oliwa

twaróg,pomidor,oliwa,trochę razowca rozumiemy się bez słów tak kochanie};-)

Kcal wyszlo ~2100 wiec pozostaje ~900 kcal.......do posilku oczywiscie oliwa z oliwek, warzywa....wiec myzle, ze zapotrzebowanie bedzie sie zgadzalo

[...] wszelkiej maści drób, wołowina, wieprzowina, ryby itp. 380 g węgli: kasze, różne odmiany ryżu, płatki owsiane, ciemne i kruche pieczywa. Tłuszcze (ok 70 g) to głównie oliwa, masło orzechowe. Nie licze makro z dodatków typu suszone i świeże owoce, orzechy, napoje itp. Suplementuje się wyłącznie podstawowymi witaminami. Przez te 4 lata [...]

27.08.2013 DNT Miska czysta :-), od połowy dnia nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, marchewka, suszone pomidory, szpinak Płyny: 3l wody, 2x herbata czerwona 1. bananowe placki owsiane 2. pierś indyka z ryżem, jajem, migdałami i brokułami 3. zupa z kaszą jęczmienną, kurczakiem i marchewką 4. grzanki z oliwą, kurczakiem i suszonymi [...]

u mnie kasza gryczana , kurczak , oliwa :-D Ja nie pamiętam ile najwięcej zjadłem ale najbardziej lubie : domową kuchnie , słodycze i fast foody . :D

Erde: %-) %-) idealnie to ująłeś :P Ale wiesz - właśnie dlatego już hajsu nie ma :)) Koleś: Nie wierzysz we mnie? ;) Udowodnię, że się da! Nie ja pierwszy i nie ostatni tak działam. Jest mi 1000x lepiej jedząc w ten sposób. Właśnie wpada, jak śliwka w kompot: 200g arabskich chlebków razowych + mussaka ( pieczone bakłażany z czosnkiem, oliwą i [...]

Omlet, szpinak, pomidor + oliwa z oliwek ;-)

kurak , ryż , pomidory , oliwa , maliny :-D

[...] 4, a 5 stad kawalek czeko i twarogu. Sroda DT silowa wytrzymalosc 100* sit ups 50* thrusters 2*5kg 25* MC 50kg 100* hr puss up 50* thrusters 2*5kg 25* MC 50kg 100* box jumps ok 50 cm 50* thrusters 2*5kg 25*MC 50kg czas: 34 min niezle... pompki i jump boxy masakrator MISKA 1/2 chlebek bananowy z wheyem + banan 3.dynia, indyk, cukina, oliwa 4. 5.

czwartek 5.09 owies banan gruszki pół żurwina 10szt, cynamon mleko , whey mix sałat, świezy szpinak, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka cukinia oliwa balsamiczny, prażone pestki dyi wół + warzywa z wody z kawałkiem masła omlet2J z szpinakiem, olej kokosowy suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba [...]

[...] kupny bo mój się rodzi dopiero ) gouda jajko, ogór zielony pomidor sałąta kiełki masło mix sałat, świezy szpinak, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka cukinia oliwa balsamiczny, prażone pestki dyni i kilka laskowych ryba jakaś ( nie wiem jaka bo pomieszałam w zamrażalniku ) + warzywa z wody z kawałkiem masła omlet2J z szpinakiem, [...]

Ryż brązowy, kalafior zielony, brokuł, marchew, parmezan, curry, keczup, szynka, oliwa z oliwek, olej lniany :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d6adaab032b43aca062b6db9fd0d5f3.jpg

[...] 1. omlet owiasny : owies, 2 jajka, whey, banan, jablko, jog grecki 2.owies, whey, migdaly, banan/jabko - reszta 3.salatka - roszponka, pomidro, kielki + bocz grillowany :D , oliwa i kapary 4.bulka orkisz+amarnatus, maslo, ser, pomidor 5.kurak we wiorkach koksowych, krem kokosowy Malo warzyw weekend bo w domu lacznie bylam moze ze 2 h poza spaniem

[...] 4 Wtorek Dzis planuje zrobic jaki trening silowo-wytrzymalosciowy albo zkonkursowych,ale bear kompleks MISKA 1.omlet owsiany, z wheyem i bananem 2.indyk, ziemniak, kalafior, oliwa 3.dynia, 2 jajka, pomidor (?) 4.salatka z wedzonym lososiem i pomidorem(?) Srodka, Czwartek,Piatek oczyszczanie sobota, niedziela sila I w miedzy czasie badania zrobie.

spokojnie podbij tłuszcze;tłuste ryby,karkówka,migdały, nerkowce,oliwa,masło,tran.lniany,rzepakowy. nie ma co przesadzać z białkiem.

[...] od stopy ciagnie az do kolana w przedniesz cześci- po zewnetrznej stronie kosci piszczelowej. Miska 1.omlet owsiany z wheyem i bananem 2.piers indyka, kalafior, ziemnak, oliwa 3.wedzony losos, pol awokado, pomidor 4.mrozone truskawki, mleczko kokosowe, whey 5.reszta z nr 4 + maly banan 6.szpinak, pomidor, tunczyk - okolo 70g miska na okolo [...]

[...] swoje właściwości. Jeżeli się zgadzasz to gdzie znajdę wartościowy olej gdzie jest odpowiednio przechowywany. Masz jakiegoś stałego producenta? Jakie inne oleje polecasz czy oliwa będzie dobra? 3. Czy chcąc uzyskać więcej masy mięśniowej lepiej używać dużych ciężarów i mało powtórzeń. Czy może lepiej mniejszy ciężar i więcej powt. Słyszałem, że [...]

Orzechy, tłuszcz kokosowy, oliwa z oliwek, tłuste ryby i tłuste mięso, nabiał....jest dużo możliwości ;-)

oliwa z oliwek , tluste ryby , karkowka jest tego troche :)

[...] wheya, pol banana, arbuz, jog naturalny 3 lyzki woda kokosowa 500ml - w czacie treningu 3.kanapka z wedoznym lososie, serem plesniowym, pomidorem, spzinakiem 4.indyk, dynia, oliwa, szpinak, pomidor, burak na imprezie: kawalek swojskiego pacztetu, pol jajka z nadzieniem z lososia i majo, kabanos, maly kieliszek wytrawnego wina Niedziela DT Dzien [...]