oliwa

Ja proponuje półtłusty, mniej przetworzony a z czym jeść to juz upodobania danej osoby, niedługo cieły sezon się zacznie to warto ze świeżymi warzywami, pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, por itd można też na słodko jak ktoś się nie boi że go zaleje tłuszczem np dodać łyżkę miodu czy dżemu, mozna polać oliwą z oliwek czy olejem lnianym. Ja [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit - tutaj kontr-spojrzenie na sprawę ;-)

No, więc nie... Plan jest taki dziewczyna wstaje rano, je płatki, otręby i pije mleko. Wychodzi z domu wsiada do samochodu i w drodzę do pracy, (około 1 godziny ma do pracy) przegryza sobie ser twarogowy polany oliwą. A po tym je na przykład pomidor, marchew, zieloną sałatę czy owoc - jabłko. Czyli śniadanie zjada w ciągu 40-50 minut... [...]

[...] owsiane , kasza gryczana , ryz brazowy, warzywa surowe , z owocow (max 2 szt w ciagu dnia i raczej rano - jablko , grejpfrut , pomarancz ) Zrodla tluszczy - tluste ryby , oliwa z oliwek , orzechy , siemię lniane , Posilki musza byc jak najmniej przetworzone dodatki - zielona herbata, czerwona herbata,mieta , zarodki pszenne , Musi pic duzo [...]

[...] i pomidorem w dzień szkolny 2 kanapki z indykiem i ogórkiem 2 Śniadanie : 10:30 Serek Danio i jabłko Obiad: 13:00 Surówka,kilka ziemniaków i mięso gotowane Podwieczorek: 15:30 Serek wiejski z kromka chleba ,spożyje jedną kapsułkę thermo speed i pójdę ćwiczyć Kolacja: 18:00 Gorący kubek knorr i oliwa z oliwek proszę mi doradzić co pozmieniać

[...] masz treningu po sniadaniu to jajka jedz. Za mlo zdrowych tluszczow, brakuje ryb, oliwy, orzechow. Jak masz w lato ochote na salatki to rob sobie pomidory, slata, oliwka, oliwa i albo tunczyk, albo wczesniej przygotuj grillowana piersc kuczka i dodawaj. Wegle tylko w okolicach treningu, w kazdym innym posilku TLUSZCZ. PS I jezeli jest taka [...]

No to co za problem ? o 22 walisz potreningowy, o 24 twaróg z oliwą i do spania :D . Nie ma czegoś, co narzuca się odgórnie - jest tylko to, na co się zgadzamy. Powiedz, że chcesz torebkę ryżu zamiast kartofli. Daj 150g, to jest i tak naprawdę mało .. Pierś 600g można sobie rozbić na 4 naprawdę spore posiłki, pierś przechowywana w lodówce też [...]

Do tego pół kosteczki smalcu zapite oliwą z oliwek spowolni wchłanianie sie białek a co za tym idze nie bedzie katabolizmu nocnego Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-22 22:48:35

sorki, jakby co to to u góry to jest na odchudzanie co powiecie na to?! śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy [...]

Daj twaróg+oliwa/olej lniany+warzywa. Pozdr.

[...] Jadłem w odstępach 3godzin, w większości posiłków starałem się zawrzeć mięso/łososia, w diecie były też jaja, makaron razowy, ryz brazowy, twarog, warzywa mrożone. Bakalie, oliwa z oliwek też znajdowały się w diecie. Lecz oprócz tego co powinienem jeśc, jadłem też wiele innych rzeczy, folgując sobie, tak nabawiłem sie paru kg fatu. Ale nie to [...]

W sumie najciekawiej wychodzi tran: Wartość odżywcza na 5 ml: - Kwasy tłuszczowe Omega-3 1,2 g kwas EPA 0,4 g kwas DHA 0,6 g 15ml dziennie i sprawa o3 załatwiona. a 250ml kosztuje ~30zl starczy na 16 dni. Oliwa z oliwek ma 1g o3 na 100ml ??

[...] jest gramatura, rozkład btw/kg masy ciała, zapotrzbowania kaloryczne? Kompletny brak tluszczu w diecie, daleko tak nie pociagniesz. Daj tluszczu 1-1,5g/kg masy ciała glownie oliwa z oliwek, tluste ryby, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tran lub omega-3. Brak warzywa, jedz surowki prawie do kazdego posilku jak mzoesz. Pierwszy posilek, [...]

Podejrzewam ze o to chodzi. Niestety nie mam linku do oryginalnego postu i nie pamietam kto byl autorem (skopiowalem to sobie kiedys) wiec wklejam. Mam nadzieje ze to nie lamie regulaminu. Przy okazji moze ktos sie przyzna do napisania tego?: ------------------------------------- Do ważenia użyłem wagi kuchnnej elektronicznej z błędem do 1g oraz [...]

[...] - wieprzowina - wołowina - drób -podroby - ryby - nabiał - jaja, -kasze -produkty zbożowe -orzechy -strączki - odżywki białkowe, - batony białkowe. 3. TLUSZCZE--- - oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia ,olej lniany , oliwki - orzechy włoskie, laskowe, , brazylijskie, nerkowce, kokos, makadamia , pestki dyni , sezam , [...]

[...] na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude [...]

za dużo tego nabiału.. 1. Posiłek może być 2. Wrzuć zamiast serka i tego mleka jak możesz np pierś z kurczaka + 80gr ryżu 3. OK 4. tak samo jak wyżej 5. Twaróg chudy lub półtłusty Pamiętaj o zdrowych tłuszczach!! (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany)

klufczyk nie no ciesze sie bardzo ale jak tak dalej pojdzie to na koniec cyklu bede wazyl 100 to mnie dziwi ze tyle idze bo jem malo wegli 200-250g ed bialko okolo 250g i reszta to oliwa z oliwek i tran, nieiwem czy nie wywalic tak z 50 g wegli

Masło orzechowe domowej roboty orzechy np. włoskie + oliwa z oliwek, troszki miodu i sól. Więc zdrowe tłuszcze są :P

Malina ale jak wliczać całość?? jak ja robię na 3 kg karkówki i zalewam to oliwą 0.7 litra to ja tej oliwy nie wliczam no bo jak ?