Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (80g chleb razowy), 200g serek wiejski,rzodkiewki Suple witamina C rano dopiero zauważyłam, że omega mi się skończyła Jutro wybieram się na mały shopping więc cały dzień nie będzie mnie w domu. Oczywiście wszystko już przygotowane. Rano dorzucę na świeżo jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 30 minut na orbi. Micha dzisiaj ładnie, do świąt będzie czysto. 1. 130g twaróg, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 100g cycek, 30g boczek, warzywa 3. 180g mintaj, 10g smalec, warzywa 4. 200g serek wiejski 5. będzie omlecior z jabłkiem Z supli omega, witaminy i minerały, wit d Sucho trochę, ale nie mam żadnego zdjęcia z dzisiaj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wyciągu 4x12 + brzuch Dieta cały czas taka sama, ale wkleję 1. 130g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 95g łopatka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 300g ziemniory, 60 g pierś z kurczaka, 2 jajka, 10g oliwa z oliwek, warzywa Z supli omega i witaminki MIłego dzionka :*
[...] mam do powiedzenia, nigdy nie próbowałem, ale w moim archiwum ciekawych tematów mam post Dabka, przepraszam, post czorczi, ale mowa Dabka http://www.sfd.pl/temat150827/ omega o ktorym wspominalem no i c neo-panacreatinum firmy jelfa *** Przywal czosnkiem w perełkach 2 x dziennie po 1 perełce przed posiłkiem. Cebula i czosnek to podstawa [...]
###DZIEŃ 1### 19.01.2009 - Poniedziałek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - góra) Ogólnie to od piątku się nie mogłem doczekąć powrotu do diety/ćwiczeń, nakupowałem żarcia, robiłem sobie jakieś dziwne odmiany niektórych ćwiczeń i takie mini-treningi na niektóre partie. Do niedzieli jadłem najczęściej średnio po 3posiłki, wiem że źle, że [...]
[...] ile bedzie trzeba, pieniadze mam edit myslalem nad hmb (jestem na stalej suplementacji 3g dziennie) 2x cp (900g) nitro (240+120 kapsulek) glutamina (500 kapsul z treca) zma,omega,witaminy,pobudzacze itd jakis night blend na noc gainer/carbo/wpc jako uzupelnienie diety i to tyle, a po tym cyklu 2x xpand (po 2 tygodniach przerwy, dodatki [...]
muzzy17 - to gratuluję, pamiętaj jednak, że używasz kreatyny i boosterów NO, więc logiczne jest że mięsnie optycznie się powiększyły (zwiekszenie ilości fosofkretyny, glikogenu, wody). Zmniejszenie objetosci posiłków - zawsze skutkuje zmniejszeniem obwodu pasa z przyczyn mechanicznych. Pmiary warto zrobic 2 tyg po odstawieniu preparatów [...]
wiec jak bede lykal omega(omega marine forte 3-6-7-9 ,mam taka narazie ,pozniej olimp/trec) 2kapsy dziennie i do tego z 3-4orzechy i na wieczor ta oliwa extra virgin,bedzie ok?
[...] 2x45 sec Dieta 100% Trening wszystko szło ładnie prócz ćwiczeń na nogi i jedndo ćwiczenie na barki ,na nogi tak mało boprawie nigdy ich nie ćwiczyłem a pozatym boli mnie dolny oddcinek pleców i nie chce go nadwyrężać Suple Cp 30 min przed treningiem po treningu 5 caps CrEster 30 min po ostrowia rano omega witaminy i minerały pozdr.
[...] na piłce x20 skośne na piłce 15 na stronę unoszenie nóg w zwisie 3x10 rozciąganie micha czysta napoje: woda 3,5 l, kawa x2, pokrzywa, rumianek, zielona suple:wapń z wit d3, omega 3x2, magnez wit b6 Dzień 11 DNT miska nieliczona ze względu na pożegnanie koleżanek -jajecznica na maśle z chlebem żytnim -chleb żytni z serem żółtym i jajkami, ogóras [...]
Horse Power: No więc jeśli chodzi o ten produkt. Plusy: - Dobra pompa, - Spory dodatek siły - Z pewnością miał duży wkład w moje małe rozrośniecie J Minusy: - Mrowienie - Smak... - Na czczo wywoływał chwile, gdy miałem ochotę go wyrzygać Ogólna moja ocena tego stacu to 8/10. Pan Xpand: Plusy: - Pobudzający smak - Dobra pompa - J/w również [...]
[...] sztandze tylko na tej maszynie. wygodniej, i mam nadzieję, ze nie robi różnicy. 2c. ok, tylko gubię tempo + 20 min bieżno (a co się będę) +3 obwody na brzuch SUPLE: magnez, omega, , pokrzywa, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA zgodna z założeniami. nie wypisuje posiłków, bo np. chciałam śniadanie podzielić, ale mi nie wyszło i po 15 min [...]
15.05.2014 DT miska suple: kreatyna, BCAA, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa ze śliwką, jajka sadzone II i III - gulasz z gryczaną i zającem (obłędne wyszło), śliwka + borówki prze treningiem trening - whey+owoce leśne po IV - ziemniaki z sercami i indykiem, trochę cheddaru V - resztka z II VI - twaróg z amarantusem i [...]