oliwa

[...] pszczeli 20g, jogurt naturalny 2.5% 200g Obiad : ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja :twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 35g KCAL: 2625 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZE: 84 WĘGLE: 268 Odczucia, informacje: Późno się wstało - skutek sobotniego spompowania. Potem trzeba było do szkoły się [...]

[...] owsianka 60g, jaja całe 180g, miód pszczeli 20g, jogurt naturalny 2.5% 200g Obiad : ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : makaron pełnoziarnisty 200g, pierś z kurczaka 250g Kolacja :twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 35g KCAL: 2690 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZE: 84 WĘGLE: 284 Odczucia, informacje: Drugie śniadanie uciekło mi uciekło. :- (

Jestem wyluzowany, o to się nie martw ;) oliwa z oliwek staram się na noc do sera, łyżkę stołową. Warzywa do posiłku 4 - warzywa gotowane bądź też surówki (typowy obiad jest to). Owoce to po treningu banan i przed posiłkiem 4 jak z roboty wracam winogrona/jabłko/nektarynka, w ciągu dnia czasem też jakieś wpadną, ale to już nie rozpisywałem się w [...]

Oliwa napisalem, ale bedzie rowniez olej lniany. 18 lat 66kg 165cm wzrostu.

[...] bije na głowę oliwę http://pokochajolejrzepakowy.pl/wp-content/uploads/2012/04/poziom-witamin.jpg Profil tłuszczowy http://pokochajolejrzepakowy.pl/wp-content/uploads/2012/02/Untitled-1.jpg Szczerze mówiąc oliwa to produkt przereklamowany, jest droga przez co wzbudza myślenie że jest zdrowa. Zmieniony przez - hanna23 w dniu 2012-09-23 19:10:25

[...] skłania ku temu, by jednak swoje myślenie ukierunkować w nieco inny sposób. Wrzuć link, może wtedy będzie mi się łatwiej odnieść do całości materiału. Szczerze mówiąc oliwa to produkt przereklamowany, jest droga przez co wzbudza myślenie że jest zdrowa. Swoich przekonan nie opieram o cene produktu, czy pimpowanie go w mediach, a o [...]

[...] przekonan nie opieram o cene produktu, czy pimpowanie go w mediach, a o literaturę naukową;-) Jeśli możesz daj link do badań/wypowiedzi naukowców, gdyż gdzie nie spojrzę to oliwa z oliwek ma się nijak do oleju rzepakowego rafinowanego i jest o wiele mniej wartościowym dostarczycielem kwasów omega3,6 a o to nam głównie chodzi. Co do oleju to [...]

[...] cale (na 2 białka 1 żółtko) -Ww: Owsianka, ryz brązowy, strączkowe, marchew buraki -Owoce jagodowe, banan, jabłka -Tłuszcze dodane Olej z lnu, masło, masło orzechowe, oliwa z oliwek, z orzechów, oliwki avokado - warzywa w dowolnej ilości Przykład ułożenia posiłków po ok 22g białka w każdym posiłku 1 źródło białka, owoc+ ww (może być [...]

[...] i oczywiste jest, ze liczysz je w bilans. poza tym dieta ma tragiczne produkty: chleb pszenny, buły pszenne, wedliny, nabiału za duzo, mało różnych mięs, brak tlustych ryb, brak tluszczy dodanych jak oliwa, lniany, orzechy, ryz bialy zamien na brazowy/basmati/kasze/ziemniaki/chleb razowy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-09-24 07:27:28

Dlaczego za dużo białka ? Białka idealnie,węgli nawet też dobrze.IMO brakuje 70 gram dobrych tłuszczy. (oliwa z oliwek,olej lniany,omega3)

Żarcie weekendowe nie do końca zdrowe - ziemniaki pieczone z oliwą ;-) Cała reszta w 100% dietetyczna, więc w dzień wolny też możesz zrobić by życie nabrało smaku.

[...] i kaszą gryczaną, mizeria - makrela wędzona, razowiec, pomidory, masło - serek twarogowy z prażonymi migdałami Niedziela 22.09 DNT Miska - mozarella, pomidory, papryka, oliwa z oliwek. Banan - Łosoś wędzony, bułka, masło - jajka, banan, kakao, odżywka białkowa, masło - kotlety z mielonego z szynki, ogórki kiszone Uwagi: Jak się ma fantazję [...]

[...] jak ta lala%-) Przysiad może być. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - brokuły,ogórki,pomidory Owoce - nektarynki Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy Siła!

[...] z indyka, podroby drobiowe, ryby (wędzone max. 2-3 w tygu; tuńczyk z puszki max. raz w tygu), strączki (poza soczewicą, bo nie przepadam), jajka Źródła tłuszczu: orzechy, oliwa z oliwek, masło, awokado, mleczko kokosowe, jajka, olej kokosowy, wiórki kokosowe Źródła węgli: kasza jęczmienna, ryż brązowy i basmati, chleb razowy na zakwasie, [...]

malcu88 ja na twoim miejscu walnąłbym 200-300g kuraka + tłuszcz (oliwa z oliwek, orzechy) na 2-3h przed wysiłkiem.

[...] stojąc 30/35/38/40* Wyciskanie skos 60/50/50 dodatkowa rozgrzewka w ramach uwagi na bark *mój max DIETA: Śniadanie:owsiane z dodatkami i odżywką białkową Lunch: kura, oliwa i warzywa Kolacja:spaghetti wołowe w sosie pomidorowym + makaron trochę orzechów włoskich - jako uzupełnienie oliwy z lunchu bo mi się skończyła Zmieniony przez - [...]

Ja najczęściej jadam twaróg ze szczypiorkiem lub ewentualnie z cynamonem. Polewam to oliwą dla podbicia kalorii w razie potrzeby.

Witam. Musisz wliczać wszystko - oliwa akurat może znacznie zmienić bilans kaloryczny. Kalorie obcinaj stopniowo - na początek ok 200/300 kcal w zupełności wystarczy. Pozdrawiam.

Dzień 44 - 24.09.2012 Tak jak spodziewałem się miałem dziś iść do szpitala. Już się spakowałem, zjadłem lżejsze sniadanie. Ale zadzwoniłem rutynowo do szpitala, aby potwierdzić dzisiejsze przyjęcie. A tu zaskoczenie: kompletny brak miejsc na odziale %-) Nie ma szans, żebym dziś został przyjety. Zostałem zapisany na następny możliwy wolny termin, [...]

poczytałem... w sumie te shake'i z oliwą i tak były ohydne :D