Dzień # 52 - 05.01.2014 - DNT Pomimo całego weekendu spędzonego w szkole, udało mi się dzisiaj pobiegać :) Może nie jest to jakiś duży wyczyn, ale mój malutki sukces bo nie lubiłam biegać w terenie wcześniej, a teraz to polubiłam i to bardzo :) Nigdy jakoś nie przepadałam za bieganiem, ale zmieniłam zdanie i nie mogę się nadziwić że na razie przez [...]
[...] co to jest on poczytał i mówi że nie moge tego brać dłużej niż 2 miechy i 2 miechy przerwy ponieważ będzie to miało złe konsekwęcje w przyszłości. O to co zażywam- vitaminy olimpa , omega 3 , zma ,kreatyne , hmb, glukozamine, guarane, bcaa, beta alanine i brorę to już dobre 7 miesięcy bez dnia przerwy . Co o tym sądzicie zrobić troche wolnego ?
[...] (teraz już będą bez soli :)) chlebek tez jest swojski - na zakwasie - właśnie żonka piecze kolejne dwa bochenki...czy to dobre na redukcji...nie wiem okaże się za jakiś rok :) suple : kreatyna 5g, 2x omega 3, 2x vigor, 10g bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09b88cdc40b0464f937d93e494624063.jpg Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-05 22:33:38
[...] rady to bieganie, mocne ćwiczenia aerobowe. Nie mam zbytnio pojęcia co teraz zrobić. Brać spalacz??(nigdy nie brałem spalaczy) inne suple?? Co z planem treningowym?? ułożyć go normalnie?? W obecnej chwili na półce jest bcaa, kreatynę, Mzb, Witaminy, wit d, kwasy omega-3. Ułożenie diety to nie problem. Ps. Czas nagli i potrzebuje dodatkowej pomocy
[...] niż 0,5%, nie pij napoi tylko woda albo mleko 0,5, zapomnij o słodyczach, weź jakiś solidny spalacz ja biore venom 3,0+ nie ma co się bać zer jest za mocny bo nie jest mocny to był ale 3,0. 3,0+ też jest bardzo ok :) Do tego bierz wapń, omega 3 i jakiś kompleks witamin i aeroby ja robię 2 razy w tygodniu. Moje efekty to z 96 na 93 w 2 tygodnie :)
Witam zaczynam z moim pierwszym planie HST, wcześniej ćwiczyłem splitem, i teraz zrobiłem 8tyg. zwykłego FBW. NICK:Damianoo19 PŁEĆ:M WIEK:19 lat WZROST: 194cm Cel:zdobyć parę kg Staż: z 3 lata WAGA CIAŁA: 92,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:koło 40cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:91 [...]
Witam, mam do Was pytanie z czym najlepiej łączyć spalacz BLACK BOMB . Dietę kupuje na dniach ze str. SFD , spalacz mam od dawna gdyż jakiś rok temu zakupiłem mnóstwo suplementów. Mam także: BCAA olimp Wpc activlab 80plus Omege 3 Białko będę pił po treningu siłowy oraz aero aby dostarczyć białka organizmowi. Bcaa? Omega-3x dziennie do posiłków [...]
Witam. Chciałbym abyście mi doradzili w doborze suplementów na redukcję która już niebawem mnie czeka. A więc zaplanowałem zakup: Animal Cuts Kreatyna (najprawdopodbniej SFD Pure Creatine) BCAA Witaminy i kwasy Omega Proszę o pomoc
Lecytyna - vitalmax(proch), omega 3 - olimp, albo tran islandzki my life z dozu, wit c - vitalmax Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-01-06 18:36:18
No ale eksperci są w tym kraju. Na każdego wszystko działa inaczej. Ale nadal mnie rusza ten komentarz i chyba już nie dodam żadnej fotki po wycince za 3 miechy jak napisze, że chce brać Omega 3, CLA i jakiś spalacz słaby potem mocny. Bo mnie zjedzie, że zjadłem całą apteke. Oczywiście żartuje bo nie wiem czy WSZYSCY mają czucie do sarkazmu.
[...] ćwiczeń! - zdecydowanie w najbliższym czasie jest konieczne sprawdzenie techniki przez kogoś odpowiedniego! :-)) SUPLE/LEKI - selen 100 (póki co zamiast letroxu) - omega 3, od przyszłego tygodnia: - wit. D, - olej kokosowy (łyżka dziennie poza miską) - wit. C 1000mg. ZDROWIE - cel najważniejszy - wyprostować sprawy z tarczycą, bo TSH [...]
06.01 poniedziałek Supl: omega 3 Trening: aero 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3acc4fcfb131496689cbd82f34122bfe.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-01-06 23:10:36 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-01-09 22:27:54
[...] normalnymi warzywami typu brokuł, fasola, pomidory, ogórki. Wiadomo, że sporadycznie możesz je dodać, lecz nie powinny one stanowić podstawy diety ( mówię tutaj oczywiście o warzywach na patelnię ). Brak mi tutaj oliwy z oliwek, orzechów włoskich. Pamiętaj też o rybach typu łosoś - mają dużo omega 3. Majonez to raczej sporadycznie bym dawał.
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
