Ok, a więc najpierw Lysi: 220g, czyli 240ml nie 270 W tym tranie (EPA + DHA) stanowi 17% całości: 17% * 4,6g = 0,780g 17% * 220g = 37,4g 27zł/37,4g = 72gr/1g Jeden gram (EPA + DHA) kosztuje nas 72 grosze Teraz Omega-gold 60g (60 kaps * 1g) za 16zł w ofercie specjalnej sklepu sfd W tym suplemencie (EPA + DHA) stanowi 50% całości: 50% * 60g = 30g [...]
Jeżeli mnie pamięć nie zwodzi, olej lniany załatwia już sprawę omega-3. A oliwa z oliwek omega-6. Ale nie dam sobie ręki uciąć. Tak czy owak, jedne i drugie są nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, których organizm nie jest w stanie samodzielnie syntezować i trzeba mu je dostarczać w diecie. A po co dostarczać ? Po to, żeby uregulować multum [...]
1. Śniadanie- godz. 9-10:00// daj ranu albo kapsulki z omega 3 i twarog albo jajko Płatki owsiane- 100g Mleko 0,5%- 250g Razem- 21g b, 8g tł, 82g ww. 2. Drugie śniadanie- godz. 13-14:00// WARZYWA I ZDROWY TLUSZCZ JAK TO JEST TWOJ POSILEK PRZED TRENINGIEM, CHLEB TUTAJ ZAMIEN LEPIEJ NA KASZE GRYCZANA ALBO RYZ BRAZOWY Gotowana pierś z kurczaka- 150g [...]
[...] 3 hardkorowe by nie wystarczyły, ale trudniej utrafić) w ogóle w spamie na pocztę dostałam link do str. o endometriozie i tam stało potwierdzenie mojej obserwacji: "Zawarte w rybach morskich lub pstrągu nienasycone kwasy omega-3 zapobiegną skurczom macicy przed i podczas miesiączki." Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-28 18:01:22
[...] ze mnie lało i myślaalm, że po 2 obwodach zrezygnuję ale dokończyłam. No i jednak nie mam wątpliwości że za lekko ćwiczę, ale może częściej powinnam tak... Codziennie łykam omega 3 gold 2 kaps, olej z wiesiółka i ogórecznika, wit c i magnez, wit d, 3 łyżeczki kurkumy i 1-3 łyżeczki cynamonu, ok 3 łyżki octu jabłkowego, preparat wit+minerały, 1-3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez urazy, ale ... ja pyerdolę... Część omega 9 zalicza się do jednonienasyconych, a część do wielonienasyconych. Na omega 6 i 9 nie ma co patrzeć, bo więcej (!!) niż wystarczającej ilości dostarczają już tłuszcze zwierzęce. Trzeba się skupiać na omega 3: ala, epa, dha. Olej lniany obfituje w ala, dostarcza za to śladowych ilośći epa i dha; [...]
Gainera zaliczam do odzywek. Zresztą jesli jesteś uparty i twierdzisz, ze gainer sie nie zalicza to odlicz od mojego cyklu 250zł co da i tak ponad 1000zl za 12tyg suplementacji BEZ gainera . A i tak nie uwazam zeby mój cykl był jakis mega wypasiony (mega wypasiony cykl ułożyłbym sobie za 2000-2500zł). TU juz jest kwestia co dla kogoś znaczy [...]
[...] w tygodniu na siłowni i 3 razy aeroby.i pilka w niedziele.mam tez pytanie czy jak bym mial zamienić piers ryba to odjac tluszcze z oliwy z oliwek.mam zamiar kupic spalacza i omega 3,imam tu pytanaie czy moge zamienic omega 3 zamiast oliwy z oliwek .z góry dziekuje - Oliwy nie możesz zamieniać z o3 bo to inny rodzaj tłuszczy. Dbaj o proporcje [...]
TRENING Dzisiaj padło na nogi... 1. Przysiad 5x6 100/110/120/130/130 2. Wyprosty siedząc 20/15/12/10 4/5/6/6 sztabek 3. Przysiad bułgarski 3x12 10/15/18 4. MCNPN 5x12 70/80/90/100/100 5. Wspięcia stojąc 4x25 70/80/90/100 Wieczna redukcja pokazuje jak spada moc... nie dawno szło 160 x 5 a dzisiaj 130 było ciężkawo :P hehe Ale mimo to mocno [...]
DZIEN 5 Trochę więcej czasu dzisiaj było koło południa więc trening zrobiony jak należy. Pobudka o 6 i do pracy. W sumie to śniadań jako takich nie jadam. zazwyczaj przed treningiem jeden posiłek koło 10-11 ale nie dzisiaj. Trening był o godzinie 11:30 więc dzisiaj na czczo. Lubie tak trenować bo później po treningu mam więcej do jedzenia na [...]
Nie jem tranu ale jem omega-3 i to nie zawsze ja na LC zawsze dobrze się czuję u mnie węgle powodują złe samopoczucie. ja muszę to kontrolować by nie wpadać w złe okresy ser żółty jadłam jak nie byłam na tej swojej diecie antyalergicznej kuraka ze skórą jem czasami do teraz ale ograniczam obydwie możliwości - jednak lepiej tłuszcze dostarczać [...]
[...] tu na bank są ogromne ilości omegi 6, a z tego co widzę prawie zerowy wskaźnik omegi -3. Być może w tej diecie jest takie założenie, ale wydaje mi się że w diecie "PALEO" omega 3 jest równie tak samo ważna jak w każdych innych dietach. Nie jestem specjalistą, to co napisałem opieram na tym co przeczytałem. Prawdopodobnie tak samo jak ty, ale [...]
Jest też coś takiego jak koncentrat z Omega 3 100%, producent LeenLife. " Skład: 100% estrów etylowych kwasów tłuszczowych o wysokiej zawartości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6 " Ciekawe czy się przyjmie, w sumie dziś na to wpadłem.
...:::PAKO-16:::... WIEK - 18 WAGA - 65kg STAŻ – od lutego 2005 (z tym, że w wakacje miałem przerwę ok. 1.5 miesiaca) CEL – moim głównym celem jest zdobycie jak największej masy i siły ;) chce dojść do 70kg ! DIETA - B-2,5 (200) T-1 (80) W-5 (400) kcal-3500 TRENING – Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] będę pamiętał ( bedzie to może sałata lodowa ), I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II śniadanie : chleb WASA - 75 g masło - 5 g polędwica z indyka / tuńczyk / makrela wędzona - 45 g ( wymiennie, najczęściej polędwica [...]
[...] 10-8-6 (28-34-36) Brzuszek na piłce 4x ok 20 powt http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Po drugim posiłku: omega 3 2kaps +wit+ potas+cissus+fitflex Po treningu 4 tabl Bcaa Iron a http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Śniadanie ok [...]