oliwa

[...] żytni 120g - szynka z indyka 60g - ser żółty 30g (?) (57\26\9) 3. Obiad zakładowy :D 4. Gainer 30g (22\4\1) 5. - Tuńczyk w oleju 100g - chleb żytni 150g (72\37\12) 6. - ser twarogowy półtłusty 100 - oliwa z oliwek 10 (4\19\15) Co powiecie na takie coś? Ser można zmienić na chudy, a żółty na biały? Jakie inne posiłki byście proponowali?

tylko taka oliwa wyjdzie cię dużo drożej niż parę paczek np. biedronkowego makaronu durum + jakiś sosik do tego

[...] 23) pol torebki ryzu + 200gram miesa. O 24 klade sie spac. co zmienic, zeby nabierac masy, w miare dobrej jakosciowo. jak spozywac tluszcze (w opcji orzechy wloskie, oliwa z oliwek) kiedy dodawac je do posilkow. Trening 4 razy w tygodniu. Poniedzialek- nogi, brzuch wtorek- klatka triceps czwartek- plecy, biceps piatek- barki, kaptury, [...]

[...] kawa x1 Aktywność: 40 minut z wózkiem + rower 30 minut Poniedziałek 8 lipca 2013 1. Owsiane, orzechy włoskie, banan, jogurt naturalny 150g 2. Schab, ziemniaki, pomidor, oliwa 3. Śledź, oliwa, razowiec - 1 kromka 3. Jaja, rzodkiewka, szczypiorek + kilka truskawek + arbuz Sporo niby owoców dziś w misce ale trusk i arbuza było b. mało + Woda, [...]

to nie jest podstawa, tłuszcze może uzupełniać inaczej i zaopatrz się w tran i po problemie tyle ze tłuszczy ja mam dosc... Oliwa tran itp... Gorzej z białkiem Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-07-07 23:51:18

[...] jak najlepiej. Dieta na masie wygląda tak: 1.omlet z płatków owsianych i jajek + orzechy 2.szejk (płatki owsianych+wpc) 3.ryż 100g + filet z indyka lub kurczak 200-250g+oliwa 15ml 4.ryż 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml 5.ryż100g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g 6.twaróg 250g+oliwa z oliwek 30ml Oczywiście dodatkowo w [...]

trochę spóźniony, ale zawsze : na klacie i brzuchu widać znaczną poprawę. Co do nóg, ja niestety nie widzę :-) Ciśnij, ciśnij oby tak dalej! I jeszcze zaległości ciąg dalszy - sernik z warzywami i oliwą? Omfg, pewnie się żeś zrzygał potem %-)( poprzednia strona)

[...] teraz wyglada to tak: 7.30- 8.00- szejk (100g zmielonych owsianych, porcja bialka, garsc orzechow, wiorek kokosowych, garsc rodzynek) 10.00 - omlet 10 bialek, 100 owsianych, oliwa z oliwek 12.30- 13 100g ryzu + 200g kury+ warzywa + oliwa z oliwek 15.30- 16 100g ryzu + 200g kury+ warzywa + oliwa z oliwek 18- 18.30 100g ryzu + 200g lososia, ew. [...]

[...] mix korzeniowych), ryż brązowy, młoda kapusta z koperkiem, kalafior 3)po treningu koktajl: trochę wiejskiej maślanki, jajo, szpinak, 2 banany, owies, czereśnie 4)dorsz, dziki łosoś, zielone, oliwa + może coś jeszcze jak będzie ssanie Suplementacja: tran, castagnus, wit.c, kombucha, zielona herbata Woda wraca..a taki miałam płaski brzuszek@-| %-)

[...] ok:-) 6.07.2013 DNT Dieta 1599 kcal, 179B, 69T, 77W 1.,2. twaróg chudy, odzywka białkowa, czereśnie, jajka, płatki owsiane 3.,4.5.,6. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, oliwa z oliwek, migdały Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków LipoXPack - 1 saszetka pół godziny [...]

Nie jestem ekspertem w dziale zywienia, ale czy ten olej i oliwa byly zjedzone, czy uzyte do usmazania?

jest pełno olejów zdrowych z sezamu, z oliwek, lniany i wele innych ale zapomnialem nazw:D smalec to topiona słonina to nie moze byc zdrowe no ale co niezdrowe to smaczne:P oliwa z oliwek czy tam inne zdrowe oleje nawet są zalecane do diety wiec czemu na nich sobie nie przyrządzac mięska;p a zeby Cie odstraszyc od smalcu , idz sobie do masarni i [...]

[...] 130g (31%) białko, 74g (39%) tłuszcze, 129g (30%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-08 Napoje: Kawax3, zielonax2, woda. 1 Truskawki, czereśnie jaja, mleko, 2 i 3 schab, ryż basmanti, ogórek, marchew, pomidor, papryka czerwona 4 ziemniaki, śmietanka, śledz, oliwa z oliwek

jest pełno olejów zdrowych z sezamu, z oliwek, lniany i wele innych ale zapomnialem nazw:D smalec to topiona słonina to nie moze byc zdrowe no ale co niezdrowe to smaczne:P oliwa z oliwek czy tam inne zdrowe oleje nawet są zalecane do diety wiec czemu na nich sobie nie przyrządzac mięska;p a zeby Cie odstraszyc od smalcu , idz sobie do masarni i [...]

[...] Kickback 20x15/20x15 Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, ryż, warzywa Rodzynki, migdały, jabłka Mięso z kury, warzywa, oliwa z oliwek http://img850.imageshack.us/img850/7705/yabr.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Tak wyglądał dzisiejszy trening, 45 na biceps to jednak [...]

[...] Extra-Virgin Olive Oil Improves Postprandial Insulin Response in Obese, Insulin-Resistant WomenJ Med Food 14 (1) 2011) wskazuje jasno, że najlepszym olejem do smażenia jest oliwa z oliwek extravergine. Oliwa z oliwek extravergine jest poddawana procesowi tłoczenia na zimno, to znaczy świeże i wyselekcjonowane owoce trafiają do prasy [...]

Oprócz kwasów tłuszczowych, oliwa jest bardzo bogata w witaminę E oraz antyutleniacze, które sprawiają, że oliwa jest bardziej stabilna podczas obróbki termicznej od innych olejów

Faktem jest tez ze smalec jest tluszczem chyba najodoprniejszym na temperature i nie pali sie tak szybko jak oliwa przez co nie wydziela 'zlych' związków..jednak zawieza nasycone kwasy tluszczowe a co za tym idzie cholesterol sie odklada.. oliwa bedzie sie palic pewnie juz w tem 180stopni i bedzie wtedy wydzielac toksyczne związki, ale wczesniej [...]

Płatki owsiane na wodzie 80g Jajka całe 180g Bjałko jajka 30g B-32 T-21 WW-51 9 00 Dorsz 200g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa B-35 T-21 WW-0 12 00 Jogurt naturalny 80g ( z czosnkiem jako sos ) Pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy 80g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa B-52 T-26 WW-59 15 00 Pierś z kurczaka 80g Warzywa B-17 T-1 WW-0 18 00 Makaron 80g Pierś z [...]

Witam, na wstępie chciałem zaznaczyć że oczekuję pomocy od znawców / specjalistów w dziale. Dieta na dzień treningowy: 1 posiłek: Mleko 1,5 % 200g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 20g Oliwa z oliwek 10g Jabłko B:19 T:21 W:103 682 kcal 2 posiłek: Chleb zwykły 150g Margaryna Rama 30g Szynka swojska / tradycyjna 80g Ser Złoty Mazur 80g B:44 [...]