omega

Wypiski weekendowe 13.01.2012, DNT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.łosoś wędzony, jajco, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.szczupak z pieca,łosoś wędzony, mandarynki, jajca z kawiorem i majonezem, pomidory, oliwki jak widać znów posiadówka przy winie }:-( 5.paek [...]

[...] w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder 3x 30 powt. 5. Przysiad sumo z unoszeniem nogi do boku 25 - 20 - 18 powt. suplementacja: na pewno omega-3, zdarza mi sie wypic ziolka, duzo zielonej herbaty no i bialko ;-) wiecej nie przewiduje na razie wymiary: [...]

[...] warzywa: ogórek kiszony 500g, pomidor 200g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 1l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: harmonet PLUS HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats Piątek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b073464d642433d8f6df943856eccda.gif warzywa: [...]

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka dla połamańców opuszczanie na drążku 10/10/9 przyciąganie drążka dolnego do mostka 8x18/7x20/6x20kg //12x10/10x7kg wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 8x2/7x3/8x3kg //9x1,5/10x0,5kg%-) uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 12x4/10x5/9x5kg (*2) prostowanie ramion na wyciągu górnym 10x12/8x14/6x16/5x16kg [...]

[...] aby mi pomogli w rozpisce cyklu bo jest to moja pierwsza stycznośc z saa. Na odblok mam clomid hcg i novle w trakcie całego cyklu oczywiście cycle suport z ai,witaminy,omega,czosnek i jemioła,zestaw witaminy b, w ostatnim tygodniu cyklu wrzuce krete. Jeśli chodzi o diete to odżywiam się zdrowo żadnego syfu wszystko gotowane ze świerzych [...]

[...] powiedzialem waga mi idzie naprawde slabo mimo diety i suplementow... dieta wyglada mniej wiecej tak 6 czsem 7 posilkow dziennie w diecie posiadam brazowy ryz makaron kure beef platki owsiane ser chudy orzechy rybe oliwe z olowek tunczyka... z suplementow to gainer bialko glutamina omega 3. przed cyklem zamierzam pojechac na stormie z shockiem

[...] nie? Czy mogę kontynuować ten dziennik podczas konkursu, czy założyć nowy?:-) Trening 14.01 DNT 15.01 interwały rowerek 7x30/30 nienawidzę ich... ale jak juz zrobię jest ogromna satysfakcja;-) Jedzenie + omega-3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0565ad0c68914b779dc88877d871beda.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36212ae4632f49e79506a4bd2e2d7e57.JPG

Natasza, Betkaa śmiećcie sobie ile chcecie - jesteście mile widziane, miło mi niezmiernie, że ktoś tu do tych wypocin zagląda ;-D co do kawy - ja bardzo lubię sam smak, pobudzenie to kolejna rzecz - nie ma to jak espresso w cudnej, małej filiżance albo cappucino z pianką ;-D Betkaa - ja raczej rzadko piję na mieście; w pracy to zwykła fusiara [...]

[...] do picia: woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: kapusta kiszona, ogórek, cukinia, sałata lodowa, kapusta pekińska, pieczarki, por dodatkowo: omega-3, witaminy, chrom, magnez, skrzyp, przyprawy, cynamon, imbir, cytryna, koperek, stewia trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29d7f3b45cff4420ab4b57f7c924c45b.JPG 1. MC [...]

Pozazdrościłem dla Immortala świetnej relacji i mnie też podkusiło aby zrobić to w podobny sposób, będzie to odpowiednia motywacja do dalszej pracy oraz w przyszłości będę mógł sobie zerknąć jak to szło :-) Rozpiska cyklu: 1-4 meta 30ed 1-14 enan 250 e5d 1-12 deca 200 e5d 11-13 hcg 1000iu e3d 15-20 enan 250mg e7d (ewentualnie + clen) 21-29 prop [...]

Z czasem na pewno i w Polsce kulturystyka stanie się popularna, coraz więcej ludzi już zaczyna chodzić na siłownie i interesować się tym więc wydaje mi się, że to tylko kwestia czasu Dzień dzisiejszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś [...]

Niedziela 15.1.2012 HC/DT ”Co sprawia, że człowiek zaczyna nienawidzić sam siebie? Może tchórzostwo. Albo nieodłączny strach przed popełnianiem błędów, przed robieniem nie tego, czego inni oczekują.” ~Paulo Coelho DIETA I SUPLEMENTACJA 10.00 250g mandarynek 10.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 11.30 450g piersi z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f081cf776e3843afb1c85ab318372ea9.jpg Witam w moim pierwszym konkursowym dzienniku. Imię: Joanna Wiek: 27 Wzrost: 174 Waga: 65kg Biodra w najszerszym miejscu: 104cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8901a3d4f064b1793248408286a5d79.jpg Dieta: BMR1443 *1,6 =2308 DT: 2300kcal: B150/ T100 /W200 DNT/aero: 2100kcal: B150/ T100/ W 150 [...]

Brak źródeł omega-3, dodaj tran. W dnt jedz tak samo. Drugi posiłek słaby.

[...] Sonko, piers z indyka, oliwa z oliwek Obiad: Makaron z durum, tunczyk, 2 x kiwi Kolacja Chleb zytni,pasta z avocado i jajka Suma kal:2237 bialko:104 wegle:250 tluszcze:96 SUPLEMENTACJA: omega 3, wiesiolek, cynk ZDJECIA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/023eb8ba4a4f4b6e9563e12738d31b1d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8c1583c56fe4afca18f3a0dd2d2e81c.jpg

Po co Ci izotonik? Jak zjesz dobre źródło ww przed treningiem to dodatkowe cukry nie będą potrzebne. Włącz do stałej suplementacji omega-3

Nie stosuj oleju slonecznikowego. Zawiera on bardzo duze ilosci omega 6.

Nie mam tak malej wagi.. domer, a przez ten miesiac moge stosowac ? Nie mam hajsu narazie..Duzo omega 6 czyli ? Moze jakis artykul ? Troche czytalem ale tego sobie nie przypominam edit// Czy ta strona jest wiarygodna ? http://www.jedzdobrze.pl/ korzystalem dotad z potreningu.pl ale tu sa dokladniejsze wyniki Zmieniony przez - Isterek w dniu [...]

[...] tego chce dodac 2 opakowania olimp da testosteron t 100 plus eseliv forte minimum chcę to brac 6 miesiecy plus na stawy fexit też ok 6 miesiecy plus oczywiscie witaminy ,omega 3 i odzywki białkowe np ostrowica 80 i oczywiscie dieta .Po zakonczeniu winka chce brac coś typu no xplode plus dalej białko i dodac clena. z 150 tab. chcę uzyskac [...]

Witam ponownie, Od ostatniego wpisu tutaj, popełniłem pewnie pełno błędów i brak było bodzca korygującego dlatego zaczynam od nowa z http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/avatary/ae2889962ca14bbab930ebb37a9c7dda.jpg Dzień 1 / trening Pierwsze odwiedziny na komercyjnej siłowni. Nistety natknałem sie na brak instruktora pierwsze minuty obcinka na [...]