omega

umm na pewno po odżywce? Witaminy, omega 3 zdecydowanie odpadają BCAA to aminokwaski, nie. animal to samo, witaminy carbo to wegle, dziwne, zalezy jaki masz smak i z jakiej firmy, moze nie lubisz tego smaku ?

sniedanie 7.15 Płatki owsiane 90 g 100% whey olimp 30 g xxl 20 g Słonecznik, nasiona 30 g Rodzynki suszone 30 g B-44 T- 20 W-99 Kcal-750 slonecznik zmienil bym na siemie/dynie II sniadanie 9,30 ryz brazaowy 120 g piers kurczaka 100 g/ryba/inne mieso oliwa z oliwek 15 g warzywa B-33 T-23 W-68 Kcal-597 bez oliwy trening potreningowy ok 12,30 ryz [...]

dzis przyjołem wszystkie odzywki poza essenciale, bcaa xtra, carbo vitamin, i omega tylko jedną kaps. nie było zamulenia. m drol była jedna kapsułka rano i jedna z obiadem

storm+shock witaminy omega 3 bcaa zma ;)

jem czosnek ale tylko w kaps omega cardio niestety g**** mi to pomogło

[...] trochę kalorii, tak z 200-300. W kwestii mikroelementów dołożyłem sporo większe dawki witaminy A (czytaj - sok z marchewki) i również w większych dawkach aktywną formę omega 6 (olej z ogórecznika, brr). Powinno trochę synergicznie zadziałać z D. Żeby nie było całkiem pozatreningowo, opiszę ćwiczenie oddechowe do którego muszę powrócić. [...]

No cóż Bylo ale co zrobisz. BCAA 1g na 10kg masy przed i po treningu tse rano i przed treningiem HMB, nie wiem czy jest sens brać, aczkolwiek HMB Dzien treningowy 1g przed treningiem/2g po treningu Dzien nietreningowy 1g rano po posiłku/1g po południu po posiłku/1g przed snem Omega 3 do sniadania.

Wyrzuć słonecznik z posiłku potreningowego. Jedzenie tłuszczu pogarsza wchłanianie białka, a po treningu masz na nie bardzo duże zapotrzebowanie. Brak kwasów tłuszczowych omega-3. Zamień ten słonecznik na orzechy włoskie i będzie dużo lepiej. Dawaj czasem rano płatki owsiane zamiast pieczywa. Reszta całkiem nieźle. Co to znaczy, że masz problem [...]

Wyrzuć słonecznik z posiłku potreningowego. Ok , tak zrobię . Brak kwasów tłuszczowych omega-3. Zamień ten słonecznik na orzechy włoskie i będzie dużo lepiej. A pestki z dyni ? Dawaj czasem rano płatki owsiane zamiast pieczywa. Reszta całkiem nieźle. Ile tych płatków ? 50 gr starczy ? I z czym te płatki podawać ? Co to znaczy, że masz problem z [...]

hmm brałem witaminy jakos 3 tyg : BODYMAX , SPECIAL TWO OMEGA 3. Czułem sie lepiej i szczerze mowiac po tym postawiło mnie bardziej na nogi. Jeżeli chodz o treninfi może przesadziłem i za szybko... bo zacząłem robić pompki krótkie sprinty.... i to mnie zgubiło chyba. Jeżeli byś mógł mi ustalić coś lajtowego powoli jak się wkręcać ma obroty i co [...]

Ale nie masz żadnego źródła EPA i DHA. To chociaż w kapsach przyjmuj jakieś omega-3, bo bilans Twoich tłuszczy wygląda fatalnie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-14 18:52:45

a nie wiecie, to tabsy 750 g czy 1 g? na 1 cykl nie starczy 1 opakowanie, 2 muszę kupić? do tego ZMA, witaminy i omega 3,6 i 9? warto to brać jako dodatki czy se odpuścić? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2009-02-14 20:10:04

--------Posilek I--------------------------------- 120g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Miód pszczeli 50g Szynkówka wieprzowa 50g Ser twarogowy chudy --------Posilek II-------------------------------- 150g Ser twarogowy chudy/Tuna z wody 80g Makaron durum 10g Oliwa z oliwek --------Posilek III------------------------------- 180g Jaja [...]

[...] jak wchodzi. (chyba ze te 2840kcal - to jest wynik juz z nadwyzka). jak brakuje bialek - kup bialko. nie koniecznie olimp. uwazaj na glikemie posilkow, gainera raczej nie kupuj - a jesli - to uzywaj raczej okolotreningowo. jak Twoj staz jest dluzszy niz 3 - 7 miesiecy - kup kreatyne. do tego mozesz dorzucic omega-3, mzb/zma, jakis lekki spalacz

Efke sobie odpusc, ten spalacz jest dobry. BCAA-ok, mozesz dac nawet wiecej niz 15g, w 2 porcjach-przed i po treningu. WItaminy i lecytyna-moga byc, aczkolwiek nie musza. Olej+tran-jasne, przeciez tran zawiera tluszcze typu omega 3 i 6.

[...] sie przydac Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : ok 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : super whey gainer 4000 + witaminy + omega 3

A Q10 i omega to co to jest?

Koenzym Q10, wit. E sprawdzają się przy ochronie serca przed działaniem toksyn Omega 3 - obniża ciśnienie krwi, zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych...

Hmm Witaminy ok, omega 3 ok, aminokwasy polecam bcaa 1100 mega caps Spalacz To są mocniejsze juz szczegolnie scorch jakie masz za soba?

Panowie spokojnie wszytko zostanie wyjaśnione tuz po niżej Tak, ta dieta która jest podana w tym poscie to obecna moja dieta na redukcje . Wapń .witamina C . omega 3 .witaminy i Chela MZB są w stałej suplementacji Białko zostalo razem skumulowane czyli zwierzęce i roślinne wynosi 2.6 na kmc Z tego dokładnie białko zwierzęce wynosi 222.9 g [...]