oliwa

to jest naturalne że oliwa gęstnieje w niskich temperaturach więc no panic ale nie trzymaj w cieple jej najlepiej temperatura pokojowa w zaciemnionym miejscu np w barku koło wódek win likierów i karmeli

nie wiem jak wyjdzie odżywka waniliowa+oliwa ale pomyślę.coś tam napewno dodam.dzięki.sog.

Witam! Chce wam dać diete do oceny, jakby cos to piszcie co zmienic. // WITAM O mnie: WAGA - 55 kg WIEK - 18 lat Zapotrzebowanie: 2.2g B, 1.2g T, 6g WW // DAŁBYM 2.0 B, 1,5 T, 6.0 WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I ( Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem [...]

Zip, chętnie ale nie mam możliwości.. Znowu zmierzyłem ciśnienie i wyszło 122/68 ale ucisk w skroniach czuje nadal.. Jutro chyba pójde z tym aparatem do przychodni porównam działanie obu sprzętów i upewnie sie czy wszystko w porzadku.. jutrzejszy trening odpuszczam.. Gdyby wszystko było OK to potrnuje w czwartek.. Co z suplami też sie okaże. Jem [...]

[...] trenuj brzuch 3 razy w tygodniu po 6 serii starczy. Poelcam unoszenie kolan w zwisie na drazku i spięcia lub skłony z linką wyciągu. starczy. jak chcesz kratki - pozbadź sie tluszczu.. zwieksz udział białka i tłuszczu ( oliwa) w diecie kosztem węgli - nie musisz obcinac kalorii nawet, powinno przy tym typie budowy dac rezultat. Pzodrawiam

8:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 350 ml leko 0,5% tłuszcz uzupelnij tran/omega-3 Płatki owsiane - 125 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100 g B 25 / T 18,5 / W 122 11:00 Szynka z indyka - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g /jak neimasz dostepu do masła to trudno choć to jeden pies prawie B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 [...]

szczerze to nie mam pojecia co to za cielecina ale chyba taka jak piszesz. tak, tńczyk w konserwie w sosie własnym (najlepsze duze kawałki, nie kupuj sałatkowego). z tą oliwą i serem chodzi ze jesz sam ser a potem np pijesz oliwe, fakt smaczne to nie ejst ale mozna oliwe wymieszac z woda i wtedy juz spokojnie mozna wypic. mozesz słodzic ale nie [...]

ech dzis odjolem decyzjie o zmianie diety z ud 2.0 na diete ketogeniczna ,jeszcze sie zastanawiam ale albo CKD albo NHE, narazie zrobie 3 tyg wprowadzenia ,bilans na zero,50g ww jakies 170g bialka i reszta tluszczu (MCT,oliwa z olwiek,omega-3,cla)

Makaron z maki durum lub razowy zamiast smietany kefir i do tego oliwa z oliwek. Ale reszta posilkow do zmiany.

jak widze piersi to <zygi> jak widze tune to <zygi> jak widze mintaja to <zygi> zmienie chudy na poltlusty chyba dozuce troche masal orzechowego zeby miec troche wiecej wielonienasyconych i nie pozygac sie oliwa warzywa nei przepadam dozuce tylko platki ,co do diety to tak bede trzymal tylko 3 tygodnie pozniej orbie ckd

Jejku dałeś tyle nazw tych odżywek, że nie wiem co wybrać. A tematu siłowni unikam, bo nie chę żeby mnie wyśmiali :/. Więc jakie najlepiej powinienem braż preparaty, ktoś wspomniał o Gainer Vitalmax czy jakoś tak. Odżywki, które pasowałyby do mojego "treningu": 1 ) pompki z nogami wyżej na krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 [...]

ZOBACZYSZ ZE TWOJE LENISTWO ZOSTANIE UKARANE CHYBA NIE PRZECZYTALES DOKLADNIE TEGO POSTU KTORY DOMER CI WKLEIL Posiłek I// BRAK BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO I TLUSZCZY, DODAJ ORZECHY LUB NASIONA, TWAROG CHUDY ALBO JAJKO -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g// ZNISZCZ, SPAL, PODEPTAL - DAJ TU OWSIANE posiłek II// ZA DUZO TEGO [...]

[...] samo robic z ukladaniem innych posilkow?przepraszam jesli irytuje...ale ciezko mi to ogarnac,nigdy nie lubilam odmierzac jedzenia i liczyc kalorii 1.32/50/10 2.30/40/8 3.15/30/7-przed tr. 4.26/40/9-po tr. 5.14/20/6-mini przed tr. 6.20/10/2-po tr. ok i ten ostatni to bedzie jakis chudy ser b.z oliwa czy na podst tego moge juz ukladac posiłki?

Kasza gryczana lub pęczak nie gorsza od ich ryżu. Dorsze, mintaje i inne też mamy smaczne i zdrowe. Warzywa niczego sobie - spory wybór i dodatkowo kiszonki. Zawsze wszystko można podrasować oliwą z 1. tłoczenia. To nam chwastów morskich nie trza. Mamy drugą Japonie. oki, postaram się zmienić coś w dietce a póżniej ją wrzucić.

jak masz dobrą dietę, tak jak piszesz to nie zawracaj sobie głowy odżywkami kup kreatynę (opcjonalnie do tego carbo, ażeby uzupełnić glikogen po treningu) za resztę: witaminy, omega 3, oliwa z oliwek, potas, magnez, cynk

rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem Co ty piszesz. Nie ma ustalonej pory kiedy powinno sie pic bialko. Bialeczko to uzupelnienie diety. Pijesz kiedy masz braki. Z rana proponuje pelnowartosciowe sniadanie. Mozna dac na ostatni posilek z oliwa z oliwek chyba ze wcinasz twarog albo cos innego z duza iloscia bialka.

Dzis robilem nogi, jednak trening byl sredni. Od rana cos dokuczal mi zoladek i zle samopoczucie, wiec nie dalem z siebie 100%. Ciezary te same. Po treningu carbo a zaraz po tym, ryz, piers i surowka z oliwa. Czas na prysznic i chwile odpoczynku.

wlasnie zjadlem posilek z makrela , ktora zalalem ta oliwa i mnie strasznie zamdlilo= ] chyba za duzo tluszczu:P a i zmniejszam jej ilosc do 80g , bo za drogo wychodzi:P

Nie jestem specjalistą ale wg. mnie tak. Zamień ziemniaki na ryż, makaron, kasze coś co ma niższe IG. Dalej zamień goude na ser biały chudy. W ostatnim posiłku zamiast półtłustego lepszy będzie chudy plus oliwa.

[...] dwa tygodnie zdecydowałam sie odstawic te weglowodany,by zobaczyc jak zareaguje organizm,bo juz nie wiedzialam co zrobic,zeby sie cos ruszylo wreszcie.Z tluszczy to oliwa z oliwek do sałaty np.codziennie rano.Jakies rady bym prosila. Czy brac nadal thermo speed extreme przed treningeim 40 minut? Przepraszam ze susze glowe.