omega

Ania ciesz się rege %-) Tydzień I Dzień 3 19.09.12 DNT ------------------------------------------------------------------- niby DNT, a dopiero siadłam na tyłku po powrocie z pracy %-) Zrobiłam sobie dzień gospodarczo-porządkowy; dynia i mięso w piekarniku, pralka leci 2 kursem, jeszcze odsierścić mieszkanie i stanąć nad serialem z deską do [...]

A warzywa/owoce masz w każdym posiłku? Pisząc szynka wieprzowa masz na myśli taką gotową ze sklepu(=wędlinę) czy mięso,które sam przyrządzasz?-druga opcja przejdzie ;-) Jeśli nie wiesz po co Ci omega 3 to poczytaj :-D : http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/omega+3

6:30 Ryż Owoce Vita-min olimp 9:35 Pierś z kurczaka Ryż Omega 3 11:30 Pierś z kurczaka Kasza gryczana Omega 3 15:40 (PRZED TRENINGIEM) Ryż Schab/lub ryba MAx 2 razy w Tyg Warzywa 17:00 Odzywka przedtreningowa 19:00 (PO TRENINGU) Ryż Pierś z kurczaka 22:00~ Twaróg chudy Oliwa z oliwek Nie mam zbytio [...]

[...] (bez nabiału) - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8bee18c8f8445a299362df06bb6c999.png Warzywa: pomidory Napoje: kawa czarna x3, melisa, mało wody Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek 15h poza domem :-| Dobrze, że mam dużo pojemników i pojemne torby ;-) Dzień 4 MASY – 27.09.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal [...]

[...] Warzywa: pomidor, kapusta biała, brokuł Napoje: kawa z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owsiane, jaja, orzechy, jabłko -kasza, wątróbka, oliwa -kasza, wątróbka, masło -napój owsiany, whey TRENING -banan, whey -śledź Za zaleceniem Rudej [...]

[...] 4 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 5 posiłek ser biały 150g masło orzechowe 40g 30b/20t 6 posiłek( do tego minerały + 2 kapsy omega + mg): caseina 30g oliwa z oliwek 20g 30b/20t Razem: 2,2b/1t/2,6w = 1971 kcal Jedzonko główne na 2 dni: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/fdc2fdb99603.jpg Odżywki: [...]

4.10 MISKA: BWT 136/193/64 1891kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-04-10 +zielona, melisa, omega, wiesioł, imbir +tona warzyw TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c030e75e6d7406e9d85144f76ec4450.jpg +10min rowerek +brzuch, rozciąganie O rany, kolejny dzień pod znakiem złego [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior, papryka czerwona Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona x3, melisa x2, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2 Dzień 11 MASY – 4.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57aa93b2ece647b39349c192abaeee99.png Warzywa: pomidor, ogórek, [...]

w środę otrzymałam suplementy od sponsora akcji Kij&Marchewka firmy TREC :-D :-D paczka zawierała: BCAA Turbo Jet 200 g -doskonale rozpuszczalny, zaawansowany matrix najefektywniejszych i najszybciej wchłanianych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) -zawiera duży dodatek beta-alaniny, glukuronolaktonu i witamin z grupy B -nasila produkcję niezbędnej [...]

[...] 4 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 5 posiłek ser biały 150g migdałów 40g 30b/20t 6 posiłek( do tego minerały + 2 kapsy omega + mg): caseina 30g oliwa z oliwek 20g 30b/20t Razem: 2,2b/1t/2,6w = 1971 kcal Odżywki Spalacz ripped freak 1 kaps po przebudzeniu, 2 do 3 posiłku Vita-Min Multiple [...]

[...] BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-06 Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, cebula Inne: 1 kawa bezkofeinowa, omega 3 DZIEŃ 8/85 Nogi: 1. Przysiad 3x 8-10 10x30 10x35 6x40 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12x15 10x20 2b. Odwodzenie nóg 2x10-12 12x40 10x45 3. MC 3x 8-10 10x30 [...]

[...] powoduje przyspieszenie przemiany materii i poprawia ogólną kondycję naszego organizmu) 5 posiłek ser biały 150g migdałów 40g 30b/20t 6 posiłek( do tego minerały + 2 kapsy omega + mg): caseina 30g oliwa z oliwek 20g 30b/20t Odżywki Spalacz ripped freak 1 kaps po przebudzeniu, 2 do 3 posiłku Vita-Min Multiple Sport witaminy po przebudzeniu Gold [...]

[...] :d To już zależy od danego produktu - patrz w tabele traktujące o proporcjach kw. tłuszczowych dla danego produktu. Mógłbyś mi wytłumaczyć o co chodzi z tym omega6 w słoneczniku? bo nie bardzo rozumiem w czym to szkodzi Słonecznik ma bardzo słabą - wręcz fatalną - proporcję omega-6 do omega-3, która powinna wynosić 1:1-1:4 o3:o6 [...]

[...] to wpisać na listę najbliższych zakupów ;-) Kombuchę już od dwóch dni pije. Z kapusty kiszonej nie umiem zrobić niestety. Z suplami to jest ten problem, że dopiero brałam omega 3 w dużych dawkach i chciałam po skończeniu tranu (mało zostało w butli) zrobić przerwę, bo ciągle wszystko brać to też nie dobrze. Chyba ze nie ma sensu robić przerwę [...]

[...] odmierzyć też jej długości }:-( Wyszło mi, że ma 2cm, ale ile w tym prawdy @-) ___________________________________________________________ dzień 14 MICHA: wg 140B/70T/150W +omega+multipack+miseczka fasoli po bretońsku* *zostałam poczęstowana fasolą, którą zagęszczono kilogramami warzyw - jammi :-D TRENING: [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -serca, kasza -serca, kasza, masło -whey, napój owsiany TRENING -whey, banan [...]

[...] Z nowinek: mam WueF na zaocznych %-) Już ja zrobię tym biedaczkom rozgrzewkę :-D ________________________________________________________ dzień 17 MICHA: wg 140B/70T/150W+omega+multipack DNT dzień 18 MICHA: wg 140B/70T/150W+omega+multipack TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dd05c112d454d36bee2db5f6c478852.JPG PP: udało się ciut progresować [...]

[...] jaka to ja gruba; wręcz przeciwnie, bo ja do lustra mimo wszystko, się napinam ;-D Zdjęcia kłamią, to ja już ich nie będę wklejać ;-) dzień 19 MICHA: wg 140B/70T/150W +omega+multipack TRENING: interwały biegowe 5x ~30/30 Pięć, bo pierwszy nie był wyjątkowo wyjątkowy %-) dzień 20 MICHA: wg 140B/70T/150W +omega+multipack TRENING: [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalarepa, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Dzień 24 MASY –17.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56efe77dad434122b8d75b2b828e0483.png [...]

Widziałem gdzieś ostatnio jakieś badania i tam wyraźnie było widać wyższość Kryla nad Omega 3. Ale Kryl, to niestety droga zabawa, bo w porównaniu z Omega 3 wychodzi bardzo drogo, choć pewnie dlatego lepiej działa. Tam z boku jest podany ten suplement i sprzedają to też w torebce 300 sztuk, ale cena 520 zł. Przy zalecanych 2 kapsułkach dziennie, [...]