego zjadlem tabsy na stawy x2 omega x2 rzenszen Dzień bez treningu to jak dzień bez jedzenia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f2e859973384fbe8df47ae27ee1704f.jpg

no ja kiedys brałem maks 2 tabletki. A chce dolaczyc omege do diety bo zawsze pomagala mi przy nerwach. Jakis czas temu skonczylem kuracje kofeiną jako przedtreningowka i teraz wszystko mnie z równowagi wyprowadza. A wiem z doswiadczenia i opini osob że omega pomaga

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 18 KILKA SŁÓW: Trening OK, siekłem 2 porcje CreaShota przed i pompa była. Ładnie weszło wszystko, tylko przy wyciskaniach mam problem z lewą ręką. Lewa wysiada, natomiast prawą zrobiłbym jeszcze z 4 rep. Trochę kumpel pomagał przy tej lewej ręce. Jutro wolne od treningu, natomiast w czwartek plecy + [...]

Jestem naprawdę w szoku jak osoba mająca 16lat może mieć aż taki problem z czytaniem ze zrozumieniem. Proszę cie nie pisz już tutaj bo dzięki twoim fachowym poradą popartymi latami doświadczenia mam tylko spam w temacie i dalej 0 informacji. A do tematu jeszcze jedno pytanie: Najbardziej korzystne Omega 3 pod względem cena/ilość Trec, IHS czy [...]

[...] z powolnym opuszczaniem 2. Uginanie na modlitewniku 4 serie (ost. drop set) + 20 minut aero na bieżni. SUPLEMENTACJA 1. Kreatyna rano i po treningu (5g + 5g) 2. 4 kapsy omega 3-6=9 3. Przed snem łykne 2 x ZMA DIETA Zrzut + łyżka lnu mielonego (wliczać ?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c248f38ae91c4dd0930e0de2787ead11.png Zmieniony przez - schnapik [...]