Green Bungle + White Blood - z zagranicznych for wyczytałem, ze działąnie nieziemskie, ale w Polsce jeszcze chyba nikt nie testował. A tak to najnormalniej w świecie 2xCell Pump do tego dobry gainer i sie powienieneś zmieścić w 300zł , za 100zł omega-3 ew. oliva z olivek, olej lniany, ZMA, vitaminy.
tluszcz uzupelniany w miare potrzeb oliwa, olejem lnianym, omega-3. zgadza sie - eliminacja smarowania i problem z glowy, choc gdybym juz z jskiegos powodu musial wybierac miedzy margaryna a maslem, wybralbym maslo, starajac sie zachowac proporcje nasyconych, jedno i wielonienasyconych.
Już lepiej chyba nie zrobie ciężko jest to z gramaturgią obliczyć, żeby mniej więcej wychodziło jak trzeba. Razem b-125/t-41/w-170 + oliwa Posiłek I (b-20/t–13,5/w-58) Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + otręby / + orzechy włoskie Posiłek II (b-20/t-5,5-w-37) Żytni, razowy chleb - 80g / grahamka - [...]
Dzień 34 (sobota) Dieta BTW/kcal = 188-213-41 / 2787 Trening = bieżnia 45 minut (interwały) Suple = WPC, ZMA, omega 3 W diecie wyszło za dużo białka, ale miałem taką ochotę na schab z cebulką, że nie mogłem sobie odmówić małego szaleństwa. ;-) Trening ok, samopoczucie ok. Trochę czwórki czuję po piątkowym fbw, może pójdę potruchtać godzinkę i je [...]
[...] 83,505 324,58 2628 kalorii Troche brakuje tluszczy i wegli. Ponadto mam tran w kapsulkach ale nie wiem dokladnie jak brac. Prosze o odpowiedz. Pozdro Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lninay, tran lub omega 3, slonecznik orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby) i warzyw. Napisz jaki tran masz. Nastepnnym razem kupuj w plynie.
Jezeli chodzi o omega-3 to 3 kapsulki dziennie. Tak. Im wieksza masa tym zapotrzebowanie jest wieksze, czyli robisz nowa dietke przeznaczona na np 75kg
nie martw się po jakim czasie możesz coś brać tylko jak dopracować dietę na tym się skup a będzie dobrze, nie myśl na zapas o suplach,ewentualnie jakieś witaminy, super omega 3 i tyle, jedz, ćwicz i rośnij, pozdro Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-13 15:25:47
[...] po treningu. A rano jajeczka. Po treningu jak najbardziej węgle proste sok odpada, owoc typu banan znakomicie się nada. Co do przerw mozesz jeść o godz 8, 11, 14, 17 ( tu przed treningowy posiłek pasuje jak ulał gdy trenujesz o 18-18:30), zaraz po treningu wpc banan lub ja bym dał ryż, i przed snem serek wiejski. Stosujesz tłuszcze omega 3?
Wrzucam od razu miske na jutro, zamiast migdałów będą orzechy laskowe bo migdały mi się skończyły. Ale to chyba nie najgorszy wybór ??? Na razie jestem w fazie wprowadzającej dlatego tak słabo z WW później (po 1 ładowaniu) trochę podbiję do 50g na dobę. Dodatkowo przyjmuje: 1kaps - 1000mg Gold Omega 3 oraz 1kaps - 1000mg Tran Tylko nie wiem jak [...]
Dieta jest.Suple tylko omega 3.Reszta nie działa na mnie.Głòwnie zależy mi na tym żeby każda partia dostała po.W szczegòlności te słabsze.Coś do poprawy czy moge startować?
[...] za 240 zl sa 2 puchy ze sklepu.sfd do przedtreningowego xp mozna by jakies nitro same dorzucic czy juz nie warto? CO polecacie z MRP? dobrej firmy np. labrada> pozdrawiam edit omega 3 olimp - brac 3-4 dziennie? 2x2 miedzy posilkami? wie ktos do kiedy trwa promocja (pojedynek) w sklepie sfd? Zmieniony przez - Waldrak w dniu 2007-05-03 20:59:46
Ja na twoim miejscu zrobiłbym sobie cykl na jabłczanie(kapsy,proszek-wszystko jedno). Kupilbym do tego Omega-3, vitamin-plus z olimpa, ewentualnie ZMA i gainer albo białko do uzupełnienia dietki
suple dla Ciebie.......nie! 2 tygodnie i sprzed do ......... py cwicz normalnie 6-8 miechow i zacznij jesc. a jak juz chcesz wydac kase to 1) witaminy 2) omega 3 3) maslo orzechowe nic wiecej na start nie trzeba
[...] orbitrekw DNT bieganie 40min 10min roweru i 10 min orbitrek weekend wolny suple jakie daje to bialko na uzupelnienie diety bcaa betaalanine thermostim cla z zielona herbata omega 3 i kolagen na stawy moje zapotrzebowanie kaloryczne 3244 na redukcji wrzucilem 2820 ocencie czy wszystko jest ok [...]
mam cos lepszego od omega 3 bo fish oil ale to i tak za malo snickersem bym zawsze pomog. a powiedzcie mi jeszcze bo chcialbym brac 3 lub 2 razy po 10 ml oliwy z oliwek ale jak to pic czy np dolac to do sheja z geinerem czy tez macie jakies swoje sposoby??/ w koncu to olej. heh
2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)
