[...] niej samej a teraz cykl na mono by zrobil swoje ale ok, gratki z etak poszlo. Teraz radzilbym cykl na 2xCP lub Cp+mono s koro na nim miales dobre rezultaty Wpc to tylko uzupelnienie diety w bialko.Czyli pijesz je wtedy gdy masz ubogi posilke w bialko pelnowartosciowe. Do Cp i mono dorzuc standart niezbedniki: omega-3,witaminy, ZMa i bedzie dobrze
[...] na niej szybko masy, ale sylwetka bedzie bardziej wyrazna. co do supli to mi to wyglada na lekka lekomanie. po co Ci tyle tego wszystkiego? ja tak na prawde to bym kupil w pierwszej kolejnosci omega-3, albo tran, a areszta w zasadzie jest zbedna proponuje zapoznac sie z postami podwieszonymi w tym dziale i pieniadze zainwestowac w dobra diete.
[...] ladna rzezbe wiec moze jakies sugestie co do diety... " ale zes sie opisal z ta dieta, moim zdaniem powinienes ulozyc sobie diete i zamiast 500kcal doloz 200-300. masa bedzie szla powoli ale nie nabierzesz tluszczu. wyeliminuj do zera wegle proste i o wysokim ig.spozywaj jak najmniej tluszczy nasyconych a doloz omega 3 i oliwe z oliwek
[...] zawierają kompleks naturalnych substancji aktywizujących spalanie tłuszczu zapasowego, dobranych i skomponowanych w sposób współnasilający efektywność działania. Lecytyna, cholina, inozytol, lizyna, metionina i kwasy omega-3 zaliczane są do czynników lipotropowych - kontrolujących beta oksydację - spalanie kwasów tłuszczowych. " pozdro :)
[...] ocenić tą dietę? Tak ogólnie powiedzieć, co mógłbym tu dorzucić/zmienić - Po przebudzeniu Kreatyna + bcaa Posiłek 1. Odżywka białkowa wpc z płatkami owsianymi/Jajka + omega 3 tabs (tą omegę ile razy w dniu, jakie pory)+ witaminy i minerały Posiłek 2. Ryż biały + pierś z kurczaka, warzywa ( zazwyczaj brokuły )+ olej lniany Posiłek 3. To [...]
Kupiłem taki olej, i tu pytanie do dietetyków, czy moze on zastępować oliwe z oliwek? Jest duzo tańszy, a ja na tłuszczach się średnio znam, więc wole zapytać. Skład na 100ml ma takiowy: białko - 0g wegle - 0g tłuszcze z których - 92: -nasycone kwasy tłusczowe - 10g -jednonasycone kwasy tłuszczowe - 28g -wielonasycone kwasy tłuszczowe - 54g /z [...]
[...] by utrzymac wage na poziomie okolo 85kg - czyli potrzeba pozbyc sie 11kg balastu :) Dieta uzupelniona o: - 15g BCAA przed i w trakcie treningu, - kompleks witamin, magnez,wapn, cynk - omega 3, - 10g kreatyny mono - 5mg ostaryna (sprawdza sie, moje stawy barkowe niemal zapomnialy o przebytych kontuzjach) - 4g beta alanina - 3 capsy l-argininy
[...] zimnotłoczony itd...kupiony w epi. Co prawda do momentu wyjścia z oleofarmu to taki sam olej jak jego wersja farmaceutyczna ale ze względu na łatwość utleniania nie wiadomo co w nim jest po 3 miesiącach na gorącej, nasłonecznionej półce w sklepie... Tylko omega 3 w kapsach dają jakąś większą gwarancję lub tran z apteki ale tam też różnie bywa....
[...] kromka chleba pełnoziarnistego okołotreningowych posiłkacch 50 g ryżu, bilans ww będzie taki sam, wiec mam nadzieje ze dzieki temu redukcja troche ruszy. Kupiłem także omega 3 Gold z Olimpu, cz macie może doświadczenie w jakiej ilości i częstotliwości ją brać (do jakich posiłków)? Czy CLA z zieloną herbatą i l-karnityną może mi pomóc w [...]
Kupiłeś olej lniany zimnotłoczony, ale niskolinolenowy, czyli z odmiany lnu o niskiej zawartości omega-3 a wysokiej omega-6. Oleofarm produkuje dwa rodzaje oleju lnianego. Ten drugi, "normalny" jest chyba tylko dostępny na zamówienie.
[...] sztuka) jest go prawie 140%, czyli w 40g masz ok. 940% RDI selenu, co jest zabójcze przy codziennej dawce :) Poza tym orzechy brazylijskie mają bardzo niekorzystny stosunek omega 6 do omega 3 co prowokuje stany zapalne w organizmie. Lepiej np. orzechy włoskie, czy nawet migdały. Oczywiście orzechy włoskie raz w tygodniu, jedna sztuka, ok, ale [...]
[...] wegli do tego codziennie johimbina i thermal pro,25 mcg eurothyxu rano kreatyna reactor 3 d treca 1 strzal omnadrenu na miesiac 20mg nolwadexu i norprolac , 600mg vit b6, omega 3 animal pak acetosteron codzienni epo ok 3-4 aerobik 2 razy w tygodniu ciezki trening silowy po 3-4 godz po 3 miesiacach efekt prawie zaden, jestem juz załamany tyle [...]
[...] xp i clout + dodatki typu zmna omeg-3i carbo. Kup XP energized(lepsza pompa na treningu) Dni treningowe: porcja clout rano na czczo i porcja xp energized przed treningiem, zma przed snem, omega-3 do posiłkow, carbo po tereningu jakies 40g Nietreningowe: porcja XP rano na czczo i porcja clout w porze treningu, zma przed snem, omega do posilkow
[...] p[rzy dobrym doborze produktów i przy aktualnej podaży krzywdy sobie nie zrobisz. Odżywka białkowa jest Ci zbędna, BCAA także, zostaw na później , na pewno się nie zmarnują Skoro nie jadasz ryb dosuplementuj kwasy omega 3 i wit D przerwa pomiedzy posiłkiem przedtreningowym a treningiem powinna byćtrochę dłuższa. Napisz jak wysokie masz ciśnienie