oliwa

Witam,wliczacie takie rzeczy jak np olej,oliwa do smażenia bo ja wlałem ok 12g i przetarłem ręcznikiem papierowym.Nie wiem czy zawracać sobie tym głowę czy nie wliczać?

25.08.2015 DZIEŃ 1 silna wola do naprawy DT Suple: Ca+D, synbiotyk, gold omega 3 Napoje: 2 kawy latte z sojowym, woda Ś: kalafior z ryżem paraboiled + oliwa z oliwek II : kasza jaglana z malinami i siemieniem lnianym O: leczo z domową kiełbasą wieprzowo-wołową P: piramidki bezglutenowe (ziarna+sól) K: kilka frytek z fasolką szparagową Za mało [...]

Dzisiaj u mnie pomidorowo, sosy z czosnkiem,cebulą,oliwą i oregano gotowe:-) Pomidorki i oregano z ogródka /-)_ /SFD/Images/2015/8/25/a2d8bd756eaa44d49cec7f78a56b94a2.jpg

Oliwa, tluste ryby, olej lniany.

[...] Miska: Sniadanie:pasta jajeczna z majonezem + ogorki Lunch: makaron z ryzu brazowego (czad! polecam) zapiekany z brokulem, papryka i sosem z mleka kokosowego i przypraw + oliwa Obiad: Bigos Kolacja: barszcz czerwony + burak + fasola + marchewka + oliwa Ilosc spozytych weglowodanow: 72,5g Trening B: Dzis mialam ochote zaskoczyc miesnie %-) [...]

[...] 1 posiłek Jajka, warzywa, ketchup 2 posiłek Makaron, kurczak, ketchup, warzywa 3 posiłek Masło orzechowe, czekolada gorzka 4 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, oliwa z oliwek, ketchup /SFD/Images/2015/8/25/0ae9db12e1484feb8fd8973a1e3de3d5.jpg /SFD/Images/2015/8/25/678f1b4b350f46628c094f2213e92133.jpg [...]

[...] Zapomniałam napisać, że wczoraj byłam dorobić jeszcze te dwa ważne mięśnie (w niedzielę brakło czasu)%-) MISKA jajka 2szt, owsiane 30g, maliny 100g kurak 90g, owsiane 25g, oliwa 10g + miska warzyw wieprzowina ok 170g, kasza jęczmienna ok 50g, masło ok 10g + warzywa pizza: mąka gryczana 50g, kurak 90g, ser gouda 30g + otręby + warzywa (dużo [...]

[...] 3s x 20p x 5kg +bieganie (jakieś dziwne podsumowanie mi wyszło %-)) /SFD/Images/2015/8/25/b8393f2797a04b589c16f8f820824a34.png MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/25/0f88f3d1ebd745d58d2f0b0453a98af1.jpg 2. 55g płatki owsiane, 20g WPC, 100g truskawki,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g [...]

Wiem, że to co powiem to może mało odkrywcze, ale najlepiej przed wrzuceniem pokrojonych ziemniaków polać nimi oliwą/olejem, ręką wymieszać, żeby wszystkie "nasiąkły" i dopiero wrzucić. U mnie robię przeważnie 32-35 minut i wychodzą dobre, chociaż staram się nigdy nie pakować 1 kg (800 g jest optymalnie)

Wiem, że to co powiem to może mało odkrywcze, ale najlepiej przed wrzuceniem pokrojonych ziemniaków polać nimi oliwą/olejem, ręką wymieszać, żeby wszystkie "nasiąkły" i dopiero wrzucić. U mnie robię przeważnie 32-35 minut i wychodzą dobre, chociaż staram się nigdy nie pakować 1 kg (800 g jest optymalnie) na razie testowalem zupelnie bez niczego [...]

Odżywka białkowa służy w celu uzupełnienia białka w diecie. Nie ma tak, że mam pić wtedy czy wtedy i rozpuszczać w konkretnej ilości wody itp. Po prostu to uzupełnienie BRAKÓW. Czyli np. miałem zjeść ryż z kurczakiem i oliwą (wszystko wyliczone), ale nie mam ochoty, skończył mi się jeden z produktów, nie chce mi się gotować czegoś tam itp. To [...]

Rozwiązaniem Będą tak jak pisze popuri zdrowe tłuszcze minimum 1g na kilogram masy ciała. 1g tłuszczu ma 9kcl. Olej kokosowy, masło, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado, zamiast kurczaka możesz dać schab, szynkę, Zmieniony przez - Libe w dniu 2015-08-26 13:00:44

po treningu zjedz największą porcję węglowodanów w ciągu dnia, najlepiej w głównej mierze złożonych. Twaróg z oliwą po treningu to nie koniecznie wybitny posiłek, o tej porze i w ogóle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-26 16:49:03

Witam. Trenuję sporty walki (Kick-boxing) Jestem na redukcji po raz drugi. Wcześniej udało mi się zrzucić około 4 kg przez 17 tygodni- wiem, wiem to mało, ale nie zaczynałem też z ogromną ilością tkanki tłuszczowej miałem pomiędzy 11-14%. Mam 24 lata, jestem ektomorfikiem, mam 170cm wzrostu i ważę 70kg. Chcę ważyć 69. Moja dieta wygląda [...]

Postaraj się nie dodawać gotowych posiłków w dziennik. Powoduje to możliwość wystąpienia błędów. Skoro dajesz śledzia to osobno śledź i osobno np oliwa. To samo z wędlinami. Tutaj raczej bym polecał mięso, np schab, szynka, łopatka a nie wędlina. Kuskus, pierś z indyka i oliwa to niejedyne źródła makroskładników. Masz spory wybór.

W takim wypadku pozostaje mi jeszcze pytanie co jest dobrym jeśli chodzi o stosunek cena/ilość źródłem kwasów nienasyconych ? Oliwa z oliwek ?

26.08.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych i twarogu 2. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa, nerkowce 3. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa, migdały 4. Naleśniki z twarogiem i polewą z kakao smażone na maśle klarowanym 5. Schab smażony na oleju kokosowym, kuskus, olej lniany, warzywa 6. Lody [...]

[...] Śniadanie: Mięso 200g mielone + brokuł + olej kokosowy + pomidor + ogórki + 3 jaja /SFD/Images/2015/8/26/323d9a9038bf4c3e8cc27e3749539d58.jpg Obiad: 450g wątróbki + oliwa + cebula + ogórki + pekińska + pomidor + śmietana 18% /SFD/Images/2015/8/26/6a23373165534ec79f850af71de78363.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-26 21:22:37

Postaraj się nie dodawać gotowych posiłków w dziennik. Powoduje to możliwość wystąpienia błędów. Skoro dajesz śledzia to osobno śledź i osobno np oliwa. To samo z wędlinami. Tutaj raczej bym polecał mięso, np schab, szynka, łopatka a nie wędlina. Kuskus, pierś z indyka i oliwa to niejedyne źródła makroskładników. Masz spory wybór. Tutaj daję [...]

26.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/26/e6c166c963474b06a42886a36ab71522.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/26/0b93475e5ae647a4ad8547c824108894.jpg 3. 30g makaron durum, 75g łosoś,10g orzech [...]