[...] i TSH- krew po redukcji wraca do normy, jest ok, a będzie lepiej, za to TSH miałem za wysokie, a teraz mam za niskie, muszę skonsultować z endokrynologiem obniżkę dawki. Przyszły mi też suplementy, które zabieram do Wielkiej Brytanii: WPC, monohydrat, omega 3, witaminy i minerały, olej lniany- podstawy ! http://i60.tinypic.com/29l0pef.jpg
[...] do makaronu, na twoim miejscu zamieniłbym go z czasem na ryż brązowy lub kaszę gryczaną, ale jak kto woli. Spożywasz dużo ryb - czyli wg. tych info. którymi Koniu mnie oświecił, nie musisz wsuwać omega-3, tak czy siak wg. mnie za dużo tego tuńczyka trochę, białko ponad 2x więcej niż potrzeba. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-03 19:24:20
dorzuciłem omega 3 obciąłem białko na poziom mniej więcej 160 węgle 250. Dziś rano ważyłem się 139,8 w pasie dwa centymetry mniej i czuje się świetnie mam sporo energii nie jestem ospały. Jakieś rady w stosunku do treningu aerobowego ? W tym tygodniu głównie rower i spacery jeden dzień nietreningowy.
http://www.naturkaps.pl/serce6.htm takie mam omega 3 i teraz pytanie, pani w aptece powiedziała mi, że tabsy są mocne i wystarczy 1 kapsułka dziennie, jak dawkować ? zamiast oliwy z oliwek zakupiłem teraz olej z pestek winogron, chyba nie robi to wielkiej różnicy ?
Dzięki Dziewczyny, tym razem postaram się z całych sił nie zawieść Was i tym bardziej siebie ) Flourish - podoba mi się założenie tej metody, ale żeby przetestować ją na dłuższych dystansach to mam jeszcze wiele treningów przed sobą :) Zrobiłam sobie malutkie zamówienie ze sklepu sfd i skompletowałam to, co wydawało mi się przydatne... i w sumie [...]
Carbo przed sniadaniem nie potrzebne,dawkowanie wpc rzeczywiscie dziwne czemu takie małe porcje?Ogolnie to bym wyrzucil takie pierdoły jak czosnek,omega,lecytyna,gainer megabola i zainwestowal w jakies dobre białko. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-09-23 13:57:06
[...] plecy zginam często, więc narazie nie dokładam) ad.6 z 3,5 kg udało mi się dobić do 15 powtórzeń, choć to ćw. idzie mi średnio jak widać. Supl.: centrum advance x1, omega 3 x1 (centrum biorę już jakiś miesiąć,wcześniej nie pisałam) a omegę od 1,5 tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c7c0a4c899b44ee84dd438d9a8e9008.jpg Zmieniony przez - [...]
czwartek, dnt.wrzucam miske.suppl: centrum advance x1, omega 3 x1 Piątek: Suppl.: centrum advance x1, omega3 x1 Miska i trening: Trening ''A'' 1) Wznosy nóg z leżenia 4 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 4 obw x 15 powt 14kg/14kg/16kg/16 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztanga 4obw.x15 powt. 14 kg/16,5kg/18kg/19kg 4) wejście na ławkę z [...]
35 min aero suppl: omega 3, centrum advance, wit. C 1,5 l. wody, 2x mięta, 2xzielona, kawa Wrzucam film z przysiadu,jeśli ktoś mógłby spojrzeć? sama widzę,że chyba za bardzo do przodu 'lecę', ale pewnie znajdą się i inne rzeczy. Przepraszam za to,że tak ciemno,ale ćwiczę przeważnie wieczorem a takie tam mam światło. [...]
ruda_29 Poprawiłam światło na YT, nada się teraz? (poprawki powinny zaraz być widoczne) dobry będzie czy nagrać nowy? edit: Ruda_29 dziękuję za porady. Dziś: supl.: omega 3, centrum advance, wit. C 2 l. woda, 1x zielona, 1xkawa Trening ''B'': 1) plank max czas 1.31s. 2.36s. 3.35s 4.34s 2) Martwy ciąg ze sztanga 1.15(15,5kg) 2.15(18kg) 3.15 (19kg) [...]
Dzis: 40 min aero suppl.: omega 3, centrum advance,wit C miska później bo zaplanowana w połowie. Tabelka z pomiarami: Waga / 52 Nad biustem Biust 80 @ /79 Pod biustem 69/ 68 Talia 61 /61 Brzuch (pępek)70 /72 Boczki 80 /82 Biodra (najszersze)91 /91 Udo 48 /48 Łydka 30 Wychodzi na to,że mam + w miejscach,w ktorych najbardziej mieć nie chialam ;/ [...]
[...] pomysłem (a raczej,że lepiej jakbyś zostawiła sobie redukcje na koniec) dlatego nie chcę się przy tym bardzo upierać.Zrobię teraz te 8 tyg. i zobacze co dalej. EDIT: Dzis: omega 3 (1g), centrum advance, wit.C Trening ''A'' 1.Wznosy nóg z leżenia 1obw 15 2obw. 15 2.Przysiad 1obw. 15x15,5 2obw. 15x18 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami 1.obw [...]
[...] kg w dół. Dziś już waga ok, Ruszamy na Śląsk /SFD/Images/2016/4/9/90cc0ec8d5924ba3aaf102a484d135e0.jpg OFF /SFD/Images/2016/4/9/062a8422fcb94fffb93b67870c563c56.jpg 1-6. 100 g ryżu + 20 g miodu + 5 g omega-3 /SFD/Images/2016/4/9/a608793381444150adbdcf74322e8abf.jpg Potem po zawodach /SFD/Images/2016/4/9/c0cb1cba9b6042599538edc14759d1b7.gif
/SFD/Images/2016/4/28/29abdffbf954499bb852001c1169457f.jpg ŚRODA Waga już spadła, samopoczucie bardzo dobre, bo troszkę pospałem więcej :-) Zobaczymy jak mi to „ odbicie” wyjdzie. Niestety na razie odpadają wszelkie ćwiczenia, obciążające kręgosłup, prostowniki, więc duże ciężary, siady, mc odpadają, ale mam nadzieję że jak będzie odpowiedni [...]