oliwa

Wysiłek fizyczny może wpływać na układ pokarmowy dwojako. Z jednej strony aktywność fizyczna poprawia motorykę układu pokarmowego, zaleca się go w profilaktyce zaparć. Z drugiej strony długotrwały wysiłek fizyczny lub bardzo intensywne ćwiczenia mogą powodować takie objawy jak wzdęcia, mdłości, wymioty, jak i bóle w klatce piersiowej. Pojawiające [...]

[...] 3. posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) 4. posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru -ew. miesko TRENING 5. posiłek -150g ryżu -100g piersi z kurczaka / ryba -łyżka miodu / bananek 6. posiłek -65g sera białego -150g jogurtu / mleko -200g serka wiejskiego / jajka / tuńczyk -oliwa -warzywa

Frytki- smażone na głębokim oleju, kupione w paczce w markecie, bądź w barze, restauracji itp, to typowy fast food. Lecz można sobie z tym poradzić, robiąc domowe frytki. Jeśli chcesz sobie zjeść frytki z piersią z kurczaka i surówką, to powinieneś sam te frytki przygotować. Ziemniaki ( ilość wg uznania ) gotujesz w ubranku ( w skórce) przez 15 [...]

do salatki dodaje oliwe z oliwek, chyba wystarczy tego tluszczu, dosc mam tluszczu w sobie, na snadanie zjadlam jajko gotowane, na obiad 200gr.kurczaka bez skory gotowany+salatka z oliwa,na kolacje jajko+szynka gotowana,w ciagu dnia duzo pije,naprawde glodu nie czuje,jestem zmotywowana by za 2 miesiace wygladac szczuplej

[...] odpowiednich tłuszczów z dobrymi proporcjami jednonienasyconych do wielonienasyconych i nasyconych. Źródłami mogą być : -źródłami kwasów tłuszczowych jednonienasoconych są: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, migdały, nerkowce, awokado, oliwki, oraz mięso wołowe - źródłami kwasów tłuszczowych wielonienasyconych są: ryby morskie i owoce morza, [...]

[...] (z udziałem omega 3 oraz omega 6), jednonienasyconych oraz nasyconych. Źródła: tłuste ryby (łosoś, pstrąg, makrela), orzechy - laskowe, migdały, włoskie, brazylijskie, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, olej kokosowy 3. Trening Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być wszelkiego rodzaju [...]

zrob tak aby w kazdym posilku byla oliwa, z tego co widze to w dwoch nie ma, do tego mozesz zwiekszyc wegle np do 2 3 i 4 posilku dodaj 1 worek ryzu (1 podzielony na 3 posilki

Zaraz po treningu możesz sobie wypić gainera. Białka masz sporo, tłuszcze podbij o jakieś 15 gram najlepiej orzechami włoskimi ewentualnie oliwą z oliwek i w posiłku przed treningowym daj troche więcej węglowodanów ( ryżu/makaronu/kaszy) Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-26 23:23:59

[...] miesiac w KFC niz jeden dzien w McDonaldzie. Kurczaki jak kurczaki. Mięso jest dobrej jakosci wg. mnie, jedynie panierka jest tłusta bo są smażone w oleju i nie jest to oliwa z oliwek . w KFC jest natomiast ogromny wybór sałatek, surówek. Jak sobie zamowisz pare udek, do tego sok pomaranczowy i bar salatkowy w ktorym nalozysz sobie kupe [...]

Witaj, Twoja nadwyżka, która podajesz (300 kcal) jest tylko teoretyczna. Jest to wynik z kalkulatora, który sprawdza się w zdecydowanej większości przypadków, ale nie w 100%. Jeśli Twoja waga nie rośnie, to faktycznie nadwyżka nie występuje. Musisz jeść po prostu więcej. Dodaj kolejne 300-500 kcal i obserwuj. Jeśli po kolejnych 2 tygodniach, waga [...]

[...] żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado). Zachęcam też do wprowadzenia ruchu, na początku spacery powinny wystarczyć, ale z czasem warto dodać trening siłowy. Dzięki temu będzie Ci łatwiej [...]

wiesz diete nie bedziesz trzymać cały czas, dieta jest to okres w ktory odbiegasz od norm, przez co organizm zaczyna inaczej funkcjonować... Staraj sie separowac potrawy i powinno byc ok... Co do smażenia i pieczenia to czasami można sobie na to pozwolić ale tylko z oliwą z oliwek, ale polecam gotowanie na parze... Ryz czy kasze cous cous jedz [...]

Ale bzdury. Owszem ogranicz tłuszcze, ALE ROŚLINNE typu oliwa, oleje. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, czyli masło i smalec sprzyjają spalaniu TŁUSZCZU w organizmie (źródło dokument Fatheads z 2009 roku). Tłuszcze pochodzenia roślinnego blokują spalanie tłuszczu, najpierw spalane są mięśnie. Nie wierz, że ograniczając cukier sprawisz, że [...]

Ja jem mniej więcej co 3-4 godziny jak jestem głodny rozróżniając głód od pragnienia xD, i to jem mniej więcej zgrane posiłki, płatki z mlekiem i z rodzynkami, kurczak ,ryż brązowy z oliwą z oliwek(polany), jakaś sałatka, surówka do tego

ja twarog jem solo na noc a mlekiem popijam :P na sam koneic kieliszek oliwy zapijam wodą :P tak wyglada moja dieta na noc :P ja nie wiem, jak ja twarog rozdrabniałem ze szczypiorkiem, rzodkiewką i polewałem całość oliwą to jesc tego nie dalem rady :P

[...] (z udziałem omega 3 oraz omega 6), jednonienasyconych oraz nasyconych. Źródła: tłuste ryby (łosoś, pstrąg, makrela), orzechy - laskowe, migdały, włoskie, brazylijskie, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, olej kokosowy 3. Trening Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być wszelkiego rodzaju [...]

[...] mleko, 2cale jajka Posilek 2 Cchleb razowy, tunczyk z puchy, jakies tam swieze warzywo Posilek 3 Ryz basmanti, piers bez skory pieczona bez zadnej tlusciny, swierze warzywa, oliwa z oliwek, orzechy Posilek 4 Odzywka WPC, jakis owoc (jablko, pomarancza, grejfrut) Posilek 5 (przed treningiem) Chleb razowy, mozzarella, warzywo swieze Posilek 6 (po [...]

jesli dieta bedzie ok to nic sie na noc nie odlozy. Rano dodaj wiecej jajek i warzyw. Przydaloby sie tez wiecej oliwy. Na noc mozesz zjesc twarog z warzywami i oliwa. Dobrze by bylo gdybys rozpisal diete wraz z podaniem wagi w g

podziel te 2800kcal na mniej więcej równe porcje. daj białko węgle 1:1, reszta tłuszcz. Białko:mięso, jaja, ryby, wysokobiałkowy nabiał opcjonalnie Tłuszcz: mięso, oliwa z oliwek, olej rzepakowy nierafinowany, olej lniany, avokado, żółtka jaj, tłuste ryby., orzechy. Węgle: ryże, kasze, makarony i pieczywo pełnoziarniste, opcjonalnie owoce. We [...]

Wiesz jeżeli barierą jest dla ciebie przygotowanie jedeynie nie finanse na przykład to czemu sam sobie nie zrobisz oliwa z oliwek kurczak na patelni pare minut i masz ew grill elektryczny tak jak ja wybijam na balkon robie z 4 min i ryz/kasza/kuskus sałatka i tylko wcinac