omega 3

[...] 2x 6-8 30kgx8/35kgx4 36x7/x5 -> inna siłownia 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 30kgx8/35kgx5 29.5x7/x6 -> inna siłownia 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidor, korniszony, surowa marchew, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9be8dc2e70c498ba923c08213cea211.png

[...] dalej w trening, tym bardziej się rozkręcam i jakoś idzie. Tylko przy tych uginaniach, prostowaniach itd. zawsze mdłości mam... Ni wiem czemu \-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: pomidor, brokuły, sałata, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6293958890b64aa9b45e1988d88ea2ff.png

[...] białkowa. 4. Kurczak, ziemniaki, warzywa, ketchup 60% mniej kcal, olej lniany. 5. Wafle ryżowe, serek wiejski, dżem własnej roboty ze słodzikiem. Suplementy: omega 3 3g kompleks wit. 2tab. D3+k7 2tab. Wit. C 2g Probiotyki swanson 1 tab. Kreatyna 5g /SFD/2018/6/8/f6741d40aeb748c484762d0bee84fc75.jpg [...]

14.06.2018 Dzień bez treningu 30 minut cardio w formie rowerka w tym interwał 20s/40s x10! Dieta: Dzień z niższymi węglami: 1. Twaróg,truskawki, migdały, masło orzechowe, wafle. 2. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 3. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 4. Udko pieczone bez skóry, warzywa. 5. Jajecznica na boczku. Suplementy: [...]

[...] się adaptuje do nowego "środowiska" także jestem dobrej myśli djfafa - w różnych okresach różnie stosuje, witamine c: 1-2 gramy dziennie, wit D: 5 000-15 000 iu, omega-3 pare kaps, nawet nie licze dokładnie ile selekcjone - no z regeneracją będzie ciezko, ale nikt nie mówił, że będzie lekko, trzeba walczyć Eclipse poprostu gotuje, [...]

Tutaj można poczytać trochę więcej na temat kwasów tłuszczowych: https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

[...] bo umrę z głodu.........#-P#-P8-O Głóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóód.... wszystkie warzywa wliczone węgle i tłuszcze obcięte suple: błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 BCAA x6 Essentiale forte x2 wapnx3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c72786a48c4d4d38bb2324ebc5749d01.jpg

[...] Ale jestem dumna, że dobrnęłam do 25min:-D 8-)8-)8-)8-) MICHA Czysta:-D Warzywa wliczone Tłuszcze obcięte :-) suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 BCAAx6 essentiale fortex2 wapnx4 błonnik ***** PO TRENINGU zaczęłam pić białko z mlekiem8-) mam białko o smaku wanilii z [...]

[...] ogórek, pomidory 3, malutkie ostre ogóreczki **tłuszcze obcięte OBS!!! Na kolacje dodatkowo zjadłam mięcha z grilla - kawałek wołowiny i fileta z kurczaka - BIAŁKO PRZEKROCZONE, i to dość sporo, ok. 50g suple: BCAAx6 fluoxetin cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 Chela-MAG B6 OLIMPx1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eaf88420c724acd9b2fe2e86d36190f.jpg

[...] z oliwek V(21.30) - jajko Ocet przed: II, IV Warzywa: pieczarki, cebula, pomidor, papryka, ogórek, lodowa, marchewka, czosnek, kalafior, ogórek małosolny, kapusta kiszona +omega-3, witaminy, castagnus, zielona z maliną, ocet, cynamon, imbir, kminek, przyprawy, kilka kropel soku z cytryny +spacer po mieście (nie wieczorem, ale popołudniu) Chyba [...]

[...] smażona bez tłuszczu, masło, 4 migdały IV(20.00) – 2 jajka na maśle, oliwa z oliwek Ocet przed: II,III,IV Warzywa: pieczarki, cebula, pomidor, papryka, ogórek, lodowa, kalafior, ogórek małosolny, fasolka zielona, cukinia +omega-3, witaminy, castagnus, zielona z maliną, zielona z żurawiną, ocet, cynamon, przyprawy spacer popołudniu

[...] V (przed VI zupełnie zapomniałam, przypomniało mi się w połowie jedzenia) Warzywa: cebula, pomidor, papryka, ogórek, lodowa, cukinia, pekińska, fasolka zielona, kalafior +omega-3, witaminy, castagnus, zielona z maliną, zielona z żurawiną, owocowa, ocet, cynamon, przyprawy, imbir suszony, kilka kropel cytryny Spacery: 20min rano przed II [...]

okej :) to te 1500kcal nawet będzie już dziś dietka: +castagnus, witamina B, witaminy, omega-3, przyprawy, szczypiorek, zielona z maliną, kilka kropel cytryny, ocet(przed II,III i IV, drożdże dziś tak gorąco, że prawie wcale z domu nie wychodziłam, bo wytrzymać się nie dało Tylko tyle, co z psem na spacer i do sklepu po zakupy. Jutro będzie [...]

to samo omega-3 nie wystarczy? ;> Biorę z olimpu jedną kapsułkę jesli chodzi o witaminy mam "maxivit dla niej" http://www.herbamed.pl/p361,maxivit-dla-niej-kompleks-witaminowo-mineralny-100-tabl.html Nie przepadam za wątróbką, ale będę jeść :)

omega 3 nie ma wit Ai D a tran ma a o nie chodzi Jak masz multiwitamine to ok

ocet przed: 4,5 +omega-3, witaminy, musztarda, zielona z żurawiną, ocet, przyprawy W szkole niby byłam głodna, ale nie miałam ochoty jeść. Dziwne. Zjadłam tylko jabłko :p Dzień troszkę męczący, bo w domu byłam jakoś przed 16.00 i jeszcze kilka spraw musiałam załatwić. Samopoczucie w miarę, po szkole po mimo jedzenia chodziłam troszkę głodna.

To fajnie Skoro tak mówisz to pewnie tak jest jedzonko: ocet przed:4,5,6 +omega-3, witaminki, zielona z żurawiną, zielona z pomarańczą, ocet, przyprawy, siemię lniane, chrzan, musztarda,kilka orzeszków wpadło też +spacer Normalnie warzywa zabierają mi normę białka i mogę pozwolić sobie na mniej mięsa Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]

ocet przed:4,5 +omega-3, witaminy, ocet, zielona z pomarańczą, poziomkowa, przyprawy, troszkę orzeszków wpadło w szkole +dziś późno wróciłam, później nauka, ogarnięcie i ogólnie później już mi się nic nie chciało, więc zero ćwiczeń czy spaceru

[...] Jest okej czy mam poszukać innego? Ten akurat kupowałam w sklepie ze zdrową żywnością w olsztynie, bo tylko taki mieli. dietka: ocet przed: 4,5 +omega-3, witaminki, zielona z pomarańczą, herbata poziomkowa, przyprawy, siemie lniane, ocet, kilka kurek podsmażanych +krótki spacerek, tylko tyle sił miałam i czasu Brzuch [...]

ocet przed: 4,5,6 +omega-3, witaminy, musztarda, ocet, herbata poziomkowa, zielona z żurawiną, mięta, plasterek salcesonu, przyprawy, kawa +wf, spacerek Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-15 22:52:05