oliwa

pOniEdiElnIk - OFF ...dzis niestety do pracy ciezko wrocic jesli przez ostatnie 3 tygodnie pracowalo sie 2dni ...... sniadanko: 3jajca 80g boczku bula 80g keczup sok +oliwa 20ml potem 5g mono juz sie konczy to opakowanie powoli potem obiad: 3jajca 60owsianych 30g bialak czekoladowego z Myogenix = omlecik +30ml oliwy i troche soku ...wiec powrot [...]

[...] whey'a to robię jajecznice, której nie dodaję do owsianki %-) A tutaj wczorajsza kolacja dla mnie i dla mamy :-)) Pieczona dorada, marynowana w oliwie z trufli(to chyba jest oliwa z oliwek truflowa ale nie znam chorwackiego więc nie jestem pewny, ale wywaliliśmy za tą butelkę około 30 euro więc chyba coś ma wspólnego z truflami%-)),cytrynie, [...]

[...] cynamonu \-):-}: http://i.imgur.com/iTDnk9n.jpg I kolejny- pierś z kurczaka, surowa czerwona kapusta i lniany: http://i.imgur.com/V83U5w5.jpg I kolejny :-D- brkuły, indyk i oliwa z oliwek: http://i.imgur.com/4cENrnN.jpg Oraz lekki off top: Grekar, dalej wygląda jak mop? Mam nadzieję że jest lepiej bo dwie godziny nad nim wczoraj pracowałem(tak [...]

[...] sobota ale tak wyszło że od razy dojechaiśmy }:-() 1- Śniadanie- rostbef, sałatka z brokuła, papryk(3 kolory) i pomidora:../Content/img/noimage.png 2- Już w drodze- kurczak, oliwa i ta sama sałatka:../Content/img/noimage.png 3- Jeszcze raz to samo %-):../Content/img/noimage.png 4- Burger King- WYŻERKA 8-):))};-):-)) ../Content/img/noimage.png 5- [...]

TANKA :-)};-) mozesz dodac oliwy do kolacji...ale na kolacje mozesz jeść wszystko co ma białko i tłuszcz...np. jajka, mięso, ryby, krewetki :-) nie ograniczaj się do twarogu :-) ja na początku to tylko tunczyka z oliwą wcinałam, ale dziewczyny mnie sprowadziły na ziemie :-) |-)|-) a do omleta możesz dodać świeże jabłko, ananasa lub każdy inny [...]

Od jutra jadę na 4 składnikach dziennie: ryż, kura, oliwa, pomidor %-). Moje ulubione menu

Od jutra jadę na 4 składnikach dziennie: ryż, kura, oliwa, pomidor %-). Moje ulubione menu Też lubię takie menu a do kuraka zawsze dodaję cebulkę mniam.Mógłbym tak jeść codziennie x 5 posiłków.

[...] jaj, 65g makaronu kofeina 400mg ---TRENING--- 50g rodzynków , 5g kreatyna ---AERO--- 50g WPC 4. 220g świni, 100g ryżu 5. 200g świni, 100g ryżu, oliwa 6. 200g twarogu z siemiem lnianym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/627be78839704bf19dc086be2478e5d3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8933fc9f0ad541bca74afb111d38d373.JPG [...]

[...] C, jakies polopiryny, herbaty z cytryną i imbirem i miodem lecą cały czas :-) Mam nadzieję, że jutro będę gotowy do treningu. DIETA 1. 110g owsa, 6 jaj 2,3,4. 100g ryżu, oliwa, udka z kurczaka, tak na porcję ze 250g wyszło 5. twaróg z siemiem od jutra już wypiski na wypasie. Zastanawiam się cy nie zmienić banerów bo widziałem, że Patryk z Ih [...]

Wiele osob myśli ze jak usmazy coś na oliwie bedzie takim fit i healthy a tak naprawdę nie wiedza jak sobie szkodzą. - Nie wiem skąd to info, ale jest nieprawdziwe. Oliwa z oliwek dośc dobrze nadaje się do smażenia, przynajmniej takiego jakie zachodzi w warunkach domowych, tutaj pierwszy lepszy dowód: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20678538 [...]

DT/ miska nieliczona Miska: 1. spaghetti bolognese}:-(: makaron razowy, oliwa, wołowina 2. pasztet z fasoli i soczewicy z masłem, ogórek, migdały 3. whey, banan 4. szynka pieczona z buraczkami, śmietana 30% do kawy 5. ser twarogowy, warzywa Muszę powiedzieć nieśmiało, że chyba mi służy ta nieliczona micha. Czuję luzik psychiczny, nie muszę non [...]

[...] czucie mięśniowe w plecach. 3. wyciskanie skos - leszczarstwo zaawansowane. 20kgx15 z zapasem 2-3powt. 4. wyciskanie barki - tu było ciężko. ostatnia seria praktycznie na maxa, mogłam zacząć niżej%-) Dieta: 1. Chleb razy żytni, whey, masło 2. Ryż, indyk, oliwa 3. Whey, arbuz 4. Jajka, ryż, śmietana 30% 5. Ser, migdały 2016 kcal BWT 143/150/94

[...] ostatnio: 12,5kg/17,5kg/20kg 4. Żołnierskie 15x 12,5kg/15kg/17,5kg ostatnio: 10kg/12,5kg/15kg + 15min areo rowerek Miska: 1. whey, chleb żytni, winogrona, masło 2. nerkowce, śmietanka do kawy 3. pierś z kury, śmietana, pomidory 4. pierś z kury, owies, oliwa 5. jajka, boczek, owies TRENING 6. whey, arbuz 1993 kcal BTW 146/94/148

[...] darowałam, bo nie chciało mi się wybitnie. _____________________________________________________________________ Miska: 1. whey, wasa, kokosowy 2. polędwica wołowa, żółtko, oliwa TRENING 3. arbuz, whey 4. wątróbka, masło, wasa 5. mozarella 1923kcal, 144g (30%) białko, 77g (36%) tłuszcze, 152g (32%) węglowodany protokół insulinowy dzień 14/14 [...]

ok będe na to zwracać uwagę, przyznam że ciągle mam problem z wieprzowiną, tyle złego o niej poczytałam i ciagle mam dylemat co wybrać tłusciejsze mieso czy chude polane oliwą ale jak ze wszystkim - trzeba miec umiar po prostu i bilansować :-))

PIĄTEK Dieta: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jaja kurze 4.Orzechy laskowe II 12:00 1.Chleb pszenny/brak wielorazowego/ 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Orzechy arachidowe 4.Cukinia III 14:00 1.Chleb 2.Szynka z indyka 3.Mleko 1,5% IV 16:00 1.Ryż brązowy 2.Kurczak pierś V 18:30 1.Sok marchwiowo-jabłkowy 2.Jaja kurze 3.Banan VI 20:00 1.Sok [...]

PONIEDZIAŁEK I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jaja kurze 4.Jabłko II 10:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z indyka 3.Orzechy laskowe 4.Ogórek III 12:30 1.Chleb wieloziarnisty 2.Szynka z piersi kurczaka 3.Mleko 1,5% IV 14:30 1.Ryż brązowy 2.Kurczak pierś TRENING A + Bicie rekordów 19:00 V 21:00 1.Jabłko 2.Sok marchwiowo-jabłkowy 3.Ananas [...]

Moja wina, z przyzwyczajenia na białko spojrzałem pod swoją wagę. Nie zmienia to faktu, że 2g na kgmc nie jest ilością niesamowitą. Masz kurczak 50g to jest dajmy na to 10/10,5 białka, 4 jaja to jakieś 200g czyli ok 24g białka. 34g białka a z czego reszta? Do ostatniej wypiski się odnoszę. No i tyle nabiału w diecie to też raczej niezbyt dobry [...]

WTOREK Dieta: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jajka kurze 4.Migdały II 11:30 1.Chleb pszenny 2.Szynka z indyka 3.Orzechy laskowe 4.Ogórek III 13:30 1.Chleb pszenny 2.Szynka z indyka 3.Mleko 1,5% IV 15:30 1.Ryż brązowy 2.Pierś kurczaka V 18:15 1.Jabłko 2.Jajka kurze VI 19:00 1.Mleko 1,5% 2.Chleb pszenny VII 21:30 1.Oliwa z oliwek 2.Jabłko [...]

Orzechami laskowymi, oliwą z oliwek i olejem lnianym.