oliwa

Dzień 25 Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, cynamon, kakao, jogurt, truskawki - wątróbka drobiowa, warzywa (zapomniałam o oliwie) brzuch + aeroby (bieżnia 40min, zmienne tempo) - whey - szczawiowa z jajkami , oliwa - kurczak, warzywa, oliwa suma: B 173,13 W 48,72 T 107,86 kcal 1854,03

Ja bym dał tak: 1 8:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g Mleko 2% 200g Orzechy laskowe 10g Jajka 150g 2 11:00 Pierś z kurczaka 200g Kapusta pekińska 100g Rzodkiewka 50g Papryka czerwona 40g Koperek 20g Oliwa z oliwek 20g Ryż brązowy 100g 3 14:00 Makaron 200g Mintaj 200g 4 Trening - 15:00 Banan 180g 5 Po treningu - 17:00 [...]

[...] w łóżku woda i suchary mniam wrrrrr 27 czerwca - samopoczucie lepsze, ale pozycja jeszcze leżąca wrrrr Menu I posiłek – jajka, płatki owsiane, migdały, oliwa II posiłek - kura, soczewica czerwona, feta, warzywa III posiłek – pstrąg, oliwa, warzywa +x1 tran, herbata zielona B=125 T=37 W=67 Kcal=1170 Taki rozkład na [...]

[...] z jakoscia tego jedzenia ale jem juz rok i nigdy sie nie zatrulem generalnie szama tak jak u mamy :) V. kolo 18-19 cos malego np serek wiejski(normalny), lub twarog chudy z oliwa w dni treningowe (pon, wt, pt) albo mam wolne albo 2ga zmiane 2ga zmianie (od 13 zaczynam do 21) I. okolo 6 rano: owsiki z mlekiem + 2 jaja trening od 8 do 10 rano II. [...]

1. Miód to nie za dobra sprawa na noc, po treningu jak najbardziej. 2. Tłuszcze: omega3 - ryby, olej lniany, omega6 - orzechy, migdały, omega9 - oliwa z oliwek. 3. Zrób sobie placki owsiane do pracy. 4. Zamiast szynki wieprzowej możesz kanapki z jajkiem robić. 5. Białko: ryby=mięso=jaja

[...] Aylar , nie ma innych stojaków, taka "siłka"... Chodzi Ci o pułap kaloryczny? Szczerze to nawet nie wiem ile jem obecnie. Staram się dodawać z tłuszczy, głównie oliwa, bo szybko i praktycznie. Aha, waga niby coś koło 80kg. Raczej coś smalcu przyszło, przez te ostatnio częste cheaty. grzechmekMam, akurat szerzej niż barki. Za mało, [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Wzrost: 178 cm Waga: 68 kg Wiek: 17 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie 3175 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1,5g tł.; 6g ww / kg masy ciała I Platki owsiane 70g Mleko 2% 222g II Ser typu "feta" 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g III Potrawka z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 12,5g (1 łyżka) IV Chleb żytni [...]

[...] wlasnie tych glownych posilkow: otoz np: jak sie robi np kurczaka na slodko kwasno to daje sie: puszke ananasa, cala papryke, puszke kukurydzy, groszku a wszystko polewamy oliwa, przy concarne tak samo oprocz ananasa, przy sosie smietanowym szpinak i pomidor i brokuly, na ostro to wiadomo pomidor, chili i fasolke, fakt faktem miesko z tych [...]

ech .... tylko takie zrodla bialka : chude/tlustsze wolowina i wieprzowina , z chudych kurak indyk rybki tluszcze : lniany,oliwa,wloskie,miesa twarog zostaw sobie na kolacje. teraz zbilansuj tluszcze w stosunku 1:1:1 albo 1:2:1 (doczytaj czy te 2 dla nasyconych,bo nie jestem pewien) kalorie -200 na poczatek bialko to indywuadlna sprawa,miedzy [...]

[...] typu graham pomidor, ogórek, cebula (to taki surówka) III posiłek torebka ryżu + takie mięso jakie mama zrobi + surówka/mizeria/buraczki IV posiłek 30g Odżywki OLIMP banan oliwa z oliwek/orzechy V posiłek twaróg półtłusty + rzodkiewka + szczypiorek Proszę o ocenę i podpowiedzenie czym mogę zastąpić płatki owsiane czy jakieś orzechy, żeby tego [...]

[...] z szyneczka i pomidorem 3 posiłek: ryż + 3x jaja + warzywa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurak + ryż + ogórasy 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa A wiec...to byl jednak ostatni trening,nie bede juz dokladal tego 9 tygodnia. Wage i pas zamierzone osiągnałem,ciężary też doszły do max moich możliwosci,wiec starczy. [...]

[...] 2 x bułka typu graham pomidor, ogórek, cebula (to taki surówka) masło III posiłek torebka ryżu brązowego + takie mięso jakie mama zrobi + surówka/mizeria/buraczki + oliwa (trening po 2h, jesli wczesniej to bez tluszczu i nie za duzo warzyw) IV posiłek 30g Odżywki OLIMP (od razu po treningu) chude mięso/ryba + ryz bialy/ziemniaki (30-40 [...]

Dzień 98 - 27.06.2010 - NIEDZIELA 1. (09:00) 4 jajka + 20g oliwy + ogórek 2. (12:00) 70g makreli + 5g oliwy + 2 placki z piersi (na zdj.) + kapustka (też domowa) 3. (14:45) (SHAKE: 3 jajka + 10g WPC) + 25g oliwy + ogórek 4. (17:40) 50g kuraka + 1 placek z piersi + 15g oliwy + 10g WPC TABATA 5. (20:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 15g [...]

[...] FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 (77) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (80g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew 14:30 - tuńczyk z wody (130g), [...]

I Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 222g (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g Pomidor 40g (5 plasterków) II Chleb żytni pełnoziarnisty 160g (4 kromki) Szynka wieprzowa gotowana 130g (2 duże plastry) Ogórek 100g (10 plasterków) Pomidor 40g (5 plasterków) Orzechy włoskie ok. 1/5 szkl. III Potrawka z kurczaka 200g Oliwa z [...]

Cześć. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o odżywianie, dlatego przychodzę do Was po kilka wartościowych porad. Chodzi mi mianowicie o posiłek po i przed treningowy. Przestudiowałem parę tematów o podobnej tematyce, ułożyłem kilka zestawów posiłków, ale nadal mam dylemat, czy to się w ogóle nadaję. Zechcę ktoś rzucić swoim fachowym okiem? [...]

Posiłek nr 2 po treningu ? to się zbytnio nie nadaje. 2. - Kasza gryczana (100g) - Pierś z kurczaka (100g) - Surówka z marchwi i jabłek (300g) - Oliwa z oliwek (20g) Wartość: B: 37,10 T: 25,22 WW: 119,10 Kcal: 788,40 to raczej nie zbyt ,po treningu rozumiem ? Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-06-28 01:10:54

Witam Po wielu latach nic nie robienia ze swoją wagą przyszedł czas na zmiany. Planuję redukcję rozłożoną w czasie, cel, jaki chciałabym osiągnąć to utrata ok. 30 kg do końca stycznia 2010. Pierwsza redukcja, także znajomość własnego organizmu żadna. Po lekturze forum zdecydowałam się na dietę niskowęglowodanową. Nie ma to nic wspólnego z zamiarem [...]

[...] punkcie zywieniowym (nie wypilam za to piwa, ani nie zjadlam rajowego posilku 'regeneracyjnego' ) 27 czewca: beztreningowy ponizej 2000kcal: 1. makaron razowy 100g 2. kasza jeczmienna 100g, kura, pomidor 3. grilowana poledwica wieprzowa, fasolka szparagowa, maly ziemniak 4. mix kupnych chudych wedlin 100g??, jablko, kefir 5. salata, kura, oliwa

Nagłówek : Promocja Produkt: Oliwa extra virgine Casa de Azeite Cena:9,99zl/750ml Sklep/lokalizacja*: Biedronka Krótki opis produktu: Tania oliwa