oliwa

patryk0s: juz o wiele mniej do nadrobienia niz w poniedzialek w poniedzialek waga pokazala 103kg, wtorek 101,8kg, wczoraj dzien na 5 posilkach proch+oliwa i dzis 98,6kg. 3 dni i 4 i pół kilo mniej? ale wczorajszy jadlospis nie byl po to zeby waga spadla bo i tak wroci, tak musialo byc czekam na wpis, pozdro

[...] pomidorem, pół kromki z żółtym serem, pół z białym i pomidorkiem, 2 jajka na miękko. 2. Kiwi, jabłko. 3. Sałatka: brokuł, pomidor, cebulka, odrobina mozarelli, pieczony batat, oliwa z oliwek. 4. Żeberka cielęce, sałatka j.w. tylko bez batata. 5. Serek wiejski Piątnica, szczypior, orzechy. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-22 09:00:13

Po wczorajszym totalu boli mnie dupa, na tron siadam mniej wiecej jak 70letnia babcia Z grzechów: 0,5l coli Waga standardowo powiedziała mi dziś, mam Cie gdzieś więc jedzenie na oko I: białko, banan, jabłko (do tego zawsze omega3 + tabsy na żyły i stawy) II: pierś z kurczaka (z 200g bedzie), jajko, pomarańcz III: pierś z kurczaka (jw), 2 jajka, [...]

[...] Francuzy leżąc ciężary takie na sprawdzenie bowiem nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia. Trening ogólnie bdb. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, ryż, jabłko. - Trening 4. Wołowina, ryż, marchew. 5. jw. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-04-22 06:27:30

Ja mógłbym wypić śmiało 250 ml oleju na raz, bo jestem jednym z tych, którym smakuje oliwa z oliwek i tran. Codziennie wypijam 2*20-25 ml oliwy i skrzywionej miny nie robię, więc 10 razy tyle też mógłbym wypić. Oczywiście najprawdopodobniej potem bym to zwrócił.

Dzień 31 Hmm od czego zacząć, pewnie do tego, że dziś to chyba nie jest mój dzień myślałem trochę o pewnych sprawach, które popsuły mi skutecznie dziś humor/motywację, no i w dodatku ten ostatni czas przed maturą jakoś mi się nie udziela... Jakoś się zebrałem w jeden kawałek i poszedłem na siłkę, cholera dzień bez MC, więc trzeba było zrobić [...]

do sniadania daj warzyw, do kanapek kawałek mięsa i zagryz je orzechami, z sosem do ryzu nie przesadzaj, po treningu zjedz normalny posilek potreningowy (ww+b), przed samym snem ser z oliwą i warzywami jaki masz rozklad btw, waga/wzrost? pozdr

Białko jaja kurzego 200g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa białko: 33.7g tłuszcz:27.5g węglowodany: 71g kcal: 640 11:00 Posiłek 2 postaraj sie wrzucic normalny posilek bialkowo tluszczowy z warzywami białko: 31g tłuszcz:23.6g węglowodany 10g kcal: 356 13:30 posiłek 3 Białko jaja kurzego 160g Jajo kurze, żółtko 40g Oliwa z oliwek 10g [...]

ser twarogowy półtłusty+oliwa z oliwek no i szczypior :D

[...] treningu siłowego) KALORIE 2328 BIAŁKO 149,1g TŁUSZCZE 71g WEGLOWODANY 273g w diecie w DNT mam KALORIE 2345,66 BIAŁKO 187,39g WĘGLOWODANY 257,08g TŁUSZCZE 71,32 (oliwa,jaja,mięso) a w DT KALORIE 2570,66 BIAŁKO 190,11 WĘGLOWODANY 307,68 TŁUSZCZE 72,15 dieta taka sama jak w NT tylko dochodzi 125g banana przed i po tren. Jestem Endo [...]

[...] tłuszczów wielonienasyconych omega 3 (w oleju rybnym, ale również w lnianym; olej rzepakowy zawiera prawie tak dużo niepożądanego tłuszczu oleinowego omega 9, jak oliwa z oliwek). W 2001 stwierdzono, że tłuszcze jednonienasycone (omega 9) oraz niektóre wielonienasycone (omega 6) sprzyjają rozwojowi raka piersi po menopauzie, a tłuszcze [...]

[...] 8 ; WW: 46 ; kcal: 479 IV posiłek: serek typu wiejskiego (220g) pomidor (150g) B: 24 ; Tł: 47 ; WW: 10 ; kcal: 564 V posiłek: mięso z piersi kurczaka (200g) brokuły (225g) oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (4g) odrobina sosu HP B: 47 ; Tł: 27 ; WW: 4 ; kcal: 446 VI posiłek: cielęcina, polędwica (150g) jaja kurze całe (130g) OMEGA 3 (4g) B: 38 ; [...]

21.04. środa dnt Dzisiaj nietreningowo, ale w związku z tym że i tak byłem na siłowni (pomagam koledze w zrzuceniu zbędnych kg i jeżdżę z nim jako motywator i instruktor ) pokręciłem 35 minut na rowerku. Micha: 1. Whey, placki owsiane 2. Ryba, ryż, oliwa, surówka 3. Jw 4. Kurak, ryż, surówka aero 5. Whey 6. Jaja (5 szt), tosty

Witam wszystkich forumowiczów. Wklejam swoją dietę redukcyjną. Moje zapotrzebowanie to 2850kcal. Proszę o ocenę 8:30 Posiłek 1 Białko jaja kurzego 200g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa białko: 33.7g tłuszcz:27.5g węglowodany: 71g kcal: 640 11:00 Posiłek 2 białko vitafit 24g Pestki dyni 45g białko: 31g [...]

[...] bieg w miejscu trening dobry, w niektóych cwiczeniach nie dołozyłem, ale w tych głównych dołożone, a pewno we wszystkich bym zaliczył progres, zobaczymy na nastepnym treningu micha: 1.jajecznica na oliwie z 4 jajek+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.50g owsa+wątróbka+troche ryby+surówka TRENING 4.300g piersi+jabłko 5.wejdzie twaróg+oliwa donos

Możesz dodać tłuszczy w zamian za białko, orzechy/oliwa/olej. Daj o 10 lepszy posiłek, to o 10.45 nie będziesz musiał sera dać. /pzdr.

6:30 kreatyna + carbo - bez carbo Godzina 7:00 80g tuńczyka + 2 kromki chleba i jakieś warzywo(najczesciej pomidor) + oliwa z oliwek - tuńczyk max 3 razy na tydzień. Dodaj jaja, chleb z pewnego źródła, lepiej daj owsiane zamiast niego. Godz 10;00 2x bułki z kurczakiem (ok 100g kurczaka) - Co to za bułki? Daj lepiej kasze fileta, warzywa i oliwę. [...]

Jako drugi posiłek może być np. kasza, filet z kurczaka, warzywa i oliwa. Kaszę możesz zamieniać z ryżem brązowym, makaronem z mąki razowej bądź durum, płatkami owsianymi. Białko to głównie mięso, ryby.

[...] mam 182cm wzrostu oraz 78-79kg wagi. Staż na siłowni ponad rok. 6:30 kreatyna + carbo Godzina 7:00 80g tuńczyka + 2 kromki chleba i jakieś warzywo(najczesciej pomidor) + oliwa z oliwek Godz 10;00 2x bułki z kurczakiem (ok 100g kurczaka) Godz 10:45 serek wiejski 200g Godz:13;30 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + ogórki/inne wazywa [...]

[...] OSTROWIA 30 orzechy Posiłek 2 *Jaja kurze x2 warzywa orzechy włoskie Posiłek 3 *Ryż brązowy 100 *ryba nie z puszki *Pomidor ok.50 *Szczypta soli;] Posiłek 4 kasza warzywa oliwa mięso Posiłek 5 (po treningu) *Białko serwetkowe OSTROWIA 30 *Banan Posiłek 6 *Mleko UHT 3.2% 250 *Płatki owsiane100 twaróg warzywa oliwa warzyw conajmniej po 300g [...]