oliwa

lnianny jak i oliwa na surowo. do sałatek/szejków albo prosto z łyzki a kujawski zostaw do smazenia ad.2 nie. w sumie w jakim niby celu?

[...] tłuszcze=12g 2 posiłek chleb razowy żytni 120g szynka z indyka 60g bialko=16 węglowodany=61 tłuszcze=3 3 posilek przed treningowy ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 20g warzywa bialko=50g węglowodany=76 tluszcze=24 No narazie udało mi sie tyle ułożyć proszę o jakieś porady dotyczące dwóch następnych posiłków bo nie umiem [...]

na ckd to masz tyle tluszczu ile polewasz oliwa kurczaka albo masz w zoltkach jaja reszta to bialko i ew warzywa Pozdr.

a ten mnie kurde na noc straszy! czyli twoim zdaniem transport konieczny? Jak duża jest szansa, że mi się zgubi coś z tej i tak małej ilości kretki jeśli ją będe brał na jakieś 30-60min po ostatnim białku z tłuszczem (twaróg z oliwą) i jakieś 2-3h po ostatnich ww? na noc czyli?

[...] 2 posiłek chleb razowy żytni 120g szynka z indyka 60g dodaj jakiś owoc i warzywo 3 posilek przed treningowy ryz brązowy 100g lub kasza Pierś z kurczaka 200g (nie za dużo?) oliwa z oliwek 20g warzywa Zaraz po treningu miód,wafle ryżowe lub carbo 30-40 min po tym Ryż pierś Kolacja Jajka Makaron lub chleb razowy z szynką lub ser Możesz warzywko [...]

Piłem Ostrowia + pomarańcz Olimp Ostrowia + cytryna Vitalmax ostrowia + cytryna Bx Ostrowia + wiśnia Vitalmax Ostrowia + pomarańcz Bx Ostrowia + cytryna Trec Właściwie wszystko smakowało mi dobrze. Choć oczywiście piłem lepsze gainery Oliwa i cieplejsza woda pomaga w tworzeniu mniejszej ilości piany, choć zlikwidować się jej nie da Zmieniony [...]

z ta oliwa to nie tak do konca jak mowisz :D o ile rzecz jasna wiem co mowie :D

ostrowia + BX porzeczka + oliwa z oliwek i super

nom napewno uczyni je znosnym i wypijesz ze smakiem =D ale ja preferuje tunka z oliwa i jakimis ziarnami na noc

[...] zacząłem ćwiczyć. Ćwicze od półtora miecha 4razy w tygodniu trening siłowy plus 3razy trening aerobowy i od czasu do czasu basen i wuefy. Dieta ckd 5posiłków 200gr białka oliwa na oko węgle praktycznie zero (jakieś warzywko) jeden dzień w tygodniu ładowanie glikogenu Suple rano naczo 5gr mono , przed treningiem(siłowym lub aerobowym)5tusipeców [...]

120 gram piegusków i 0.5 litra maślanki, wcześniej 3 kanapki z bułeczkami kukurydzianymi z dynią i wędzoną rybą, oliwa, w sumie z 70 gram wpc, i jakieś 100 gram carbo, plus 3 jabłuszka.Obecnie makaron, ryba a potem się zobaczy. zdr.

ja tam wolę w wodzie i zalać oliwą właśnie to robię Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-11-08 22:58:48

ja natomiast regularnie zdzieram sobie wewnętrzną stonę przedramion - obcierają mi o kolana..ok, omega, oliwa, wpc, witamina c i spać. zdr.

jsne ze w wodzie i tylko w w wodzie no i w kawałkach nie rozdrobniony tak jak ziper zalać oliwą z oliwek to wtedy sie spowolni wchłanianie no ale skoro mówisz ze tunczyk wolne biłko to może tka ejst ale nie znalazłem tego artu twojego w szukarce jakbys mógł daj link

[...] Mleko0,5% 300g Rodzynki suszone 15g orzechy arachidowe 30g Tran Posiłek 2 Chleb zytni razowy 120g szynka z indyka 40g Posiłek 3 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g warzywa Posiłek 4 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Posiłek 5 Tuńczyk w oleju/w wodzie zastanawiam się co wybrać 130g zapotrzebowanie: Bialko=120g [...]

[...] BIALKA Posiłek 2 Chleb zytni razowy 120g szynka z indyka 40g WEDLINY SA BE! TU DAJ MASLO I WARZYWKO/KONCENTRAT POM Posiłek 3 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g warzywa OK Posiłek 4 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Posiłek 5 Tuńczyk w oleju/w wodzie zastanawiam się co wybrać 130g W WODZIE, DUZE KAWALKI A [...]

biniu moze oliwa nie spowalnia wchlaniania bialka?

Jasne że możesz i z ta oliwą i z tym białkiem, w niczym to nie przeszkadza

ok. dzieki za odpowiedzi. bo myslalem, ze moze trzeba spozyc od razu po zrobieniu. ziper pytalem czy moge bailko+ionto+oliwa+woda zrobic np. o 8 a wypic o 13 i 16 :) macie po sogu

biniu moze oliwa nie spowalnia wchlaniania bialka? moze