oliwa

[...] 1 burpee - 15 przysiad czas: 23 min plus psiak miska 1.zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, pomidor, ogorek, ser dunski niebieski, kawa 2.salata, pomidor, ogorek, oliwa, udziec indyka podsmazony na oleju kokosowy herba z cytryna 3.sok marchewkowy, garsta orzechow (3 migdaly, 2 brazylijskie, 2 wloskie, 5 nerkowco) 4.schab ze swlika, [...]

[...] 1.ryz brazowy, whey, 2 plastry jablka, kawalek banana, 2 brazylijskie, 2 migdaly, 3 nerwkoe, wiorki kokosowe, olej kokosowy lyzeczka 2.salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka, oliwa, jajko, mieso z wedzonej cwiartki kuraka herba z cytryna 3.kalafior, cukina, schab ze sliwka, oliwa 4.sok marchwekowy, kilka orzechow 5.plaster schabu ze swlikwa, [...]

[...] hantli,zeby czest treningow moc wykonac w domu. miska 1.owsiane 40g, jajko, gorgonzoa, maslo, pomidor, ogorek, rukola, kawa 2.whey 3.losos dziki 50g, ser balkanski 30g, oliwa z oliwek, salata, rukola, pomidorki koktajlowe, fasolka zielona, wasa zytnia razowa 12g herba z cytryna 4.kawa, 2 brazylijskie, 3 migdaly, 4 nerkowe, 1 suszona sliwka [...]

[...] wedzony, pomidor, ogorek, kawa 2.kanapka fasolowa, maslo orzechowe, maslo migdalowe,pol banana, kakao ze smietanka 3.whey 4.brokuly, salata, pomidor, 200g udziec indyka, oliwa, musztarda plus sobotnia impreza 2,5 drinka - czysta wodka z swiezo wyciskanym sokiem pomaranczowo-cytrynowym (sama wyciskalam) i niestety orzeszki ziemnie, no ale nic, [...]

[...] jakas... plus sauna 3 seanse miska 1.owsiane, jajko, ser plesniowy, pomidor, ogorek, maslo, kawa 2.herba z cytryna, mandarynka 3.piers indyka, mix salat, pomidor, ogorek, oliwa, pol malej bulki razowej z ziarnami 4.schab ze sliwka, brokuly, oliwa 5.pol banana, plaster schabu ze swliwka, mala porcja zupy pomidoror-soczewicowej, smietana 6.whey [...]

[...] ze kwitlam do 21 w pracy...:( MISKA 1.pol banana, 2*jajko, boczek 35g, placek dyniowy 2.krolik, ogorek, nerkowce 3.placki dyniowe 4.golabek wolowy + oliwki 5.dynia, krolik, oliwa 6.whey, wiorki kokosowe WTOREK REGE BIEG 45 min myslalam, ze bedzie mi ciezko po przerwie bieglo si erewelacyjnie pogoda cudowna, totem grzeczny, las kolorowy, pieknie [...]

[...] omega 3, kombucha, glutamina 1.owies 30g, banan, jablko, whey, migdały, jajko 2.kawalek banana przed treningiem TRENING 3.reszta banana, whey 4.indyk, dynia, ziemniaki, oliwa BIEG 5.udziec wolowy, cebula, pomidry, dynia, oliwa (?) 6.makrela, salata, pomidor (?) 5 i 6 jeszcze dokladnie nie wiem, cos tak mniej wiecej bedzie Miske zaczynam [...]

[...] kcal 1691 B 156 T 58 W 131 suple BCCA po biegu kombuch omega 3 1.kasza jaglana, jajko, whey, jablko,banan, kakao 2.dynia, 2*jajko, whey, banan, olej kokosowy 3.ziemniaki, losos wedzony, pomidor, oliwa, natka pietruszki 4.indyk, dynia, oliwa 5.lopatka wolowa, cukinia, sok pomidorowy, dynia Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-17 18:21:00

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-10-31 1.omlet jaglany 2.losos, pomidor 3.udka kuraka, marchew,pietruszka,cukinia, oliwa 4.omlet jaglany (281kcal, 18g białko, 7g tłuszcze, 35g węglowodany) TRENING 5.Whey, banan 6.indyk,oliwa dynia (500g %-) ):)) Czwartek DNT Miska Suma dobowa: 1653kcal, [...]

[...] węglowodany link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-02 1.ciasto dyniowe + banan 2. łosos, pomidor 3. indyk, dynia, oliwa 4. omlet jaglany z jabłkiem (256kcal, 21g białko, 7g tłuszcze, 27g węglowodany) TRENING 5.banan, whey 6. indyk, ziemniak, fasolka szparagowa, brukselka, [...]

[...] 2 ŚNIADANIE W SZKOLE: - chleb razowy + szynka, sałata, ser żółty, pomidor - 1 jabłko Ok OBIAD: - ryż lub kasza lub 50/50 + pierś kurczaka z jakimś sosem dla smaku - oliwa z oliwek - marchew lub inne owoce lub warzywa Ryż/kasza/makaron + pierś +oliwa + warzywa POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: - jogurt + 1-2 banany - trochę serka wiejskiego - [...]

[...] jestem: ..do tego: tylko 70kcal to takie lody mozna jesc - i baaaardzo dobre. A to juz z dzisiaj - 2 pierwsze posiłki nawet dobre - sniadanie: 2x razowy ser pomidor szynka oliwa sok banan jogurt ....bo zaspałem i z jajcami by mi zeszło zbyt duzo czasu. Po 3h jeszcze przedytreningowy bo miałem nadzieje ze pójdę: ryz tuna sos baton ...ale wyszło [...]

[...] Teraz jeszcze poszedł sok (kubus) winogrono - sam cukier - wiem o tym..... Tak jak pisałem wczesniej - przewaznie 1 posiłek jest z dupy - reszta juz bedzie oki..... Planuje jeszcze: kuraka + makaron ryz + tunczyk + oliwa + nasiona twaróg + oliwa + białko z prochu ...oczywiscie kilka owoców - moze jakis dobry soczek - zoabzcymy - wkleje zdjecia.

[...] białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie Dieta 1. 7:00 białka z 4/5jaj (ok 120g) platki z mlekiem (ok 150g) oliwa z oliwek (25g) OK ,O ILE TE PLATKI MAS ZNA MYSLI OWSIANE 2. 11:00 chleb razowy: 120g (4 kromki) ser gouda (40g 2plastry) szynka z indyka 60g (2 plastry) /UJDZIE +DODAJ [...]

[...] W:73 T:24 Kcal:633 dorzuc warzyw i troche orzechów II posiłek chleb razowy - 100g ser żółty - 50g polędwica - 50g B:28 W:52 T:12 Kcal: 434 razowiec+piers z kuraka+warzywa+oliwa III posiłek ryż/kasza gryczana/kasza jęczmienna - 100g pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 5g warzywa - ok 100g ok B:28 W:77 T:7 Kcal:487 - Nie liczę tutaj kcal z [...]

[...] takiej dietki? śniadanie: omlet 2 jajka, 50g mleka, płatki owsiane, 50-100g owoców B 30g(17g zwierzęce) T 20g W-80g 590kcal II śniadanie mięso 100g + ryż 100g+warzywa oliwa B 34g T 10 g W 77g kalorie 540 + warzywo 5ciasteczek z jajek, płatków owsianych, owoców B 27 T 30 W 40 530kcal obiad: 150g piersi duszonej + 100g ryżu+ [...]

Posiłek 1 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g Ser biały pół tłusty 100g Orzechy 30g OK Posiłek 2 Chleb razowy 50g szynka z indyka 60g Oliwa z oliwek 10g WPC 80 30g Mleko 300ml Banan 100g BANANY TO W ZASADZIE JEDYNY OWOC KTÓREGO NIE POLECAM. DAJ JABŁKO. Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) Ryż paraboliczny 50g Pierś z indyka 100g 300g Surówki [...]

Witam W diecie przede wszytskim brakuje warzyw. Zmniejsz ilośc twarogu na rzecz mięsa/ryb. Twoja dieta moglaby wygladać np tak: Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane Jaja Orzechy włoskie Mleko Śniadanie II 11:15 Wołowina Warzywa Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 Ser twarogowy Oliwa z oliwek Warzywa Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z [...]

[...] szklanka zielonej herbaty 2 posilek godz 9.30-10.30 50g piers z kury bez skory z teflonu bez tluszczu 100g zielonej papryki 100g pomidora 24g oliwa z oliwek z omega3 3 posilek godz 12.30-13.30 przed treningiem 200g piers z kury (jw.) 10g orzechow wloskich 4 posilek godz 15.30-16.30 po [...]

"jak znacie jakas dobra diete to tez mozecie napisac, myslalem nad dieta Dukana, ale podobno szkodliwa jest." 1. jajka owsiane owoc 2. wolowina kasza gryczana oliwa z oliwek warzywa 3. kurczak ryz brązowy oliwa z oliwek warzywa 4. indyk makaron razowy olej lniany warzywa 5. twaróg warzywa oliwa nie dziękuj, i tak Ci sie nie uda z takim [...]