omega 3

/SFD/Images/2016/4/16/890d3172723849f680c96487967018b6.png Drugi sobotni trening - drugi masochistyczny trening. /SFD/Images/2016/4/16/14aee1ea36904722a7f8e8f4549b39cd.png D:Nogi Sissy Squat 4x Wykroki 4x Bulgarian Split Squat + Box Jump 4x Przysiad wykroczny + Burpees 3x Prostowanie na maszynie 4x + drop Uginanie na maszynie leżąc 4x Uginanie na [...]

/SFD/Images/2016/4/17/c090ec7dc31541dd8188e1fd4ea20c28.png Od rana 4h roznoszenia ulotek. Samopoczucie dobre, bez parcia na jedzenie. Dopiero o 18 odczułem głód, ale się przemęczyłem chwilę. Oprócz tego to nudy, bo ukochana zjazd. /SFD/Images/2016/4/17/bc57a050acd84834922cb512b19d3c79.png DNT [...]

/SFD/Images/2016/4/20/fd671755f0a6475fb3296527f08d9fcd.png Dzisiejszy dzień jest jakiś dziwny. Pełen energii, ciężko mi się było zmęczyć na treningu. Od wczoraj piję bezpośrednio po treningu 30g WPC zamiast 20g, a po wypiciu czuje się tak, że bym mógł już nic nie jeść. Generalnie WPC chyba lepiej mnie syci, niż kurczak. W ostatnim posiłku [...]

/SFD/Images/2016/4/21/6aff7296cd9540d380455064175b1aac.png MOMENTAMI g****, NIE FORUM Słaba ilość snu przez wczoraj, ale przeżyłem. Na trening ledwo szedłem, ale jak kofa zaczęła działać to była moc. Jutro miał być czit, ale nie będzie. W poniedziałek pogrzeb i stypa. Postaram się tam zjeść coś rozsądnego, a w razie co potraktuje jako cheat. [...]

/SFD/Images/2016/4/23/ee802c7116fe41c59283bf58eef93086.png Dopiero skończyłem jeść. 50min po oknie, ale chyba nie umrę ;-) Trening zrobiliśmy wspólnie - było dobrze /SFD/Images/2016/4/23/1e3ce6eb6157422a91020430770320ec.png Nogi Bulgarian Split Squat 4x Sissy Squat + Burpees 4x Wykroki z kettlami 3x Wskok na skrzynię->5x air squat powtórzone [...]

/SFD/Images/2016/4/24/59d98b73602a4ebb9a992115ff339691.png Wyżej pisałem co ciekawego dziś ;-) /SFD/Images/2016/4/24/408af05287364bb8864b03cdf799a522.png DNT /SFD/Images/2016/4/24/bdc0dc5c962c4a82b43467e3ac46bba2.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. Wit. C - 7g Aspiryna - 1x Ibum - 2x Rutyna - 4 tab. [...]

/SFD/Images/2016/4/24/59d98b73602a4ebb9a992115ff339691.png Pojedzone, od jutra czysto. /SFD/Images/2016/4/24/408af05287364bb8864b03cdf799a522.png DNT /SFD/Images/2016/4/24/bdc0dc5c962c4a82b43467e3ac46bba2.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. /SFD/Images/2016/4/24/78cc44f80b6d42c886055bd2295fa3e5.png 11:30 40g [...]

/SFD/Images/2016/4/28/53117f131ce046a4a945897ecd379028.png Trening fatalny. Zero mocy, zero skupienia. Czekałem, aż się skończy. /SFD/Images/2016/4/28/dd13ed89a6cb48d7bb648a417ff7493f.png Klatka, ramiona i brzuch Wyciskanie hantli płasko 5x Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym + kółka z talerzem 4x Wyciskanie francuskie hantli leżąc na skosie [...]

/SFD/Images/2016/5/2/55017fd3058f468985e1bb6fc5fc0706.png Trening wspólny, drugie ćwiczenie miało być na skosie górnym, ale wszystko zajęte. /SFD/Images/2016/5/2/55ee21d3fa0e498b93b3922c98b9662e.png A: Klatka, przód i bok barków oraz brzuch Wyciskanie sztangi leżąc 5x Wyciskanie hantli + Rozpętki płasko 3x Wyciskanie żołnierskie 4x Arnoldki + [...]

/SFD/Images/2016/5/4/b6f63999474346459a1612168251d2fd.png Przed treningiem chwile zwątpienia, w Tesco słodycze mega kusiły. W trakcie i po treningu bajka. /SFD/Images/2016/5/4/074913dec6cc448089d6df9da9c704a8.png B: Plecy, tył barków Podciąganie 4x Wiosłowanie kettlem + Wiosłowanie z dolnym wyciągiem 4x Ściąganie rączek górnych do klatki 4x [...]

/SFD/Images/2016/5/7/0156a84e31b543ccafc33269674d4835.png Od rana biło ode mnie apatią na kilometr. Stojąc w kolejce za babeczką którą znam nie miałem siły powiedzieć 'dzień dobry'. Po pierwszym posiłku siły wróciły :-) W poniedziałek o 15 fizjoterapeuta. Miednica zrotowana jest pięknie %-) /SFD/Images/2016/5/7/b25ab63112fb4659a0f0e2cc9879a299.png [...]

/SFD/Images/2016/5/8/5cb2b70791934fab9ad67d83cf40ee2f.png Cały dzień naburmuszony. Czekam do następnej niedzieli - czit. /SFD/Images/2016/5/8/4db861001d48495583980282c448bc7d.png DNT /SFD/Images/2016/5/8/f015ddb1a7ff4f4887321fbbdf706369.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. [...]

/SFD/Images/2016/6/2/2aecbec758294a7dbe211b01490c084e.png Szybka wypiska. Na 17 do pracy. Po 22 już mi się nie będzie chciało dodawać %-) /SFD/Images/2016/6/2/4207c41483694c299c3ddfad69cf7a59.png FBW Przysiad przedni 4x MC 4x Wyciskanie sztangi płasko 4x Wyciskanie hantli + Przyciąganie linek na bramie 3x Wyciskanie francuskie hantla siedząc [...]

/SFD/Images/2016/6/4/d1149c3db08340f98b0fcf783b19723e.png Trening na dużej mocy. Żarełko dało siłę %-) Pierwsze dwie serie wyciskań zrobiłem hantlami : lewa ręka 16kg, prawa 18kg :)) /SFD/Images/2016/6/4/0df52c2529f34e1ab1f8e9f8a2612efb.png FBW Suwnica 5x Uginania leżąc 4x Wiosła hantlem 4x Wyciskanie hantli skos dodatni 4x Push Press 3x Unoszenie [...]

/SFD/Images/2016/6/5/fda737103a8f4e378c84c04202f32e3c.png 11h w pracy - więcej nie trzeba pisać. %-) /SFD/Images/2016/6/5/b70d560243da4074a980dd141660137e.png DNT /SFD/Images/2016/6/5/d4df7c518e1c4e338b31597f944860f9.png Omega 3 – 1g Wit. D – 1000iu /SFD/Images/2016/6/5/ac16c9b7e408477780dd218475a876e0.png [...]

/SFD/Images/2016/6/9/d7a07c715e734527861138b920a4a0f1.png Chłopaki, chyba mi przemówiliście do rozsądku. Tylko nie wiem jak to rozegrać. Wiem, że w fajnie by było w DNT dać 50g WW, wtedy w DT będę mógł sobie pozwolić na więcej, a w DNT powinienem nie być głodny. Teraz do kolacji wpadł extra serek wiejski lekki + jabłko. Dziura w żołądku straszna, [...]

/SFD/Images/2016/6/17/6f8473bcc73843c4bcb901f24392debf.png Pierwszy dzień przytrzymałem dietę. Jest nieźle. A te ciągi to poszło 60kg x4. Dajcie mi miesiąc ;-) Chyba, że mi do tego czasu kręgosłup wysiądzie, bo znów się pogorszyło. Nie wiem czy nie od tego, że nagły duży przyrost wagi. Przy ćwiczeniach zero dyskomfortu, ale tak 'normalnie' [...]

/SFD/Images/2016/6/17/0dffbe49c5ab463688ebaaacff2248db.png Drugi dzień diety. I to LC. Dziwne rzeczy się dzieją, heh. Od jutra 4x 11h w pracy, z tego 2x DT. /SFD/Images/2016/6/17/fcfbd45b2371421fa2a5bc3fa653110d.png DNT /SFD/Images/2016/6/17/248363bbc52d4bfe80e04844227052b0.png Omega 3 – 1g Wit. D – 1000iu [...]

[...] sie smazyc na teflonie, eventualnie na odrobinie oleju np. rzepakowego (rozcierasz na patelni), na oliwie nie oplaca sie poledwice sopocka zastapilabym jednak ryba/kurczakiem/wolowina.. wedliny to nic dobrego staraj sie jesc duzo warzyw wysokoblonnikowych, zielonych, pij duzo wody, herbate zielona zaopatrz sie w witaminy, mineraly, omega-3 pzdr

Dzień 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac4735b6fb4c47bbbb81da6ca52a0e08.png Suplementy: omega 3, magnez, Plush, ostropest, kawa, herbata zielona i czerwona, ziółka na cholesterol 1 dzień @ \-) Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-01 20:02:37