oliwa

[...] teraz stosuje) jest zjedzenie na 1-1,5 h przed treningiem ryżu z tuńczykiem (ilość ryżu zależna od zapotrzebowania kcal w diecie, teraz zwiekszylem do 2 torebek bo nie mam gdzie tego już dać). na 15 min przed koncem treningu daje carbo+wpc. a godzinka po treningu daje już normalny pełnowartosciowy posiłek typu makaron piers, oliwa itp. Pozdrawiam

Mam pytanie, uzupelniam swoja diete oliwa z oliwek (malo tluszczy w diecie) jak lepiej stosowac szklanke 100ml na noc ? czy rozłożyć to na 4 kieliszki 25ml i kazdy o innej porze dnia , czy moze to nie ma znaczenia ?

a czemuż to że niby ryżu z oliwą nie możesz zjeść skąd te głupoty ?

a taka oliwa troche lepsza od tej casy jest gdzieś? :D no i cenowo nie za droga Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-05-11 12:27:44

co jest waszym zdaniem bardziej wartościowym źródłem tłuszczu? oliwa z oliwek czy olej z pestek winogron? bo w podobnej cenie jest i tak się zastanawiam wlasnie

wybór prosty - oliwa. Olej z pestek winogron to sam omega6 praktycznie :)

Jest w biedronce oliwa extra virgin (przynajmniej tak pisze na etykiecie, w rzeczywistości może być różnie) za kilkanaście złotych 750ml, ale ma okropny gorzki smak. Jeśli ci to nie przeszkadza, a nie możesz sobie pozwolić na lepszą za kilkadziesiąt złotych to można kupować. Zmieniony przez - hogix w dniu 2013-05-12 21:58:37

Olej z pestek się nie nadaje. Wybór prosty - oliwa, chociaż już przy samej oliwie spore są różnice w jej jakości

jednonienasycone/wielonienasycone/nienasycone czyli najlepiej; orzechy włoskie/oliwa z oliwek/olej lniany/olej z avocado/z pestek winogron/smalec/dobrej jakości masło/ tymi wiórkami kokosowymi to nie wiem czy coś zwojujesz:->

jednonienasycone/wielonienasycone/nienasycone czyli najlepiej; orzechy włoskie/oliwa z oliwek/olej lniany/olej z avocado/z pestek winogron/smalec/dobrej jakości masło/ tymi wiórkami kokosowymi to nie wiem czy coś zwojujesz:-> czyli wiórki to słabe źródło tłuszczy?

podobno na noc dobrze z oliwa by się wolna rozkładało, zamiast kazeiny

podobno na noc dobrze z oliwa by się wolna rozkładało, zamiast kazeiny twaróg zawiera spore ilosci kazeiny

Jeżeli chodzi o tłuszcze to ważniejsze będą proporcje kwasów tłuszczowych niż sama ilość tłuszczów. Tłuszcze to głównie jednonienasycone i wielonienasycone a głównie oliwa z oliwek i olej lniany 50%/50%. Nasyconych raczej nie ma czasami jedynie trochę z szynki wieprzowej. nasycne też muszą być, proporcje 1;1;1, nasycone znajdziesz np w smalcu

Orzechy, tłuszcz kokosowy, oliwa z oliwek, tłuste ryby i tłuste mięso, nabiał....jest dużo możliwości ;-)

oliwa z oliwek , tluste ryby , karkowka jest tego troche :)

[...] Potem na szybko, jeden robi zaraz po nim drugi: 3x10 Wyprosty kolan na siedząco z obciążeniem 3x10 Rozpiętki na maszynie 3x10 Uginanie ramion z gryfem łamanym 3x10 Dips Tak na szybko walnęliśmy, na dobicie. :) I mam pytanie, kończą się moje zapasy orzechów włoskich i będę musiał trochę poczekać na dostawę. Dobrym zamiennikiem jest oliwa z oliwek?

Kaszę zalałeś oliwą, czy na hardkora z kielicha? Bo 20 g to dość sporo, ja sobie rozdzielam na każdą porcję w postaci zalewania warzyw i uzupełniam jeszcze tłuszcze orzechami i nasionami (słonecznik etc.).

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

Sezon na szparagi więc daje moją przystawkę na kolację dla dwojga:) polane oliwą z ziołami prowansalskimi, na wierzch dałem camemberta bo mozarelli nie było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9d098fb1bca4444a987d6fbbd53b3b4.jpg

saraswati daj przepisik na spód pizzy - 150g twarogu chudego - 15-20g mąki żytniej - opcjonalnie otręby owsiane (ja daję ok. 5-10g) - całe jedno jajo/białko jaja (w obu przypadkach spód wychodzi taki sam, więc to już zależy od indywidualnego zapotrzebowania makro) - czubata łyżeczka proszku do pieczenia - przyprawy do pizzy Wszystko dokładnie [...]