omega

[...] cóż... No nic, zobaczymy ;) Lubię sprawdzać takie rzeczy na sobie. Wczoraj wieczorem miałem paskudną ochotę na wrąbanie masy śmiecia, ale zadowoliłem się kawą zbożową z jedną tabletką słodzika. Cóż. Dieta na dziś: - mintaj - szklanka mleka - dwa worki brązowego ryżu - 3 jaja M - pudełko surówek - 7 mniejszych bananów Suplementy: - 4 kaps omega 3

Zakwasy po wczorajszej siłowni są ;) Słońce grzało, a jutro ustna z polaka wiec nie wiem jak sie trening jutro ułoży. Ostatni posiłek troche ciężko ale nie tak źle jak wczoraj Dzis posilki o godzinach: 15/17/19/21 - i taka pore bede trzymal (wczoraj nie wyrobilem z treningiem) Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka [...]

Omega 3, wapń. Bo kolagen z pożywienia raczej kiepsko się wchłania, ale mięsa też bym proponował. I witamina C.

[...] podawałem, ale podam jeszcze raz 2545kcal 219B 44T 290W w sprawie diety to wszystko, teraz kwestia suplementacji, jak można zauważyć białko i carbo, do tego BCAA i olej omega 3, co do BCAA to myślałem nad suplementacją jego na czczo przed aerobami (które wprowadzę z czasem) po treningu siłowym i po drugim treningu aerobowym czyli łacznie 3 [...]

PUSH 1. PUSH PRESS RAMPA 3 20x3 / 25x3 / 30x3 / 40x3 / 45x3 Explozywnie, fajnie. Bo siły na dużo więcej 2. WL RAMPA 6 30x6 / 35x6 / 45x6 / 55x6 / 65x6 / 80x6 Dobrze poszło. Z zapasem. 3. WYCISK WĄSKI NA SKOSIE DODATNIM RAMPA 6 20x6 / 25x6 / 30x6 / 35x6 / 45x6 / 60x6 Cieżar na 7p, nie więcej. Nie wiem czy dobrze technicznie. Jest filmik. 4. [...]

dla mnie nie jest ok wiecej miesa ryb i kwasów omega 3 dha i epa

Kwasy omega 3 mam w tabletkach. A zamiast tego seru gouda? Dorzucic jeszcze 125 gram miesa i wtedy z brokulkami je zjesc?

[...] Ryż biały 200 13 1 153 688 Olej z pestek Winogron 20 0 18 0 164 razem: 1478 Suple: Kompleks witaminowy, omega 3 21;30: Kolacja g B T WW Kcal Migdały 80 17 40 17 460 Optimum Gold Standard 50 41 2 5 194 [...]

opłaca mi się inwestować pieniadze w omega 3? czy lepiej te pieniadze na coś innego przeznaczyć? w diecie mam codziennie 100g ryby

Po pierwsze kukurydziane zamień na owsiane, wywal chleb, unikaj wieprzowiny (gdzie ryby - kwasy omega), wyrzuć jogurt z ostatniego posiłku. Nie widzę też zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie). Popraw te mankamenty a się dalej pomyśli

sprawdz stosunek omega 3 do omega 6 teraz

podbij wielonienasycone i policz omega 3 i omega 6

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Wiekszośc odżywek Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Posiadam Bcca,Akkg,booster test,spalacz hyperdrive 3.0+,witaminy minerały,omega 3. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/1000kcal Witam. Posiadam własną ułożona diete lecz do poprawy. Oto ona: Pierwszy posiłek 6.00 -70g płatek owsianych -20g [...]

[...] dopisac bo szukajac na forum widzialem ze zawsze pada to pytanie w tym temcie. Aero kręce, 4x w tyg na silowni, do tego 2x w tyg trening SW, plus basen i beganie w wolnych chwilach (sporadycznie). Profilaktyka jak najbardziej, zestaw witamin i mineralow, omega, czosnek, zma. Nie wiem czy cos jeszcze ew dorzucic, chociaz na cisnienie to chyba nie

[...] wiecej bialka+warzywa+tluszcze V: twaróg poltlsuty+ oliwa powywalaj ten nabial- masz do zdecydowanie za duzo. na redukcji to nie jest dobry pomysł. warzywa jedz swieze, zielone najlepiej. wegle okolotreningowo/sniadanie tluszcze: tluste ryby, oliwa, lniany, tran, omega-3 jako zrodlo bialka: ryby, miesa, jajka, owoce morza, ewentualnie WPI/WPC

[...] takie dziwactwa jak Dukan, to lepiej zamilcz. "dieta" dukana sie nadaje do dwóch rzeczy: do dupy i do kibla. autor powinien zacząc od dobrej, zbilansowanej diety+ dołączyć aero i silownie, z suplementów: witaminy, omega-3, zieloną herbate w kapsach i na obecna chwile to wystarczy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-11 13:39:21

patrze uwag nie ma to chyba w miarę w porządku :d i ponawiam pytanie co do suplementacji bo chciałbym dziś złożyć zamówienie, to żebyście nie musieli czytać tamtego mętlika w szukanie tylko jednego punktu przytoczę go jeszcze raz w ramach diety będę stosował carbo po treningu ioraz białko serwatkowe po treningu oraz jako jeden z pierwszych [...]

[...] Myślę nad modyfikacją diety, która przedstawia się następująco: 1. Śniadanie 8:30 - jajecznica, 3 całe jajka + jedno białko + kromka chleba razowego, witaminy, błonnik, omega-3 2. 11:30 Serek wiejski, kromka chleba razowego 3. 13:30-14:00 200-250g piersi z kurczaka (smażony na oliwie z oliwek), 50g kaszy gryczanej, surówka 4. 16:30-17:00 to [...]

[...] forum ani żadnego innego, p.s. niektórzy mówią że zielną herbatę też sobie można wsadzić w dupę a i kibel się nią dobrze czyści, jej właściwości ją mocno przereklamowane, omega 3 utrudnia i spowalnia regenerację mięścni po przetreniowaniu itp itd ... Dukan jest dobry, działa choc już sie w innym temacie o nim wypowiedziałem, z jego problemem [...]

[...] od dukana się znalazł... "niektórzy mówią że zielną herbatę też sobie można wsadzić w dupę a i kibel się nią dobrze czyści, jej właściwości ją mocno przereklamowane, omega 3 utrudnia i spowalnia regenerację mięścni po przetreniowaniu itp itd ..." tak tak, nie ma to jak dobre rady pani Krysi z WC. Dlaczego z WC?? Bo tam możesz świecić [...]