[...] mam, sztangę mam, sztangielki są%-) ręce opadają aaa i jeszcze coś..kolano mi wróciło. ale chyba właśnie od samochodu. przez korki i ciągłe trzymanie nogi na sprzęgle. nie boli cały czas. czasami suplementy Trec`a Whey Creamy Coctail BCAA omega-3 ZMA vit C 1000 strong joint therapy plus Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-01 17:02:01
omega 3 i 6 wchodza w sklad tluszczy wielonienasyconych. a masz jeszcze tluszcze nasycone(zwierzece) i jednonienasycone. a mam wlasnie pytanie odnosnie tluszczy. mam ektomorficzny typ budowy,stosujac juz nieco oldskulowa nomenklature,wiec spozywam ok. 5g/kg weglowodanow. nie ukrywam,ze ciezko jest mi zjesc taka ilosc,bez porcji wegli w postaci [...]
Wrazenia: Test wg mnie udany jeżeli chodzi o wyniki, masowo na pewno poprzedni był troszeczke lepszy jednak teraz silowo poszedłem bardzo mocno do przodu. Widzieliście filmiki zreszta :P Test był slaby pod względem prowadzenia ale tylko i wyłącznie dlatego ze na początku problemy z netem a potem wir pracy i brak czasu, mam nadzieje ze nastepny [...]
Sobota-17.09 Dzisiaj ciężki dzień,niby wolne od pracy ale cały dzien byłem zmęczony i ospały. Trening zrobiłem ale jakoś bez werwy mimo tego,że przed treningiem poleciały 2 kapsy Inferno+Energy drink (oczywiście zero). Więc jutro off wskazany,poleci tylko zaległe 25min cardio na czczo. Z formy jestem zadowolony,Przemek również więc lecimy dalej [...]
[...] bo nie chce zakładać nowego tematu jak myślicie o takim rozstawieniu Omega 3 i aminokwasów w ciągu dnia, czy wgl można je razem jeść ? 1 . 6.00 4x aminokwasy 1x omega3 2. 9.30 1x omega 3 3. 13.20 4x aminokwasy 1x omega 3 4. po treningu ok 20.00 4x aminokwasy 1x omega 3 5. przed pojęciem spać [...]
[...] STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: luzik 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Clenburexin II 90kaps,tested omega-3, ostatnio kreatyne-cm3 360kaps,coś tam na stawy i witaminki vitaminer. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY:rok i 3 miesiace 12. BUDŻET:100zł, [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA; 73,5kg (przed redukcją 77+kg) WZROST; 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: pas 85cm(przed redukcją 91+cm), biceps 34cm (przed redukcją 33cm) 3. CZAS REDUKCJI: rozpoczęty trening na przełomie listopada/grudnia, planowany koniec redukcji w czerwcu (koniec 2serii treningu P90X) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 15%+ 5. POZIOM TŁUSZCZU [...]
[...] 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 33min rower w terenie - tempo na maxa (czyli i tak wolne, bo nie mam kondycji do roweru %-)). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone), papryka, cukinia +pół kieliszka wina robionego przez mamę Białko niedojedzone, bo robiłam imprezę i o 2 w [...]