[...] głowa cieżko ale kontynuowałem trening na kolejnych treningach jest coraz gorzej przedwczoraj i dziś nawet w ogóle nie dałem rady go zrobić bo podczas już 1 ćwiczenia przy pompkach odczułem taki mocny ból. Skąd to mogło się wziąć? Ujemnego bilansu? Dodam że z suplementacji biorę omega 3-6-9 trec multi pac i cla z ziloną herbatą plus l-karnityna
[...] to ty masz zamiast f***a błaźnie jestes pewnie najwiekszy polsk gangster i masz dostep do wszystkiego z apteki wyp*****laj bo w ogole z d****ami w dyskusje nie wchodze alfa omega forum ej spokojnie bo ci żyłka pęknie%-) no sorry ale nieznosze takie pyerdolenia , jak można brać apteke to jasne że się bierze tylko tego jest już naprawde mało do [...]
p***a to ty masz zamiast f***a błaźnie jestes pewnie najwiekszy polsk gangster i masz dostep do wszystkiego z apteki wyp*****laj bo w ogole z d****ami w dyskusje nie wchodze alfa omega forum ej spokojnie bo ci żyłka pęknie%-)
Siema, mam zamiar robić czystą masę :D i opierać się głównie na tłuszczach z uwagi na gluten i inne czynniki antyżywieniowe. Moje pytanie jeżeli i tak nie będę w ketozie to mogę spożywać w dni treningowe te 200 g węgli około treningowo a w dni nietreningowe same warzywa. Czy lepiej będzie przejść przez dwa tygodnie ketoze/adaptacje tłuszczową by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1 Rok Obwód pasa 95 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4 razy w tygodniu, aeroby 3 razy w tygodniu i rozciąganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: Dobry [...]
[...] do spamu jak kiedyś Bieganie - 30 min sprinty - nawet fajnie:-) Tricepsy mnie od tego bolały%-) Miska Smalec przed kolacją został mi dany, więc trochę nie teges. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/25/0a9feed68911417596263a5336d3a551.jpg [...]
[...] (dodatkowo, żeby sobie podjeść więcej, spalam około 600kcal) SUPLE: -4 tabsy Man Up przed snem -2 miarki JointFix przed snem -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu Dzisiaj miałem dzień nietreningowy, zrobiłem tylko przed południem 50 min orbitreka, żeby znowu sobie podjeść %-). Ładuję baterie przez weekend i od [...]
[...] tylko spuchnięcie przed ;) SFD/Images/2015/7/25/38f2f7d35ebc430ca528e5d74f458847.jpg 25.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 96 REST magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola Miska dowolna, nieliczona. Przyznam szczerze, ze czas oczekiwania na dzisiejszy dzien był bardziej ekscytujący niż on sam :) Rano [...]
[...] O W A N I E Zrobię od 17 do niedzieli 20. Porozmawiane z trenerem i od poniedziałku wbijam na reverse bo jest mega sucho i już ogólnie konkrecik forma, ale czuję się trochę jak szkielet.. tzn za mały :D Suplementacja: Do posiłku I-VI: omega -3, witamina C, witaminy -Przed treningiem: 400mg kofeiny -Po treningu: 10g bcaa, 5g kreatyny -Na noc: ZMA
SFD/Images/2015/7/24/64d5429b33cd476f9ba24291ec642b2e.jpg CZWARTEK Plecki :) Ciężary już powoli robią się mniej fitnessowe. Dziś Domsy na całych plecach Ciągle łażę głodny, aż musiałem dojeść waflami :P Miały na to to wpływ trampoliny prowadzone po przerwie 2 tygodniowej. Jutro kierunek Wawa i Seminarium dniowe z Faftaqiem i trenerem. [...]
Nie widac jak rozlozone BWT. Z tego co napisalas to w pewych posilkach wegli nie ma, nie wiemy co za maslo orzechowe (pewnie z orzeszkow ziemnych, ktore nawet orzechami nie sa za to maja duzo Omega 6 ktore dzialaja zapalnie na organizm). 100g tl to duzo, ktos Ci to doradzil? I teraz, wazne jest skad ten tluszcz idzie, jak z masla orzechowego to [...]
Yer - Ty to sama jesteś inspiracją. Taka mała, a taki wariat! ;-) ------------------------------------- 23.07 DT TRENING Zamieniona kolejność piątku z czwartkiem. Zrobiłam krótki ale intensywny trening nóg wspólnie z closetmonster (mam nadzieję, że mnie nadal troszkę lubisz @@-)), obciążenia mniejsze niż zwykle przy tych ćwiczeniach ale pot lał [...]
[...] - chłopcy hantle pozabierali. W 4 serii hantla na górze mi zakołysało dość. Triceps - podoba mi się to, tylko wypadałoby wziąć 18kg a nie powiem boję się ich... Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/23/dc5064863e844cc98ff444181c6e684a.jpg [...]