oliwa

Przepraszam,że się wtrącam lecz,doradzający tak namieszali i kombinowali spierając się pomiędzy sobą że,początkujący adept sportów siłowych zamiast ostro zap*****lać na siłowni i jeść przysłowiowy ''ryż z kurczakiem zapijany oliwą'',op*****la się przed kompem analizując diety które prawdopodobnie oleje po 14 dniach gdy się poczuje słabo.

tomb1do gotującej nie dawaj, polej już ma talerzu, a i tak wolałbym osobno wypić, nie smakują mi potrawy polane oliwą. Herth6666 zrezygnuj całkowicie z owoców. Szukałeś innych przepisów na batony, to nei jest jedyny Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-01 19:51:25

1.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, leszcz wędzony, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. wafle ryżowe, pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa III. kasza pęczak, makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, leszcz i dorsz wędzony, olej kokosowy, ser lazur turkusowy, śmietana 30% + warzywa IV. płatki owsiane, [...]

[...] , 60g jajko , 10g WPC, 120g jabłko ,11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/10/1/c4350932c34546e8928ed2fc7b3f17f3.jpg 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/1/af739f1b01344f499491638335e5be89.jpg 5. 120g [...]

[...] czeko gorzkiej 2.dynia, kura wiejska, malo, mala kuloodporna TRENING 3.placek (kasztanowa, kokosowa, tapioka), 2 jajka (1 zoltko na surowo w kremie), banan, borowki, pol figi, kakao, lyzka wheya 4.dynia pieczona, oliwa, bulion mocy, past akokosowa I taki wesoly akcent na dzis :-) /SFD/Images/2015/10/1/e92a71643b2348e99d9278a555f35b62.jpg

[...] lnianego. Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego. 30min przed treningiem powerboms Aminokwasy BCAA tabs 1100 4 tabletki (tylko przez pierwsze 2 tyg ćwiczeń, licząc od 01.10.2015) Jabłko - całe Od razu po treningu białko wpc80 ostrovia. Posilek 4 - tunczyk i oliwa z oliwek. Posiłek 5 - węgle, węgle, węgle + białko - 0 tłuszczu

no nic wypije biało z oliwa a potem dwa razy big mack menu

Sniadanie Omlet - 8 jaj Śniadanie 2 Ryż brązowy. Oliwa z oliwek. Kura Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Surówka warzywno – owocowa Posiłek po treningu Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Twaróg. Omega 3 Mniej więcej tak Zmieniony przez - b4rt144 w dniu 2015-10-02 12:59:45

To może rób sam majonez i wal mięcho i warzywa? Majonez to żółtka, oliwa i trochę octu (może być jabłkowy?) Kaloryczne, ale smaczne, pożywne i zdrowe. Białka w żółtkach sporo i to najlepszego. Te drożdżówki to faktycznie jazda... Zło. Tłuszcze trans i cukier. Jedno z najgorszych połączeń. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-02 15:02:48

Wędlinę zamień mięso, np szynka, schab, itp. Upiecz lub ugotuj na dłuższy czas. Śledzia bez oleju i dodaj jakiś tłuszcz. Czy mogę to zmienić na śledzia + polać go oliwą ? (zapomniałem dodać iż po treningu (oprócz WPC80+bana dodatkowo jem domowo upieczone ciastko (płatki górskie+rodzynki+wiórki kokosowe+migdały). Dodatkowo robiłem ostatnio badania [...]

2.10.2015 r. DNT Dieta I. II. sum wędzony, orzechy brazylijskie, włoskie i makadamia, mleko do kawy + warzywa III. łopatka wieprzowa, śledzie, oliwa z oliwek, olej kokosowy, ser gouda i lazur złocisty, orzechy macadamia + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo Nie ma fot jedzenia, bo większość na uczelni jedzona i już lipy ze zdjęciami [...]

[...] 60g jajko, 10g WPC, 20g rodzynki ,11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/10/2/41e3d2e47cb6485a9d163942e5c12d32.jpg 3. 40g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/2/8546c4fe3abb45a4972486cec2fb2aa1.jpg 5. 20g [...]

Tak. Śledź i dodatkowo oliwa a nie śledź kupiony w oleju.

[...] mleka 2% Rodzynki 50g Drugie śniadanie Tuńczyk z wody 100g pieczywo pełnoziarniste 100g Pomidor Obiad makaron 100g pierś z kurczaka 150g przedtreningowy pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa 15ml potreningowy dorsz 100g ryż brązowy 70g posiłek ostatni ser twarogowy chudy 130g oliwa 10g Zmieniony przez - JBrx w dniu 2015-10-03 14:02:28

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe 3. 30g kasza jaglana, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek, 5g smalec, buraki <3 /SFD/Images/2015/10/3/5c949fdc2f70457cadc06ee95765e8ab.jpg 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g [...]

Mieso. Ryz/makaron. Oliwa Chlopie od podstaw diete ukladasz i nas sie pytasz co jesc? Masz wyliczone 3kkcal to dokladaj produkty pod siebie.

Tefal, oliwa/maslo klarowane.

Grilowa żeliwna czy teflonowa? Wyczytałem gdzieś w "internatach", że nie powinno się zmażyć steków na oliwie z oliwek bo oliwa spala się w niskiej temperaturze i potem wydziela szkodliwe związki (czy jakoś tak), a stek potrzebuje dużo wyższej temperatury.

[...] ale przed cardio 50g carbo + 30g whey -po cardio 125g platków ryżowych, wczesniej przygotowanych -125g ryżu/500g ziemniaków, 250-300 fileta czy innego mięsa + olej/oliwa 15g (lub cos innego co ma 15g fatu, np inny rodzaj miesa) -100g ryzu/makaronu + 200g schabu -100g ryzu/makaronu/mąki, (2jaja +100g twarogu)/250g wołowiny -50g [...]

4.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, szynka, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, pierś z indyka, olej kokosowy, oliwa z oliwek, czoko 90% + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy, omułki, krewetki, kalmary, ser lazur srebrzysty, śmietana 30%, mąka pełnoziarnista, jajko, mleko, [...]