oliwa

http://allegro.pl/oliwa-z-oliwek-extra-virgin-d-o-p-sycylia-1l-i3684589051.html Kupował ktoś może tę oliwę ? Nadaje się do picia ?

[...] ulubione:P). Posiłki: Śniadanie pół bułki (pełnoziarnistej) z serem Potem w pracy sałatka z pomidorów, oliwek i cebuli Zupka chińska:( tak, wiem, dałam ciała 400 ml maślanki Siłownia :) Porcja warzyw na patelnię, dwa jajka i oliwa Jogurt naturalny Tak, wiem, mało białka, ale nie wiem jak wrzucić więcej, bo i tak cały dzień jestem mocno najedzona.

[...] :-)) Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser owczy, pomidor, mandarynka 2. kurczak, burak, musztarda, marchewka, orzech, kokosanka 3. sałata, tuńczyk, pomidor, papryka, oliwki, oliwa 4. zupa warzywna na podrobach, serca kurze, kawa z mlekiem, kokosanka 5. banan, jogurt 6. naleśnik owsiany, śliwki 1409 kcal b: 100 g (28%) ww: 133 g (38%) tł: 53 g [...]

Bo oliwa i inne oleje mają pod dostatkiem O6, a O9 nie należy do NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe), organizm jest w stanie sam go wytworzyć z kwasów tłuszczowych nasyconych. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-11-04 23:32:02

"jeść tyle ile mogę" . . . większej bzdury nie słyszałem. Tutaj sobie oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html Jak już obliczysz to wtedy odpowiednio dobierasz makroskładniki. Powiem ci w skrócie co masz uwzględnić w twojej diecie: Ryż, ziemniaki, pierś kurczaka, wołowinka, płatki owsiane np. [...]

[...] ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.Po treningu: 100gram ryżu, 200gram piersi, ketchup, zioła, sok pomarańczowy,1 banan. 3. 4. 5.twaróg+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: HI-TEC AMG 35g przed treningiem+2 kapsy OCENA SUPLEMENTU HI-TEC AMG: Smak: 10/10- orzeźwiający Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze [...]

[...] miejsca jakaś domowa pieczeń by się przydała. Białko powinnaś dobijać do 100g warzyw nie licz i jedz ich duzo , pozostałych węglowodanów łącznie z owocami nie więcej niż 150g oraz ok 70g tłuszczu powinno się znaleźć w diecie. Ale nie tłuszczu z kiełbasy, ale masło, smalec domowy, oliwa z oliwek, czy naturalne tłuszcze zawarte w mięsie i rybach.

[...] Przejde II rundę z poprawna techniką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a498d17793954b9d95da4ed16ec1d5a3.png Aha sos spagetti robilam tak : pulpa pomidorowa + miesko (ze swinki 9% tl) udusilam z oliwa cebula + 2 jajka zeby zagescic sos, sol, pieprz, papryka czerwona w proszku, czosnek do smaku. Amen Zmieniony przez - mamaanka w dniu 2013-11-05 19:32:19

DZIEŃ 9 Dzień pleców. Dziś bez aero bo mi sie baba wyebała na bieżnie jak kończyłem trening. No trudno. Jutro pokręce. Miska trzymana, trening udany chociaz czuje mały spadek sił. Okno uczty zamknąłem. Coś mało węgli mi dziś wyszło no i z tego co widze zapomniałem owsianych dać po treningu do 2 posiłki. Lipa. Idzie w niepamięc. Druga sprawa [...]

[...] 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 100g 5.Banan 200g + wpc spf 30g 6.ryba mintaj 200g + ryż parboiled 100g + olej lniany 15ml 7.Ser twarogowy chudy 250g + oliwa z oliwek 25ml + 1 jajko + ser mozarella 20g SUMA:3163 kcal Białko:249g Węglowodany:316g Tłuszcze:103g http://i44.tinypic.com/eiqlaw.jpg [...]

[...] c-6 (30g) + banan po treningu. 6. danie gotowe , ziemniaki z bigosem +2bułki + mleko + jabłko 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g WTOREK: NOGI + BRZUCH 1. hack- przysiady x4serie 2. prostowanie nóg w siadzie x4serie 3. przysiady x4serie 4. wspięcia na palcach x4ser BRUSZKI x3serie [...]

[...] filet z kurczaka, tuńczyk z wody, makaron pełnoziarnisty, ryz, kasza gryczana, kasza manna, twarog chudy, serki wiejskie, jogurty naturalne, pieczywo ciemne, olej lniany, oliwa z oliwek, pomidory w puszce, platki owsiane gorskie, mleko, warzywa, owoce i ostatni neewsweek : ) generalnie problem polega na tym ze nie waze, nie mieze i nie ustalam [...]

Bez względu do czego go stosujesz zmień na inne źródło tłuszczów. Byle nie z pestek winogron, który również ma bardzo niekorzystne proporcje n-3:n-9. Jeżeli chcesz do smażenia do smalec, masło klarowane, olej kokosowy, lub bezkaloryczny PAM. W spożywania na zimno, oliwa z oliwek, rzepakowy dobrej jakości.

no to zjedz 2 x 350g makaronu polej oliwą i masz z głowy

[...] tydzień 1 DNT DIETA 154/106/97, 1947kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-07 1. 3 jaja, płatki owsiane, wiórki kokosowe, whey, migdały, kakao 2., 3. pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. 3 jaja, whey, kakao, migdały 5. 3 jaja, ryż basmati, warzywa Czuję, że przez całe 4 tygodnie tego treningu będzie mnie coś bolało %-)

[...] chleba, w szkole razowiec plus schab pieczony/pierś pieczona, przedtreningowy to pół piersi i torebka ryżu, potreningowy np mielone, 0,5 kg ziemniaków, surówka plus orzechy. na kolację np cała makrela/kostka twarogu plus jakiś tłuszcz, olej lniany, oliwa. Popatrz sam jakie chłopaki diety układają i zobacz, czego Ci brakuje i jakich ilości

ok dzieki duzo tej piersi z kurczaka mam jesc widze tak planowalem zeby dodac do obiadu surowke z oliwa z oliwek i orzechami

oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy

[...] po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. twarog z miodem-musli-orzechami-mlekiem 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g CZWARTEK: PLECY + BICEPS 1. wiosłowanie na wyciągu x4serie 2. wiosłowanie x4serie 60x12 65x12 70x10 75x10 3. martwy ciag x4serie 100x10 105x8 110x8 110x6 [...]

[...] - zbilansowana , opiera się na pełnowartościowych posiłkach ( pierś z kurczaka , indyka , ryby , tuńczyk , jaja , twaróg , warzywa , owoce(tylko do południa), kasze , ryz , oliwa , olej lniany , orzech , avocado) Stosuję także BCAA, izolat białka , kreatynę. Mój cel - Andreia Brazier jest moim motywatorem. Do takiej sylwetki dążę: ogrom pracy [...]