oliwa

Kurak plus oliwa! I nie 5ml,tylko 10 to i tak o 30 kcal mniej niż zjadłabyś w węglach.

[...] z mlekiem TRENING + rower (30min)I'm cycling in the rain 12.00 ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka 15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 18.00 Jajecznica 5 jaj, pomdior 21.00 Ser poltlusty z cebula i szczypiorkiem, pomidor, orzechy No to zakupilem serkow poltlustych troche i bede dawal w osttanim [...]

[...] 16:00 makrela, szpinak, 2kaps CLA (foto) btw 33/20/0/312kcal 18:00 baton Matrix btw 25/8/20/240kcal 20:00 indyk, brie, cukinia btw 18/9/0/153kcal 22:30 twaróg, oliwa btw 19/10/4/177kcal W sumie: 177g białka/97g tłuszczy/51g węgli/1766kcal b/t/w na kmc: 2,5/1,4/0,7 stosunek tłuszczy: 42% nasycone/14% wielonienasycone/44% [...]

[...] jeszcze tylko ten miesiac na tej siłce sa 3 ławeczki i możaje rególowac tylko w jeden sposób wogole to zrobiłam dzisiaj głupote a wiec. o 15 zjadłam ryz kurak, i warzywka z oliwa.. no i co i pojechalam na kawe i ciacho bo dzisiaj dzien dziecka zjadlam kawe i ciacho poklachalam i poszlam na silownie przed 18ta. Oczywiscie ciezarów nie wzielam tak [...]

choćby brak kratki na brzuchu, Odżywianie człowieka powinno wyglądać tak: śniadanie: - drugie śniadanie: - lunch: - obiad:- (kilkakriotnie podwyższony poziom HGH) kolacja: białko i tłuszcz zwierzęcy do syta (wyrzut insuliny i spotęgowana przyswajalność białka) Jak ziarna mogą byc dobre, skoro rolnictwo istnieje od 10-12 000 lat? Czy się zje [...]

[...] Vita-Min btw 29/26/10/392kcal 13:00 wołowinka, migdały, 2kaps CLA btw 36/22/1/350kcal 15:00 2kaps Therm Line Forte + pół butelki Carni Line AQUA 17:00 wołowinka w rosole, oliwa, 2kaps CLA (foto ^) btw 22/20/0/268kcal 19:30 whey, mleko, migdały btw 41/18/14/382kcal 22:30 pierś z indyka, szpinak (foto) btw 31/1/0/141kcal W sumie: 159g białka/88g [...]

[...] (20g), sałata, truskawki (150g) = 27/3/43/ 315 kcal SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 4. 2 jaja kurze całe, makrela wędzona, oliwa z oliwek, sałata, truskawki (220g) = 21/31/13/ 405 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 5. baton proteinowy (80g) = [...]

[...] Therm Line Forte + Carni Line (jabłko) btw 0/0/11/42kcal TRENING 12:00 bulk btw 25/7/12/227kcal 13:00 kurak, ryż, curry, 2kaps CLA (foto) btw 28/7/46/361kcal 17:00 kurak, oliwa, surówka, 2kaps CLA btw 24/14/0/224kcal 20:00 whey, mleko btw 31/5/14/222kcal 23:00 serek wiejski btw 18/6/5/152kcal W sumie: 151g białka/63g tłuszczy/126g [...]

w biedronce jest pelnoziarnisty makaron 500g za 2,99zl wiec sie opyla i oliwa Casa de Azceite 9,95zl/750ml

Dieta 8.06.09 6.30 Owsiane + banan, oliwa, odzywka bialkowa 10.00 Seek wiejki, orzechy, grejfrut 13.00 Makaron pelne ziarni, piers z grila, surowka TRENING 16.00 Makaron pelne ziarni, piers z grila, surowka 19.00 Odzywka bialkowa, grejfrut pomidor PILKA NOZNA 22.00 MIX: szklanka mleka, serek poltlusty, banan TRENING: 1TRENING 10tek Wszedzie 2 [...]

[...] PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. twaróg KLINEK, jogurt naturalny = 22/7/8/ 181 kcal 3. tuńczyk z wody, ryż brązowy, oliwa z oliwek, sałata = 20/21/14/ 327 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING SIŁOWY (16.00 – 17.30) SUPLE [...]

[...] 11:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia) btw 0/0/11/42kcal TRENING 12:30 baton matrix (czekoladowy) btw 25/8/20/240kcal 13:45 kurak, kasza, surówka, oliwa, 2kaps CLA (foto) btw 32/15/38/415kcal 16:00 whey, mleko, 2kaps CLA btw 31/8/15/251kcal 20:00 matrix btw 25/8/20/240kcal 23:00 tuńczyk btw 29/2/0/134kcal W sumie: 166g [...]

[...] tam należy szukać dobrze przyswajalnego żelaza. Bardzo ważne są tłuszcze, ale nie takie z masła czy boczku. Ale zdrowe tłuszcze, czyli orzechy, oleje lniany i rzepakowy, oliwa z oliwek. Koniecznie do każdego posiłku i oczywiście warzywa. Każdy posiłek powinien zawierać źródło pełnowartościowego białka, czyli jajka, mięsa, ryby, twarogi. [...]

[...] 2godziny pozniej: 4 kanapki razowe do tego szyneczka ogorek pomidor cebulka majonez owoce jakies przedtreningowy posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas potreningowy: tez cos w tym stylu co przedtreningowy tylko rybe dodam i bialeczko 2godziny pozniej: rybka,buleczki razowe, przed spaniem: [...]

[...] pomidor cebulka majonez owoce jakies wywal szynke daj miecho,owoce wywal,za majonez daj maslo/oliwe przedtreningowy posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas ok. potreningowy: tez cos w tym stylu co przedtreningowy tylko rybe dodam i bialeczko bezposrednio np.zjedz owoc i zapij bialkiem,nastepnie [...]

[...] płatki owsiane z orzechami i rodzynkami zalane jogurtem naturalnym. Obiad to powinna być kasza perłowa, kawałek kurczaka, warzywa i jakiś tłuszcz (olej lniany, rzepakowy czy oliwa. Kolacja to twaróg półtłusty i łyżka lnianego/rzepakowego/oliwy. Do tego dorzuć dwie przekąski między posiłkami, najlepiej jak to będzie jakaś kanapka z [...]

Pomimo reduchy zrobilem i powiem - za***iste Na poczatku zapomnialem skropic oliwa i po 10 minutach kurczak byl ok, ale bulka tarta dalej sie sypala, dodalem oliwe i za 5 minut byl git malina

[...] trening 13:00 whey, migdały, 2kaps CLA btw 28/13/6/252kcal 16:00 indyk, szparagi, migdały, 2kaps CLA btw 33/24/2/352kcal 19:00 whey btw 40/2/7/200kcal 22:00 jajko, twaróg, oliwa btw 24/19/3/274kcal W sumie: 152g białka/85g tłuszczy/37g węgli/1507kcal b/t/w na kmc: 2,2/1,2/0,5 stosunek tłuszczy: 26% nasycone/17% wielonienasycone/57% [...]

[...] pod uwage ze mam spierniczona plyte i ten stan sie pewnie nie zmieni do przyszlego tygodnia dzis bialko przed i po silowni, rano migdaly i szejk bialkowy, wiejski z migdalami, pozniej 2x kurak z oliwa/lnianym i migdaly do tego bedzie jeszcze bialy poltlusty wieczorem :) warzywa of kurz wszedzie :) nawet sobie jajka nie mam gdzie ugotowac

[...] btw 0/0/8/34kcal 9:30 jajo, twaróg, truskawy, 5g whey'a, maca razowa, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min btw 22/14/32/345kcal 13:00 kurak, kasza gryczana, pomidory, oliwa, 2kaps CLA btw 32/13/32/375kcal 14:00 2kaps Therm Line Forte, Carni Line btw 0/0/11/42kcal TRENING 16:00 bulk, mleko btw 29/10/20/302kcal 16:45 jaja, kasza gryczana, [...]