oliwa

[...] 153kcal mleko 400ml 12gB 8gT 16gW 188kcal platki owsiane 75g 9gB 5gT 52gW 292kcal czyli razem: 53gB 16gT 71gW 633kcal kolacja: twarog poltlusty 100g 20gB 3gT 4gW 128kcal oliwa z oliwek 25ml 0gB 25gT 0gW 220kcal marchewka 50g 0gB 0gT 4gW 20kcal czyli 20gB 28gT 8gW 368kcal Ogolnie caly dzien 3079kcal 196,5gB 112gT 346gW w przeliczeniu na kg [...]

[...] popieprzyło mi sie i na pierwszą serię założyłem 87,5 zamiast 82,5. Zrobił się bałagan i jakoś ostatnia seria ledwo, ledwo 5. Wyraźny progres - to cieszy. Micha: 1. Owsiaki 2. kasza kura oliwa warzywka trening 3. whey jabłka na razie tyle. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 14:22:06 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 14:22:32

Body, a takie picie oliwy na raz jest dobrym pomysłem ? Mi np. po takim czymś jest ciężko na kiszkach, o wiele lepiej czuję się jak poleję tą oliwą np kaszę czy ryż i w ten sposób ją zjem.

Przed szkołą 7:00 Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g 3 jajka W szkole: Serek wiejski 200g Warzywa, owoc Od razu po szkole: Jogurt naturalny 2% 370g (duży) Słonecznik 40g Warzywa Przed treningiem 17:30 Ryż brązowy 100g Kurczak 100g Warzywa Po treningu od razu: 2 banany Ryba 100g (tuńczyk, makrela) albo kurczak Przed snem: Ser półtłusty 150g Oliwa 10ml [...]

poratować się można tylko dużymi dyskontami kasza jęczmienna, gryczana, owsiane, mięso w promocji oliwa w biedronce lub lidlu

Najlepiej jakbys dopisal godziny posilkow. do snaidania koniecznie jajka , moze jakis owoc tez byc 2gi posilek w ogole sredniawy ale domyslam sie ze szkola Po treningu duze zapotrzebowanie na bialko i ww a nie odgrzewany obiedzik, chyba ze to był cyc kurczaka i jakis bialy ryz na noc rtwarog poltlusty warzywa i oliwa.

2,3 posilek jest oliwa z warzywami wlasnie jest problem **** nie da sie tego zastapic np. jem duzo suszonych owocow toznaczy jakis tam pakiecik na zajeciach oki

[...] mam psa) to ja zaloze nastepny Nie mam nic przeciwko byle nie donJAZYResko. Dzis za reszte pieniedzy czit mil w KFC sobei zrobilem oprocz tego dieta normalnie;] nie mam siana na nic a twarog sie konczy i oliwa z oliwek:/ orzechow to ja juz z tydzien nei widzialem:/ a jeszcze 320zl za sylwka musze zaplacic:/ 120 za bjj i mma i z 200zl za paliwo

Nazywa się: unoszenie sztangielki w leżeniu bokiem . Nie wiem czy ma jakąś profi nazwę, nie podali nam nic. Ogólnie z żarciem to wygląda tak: 1. Śniadanie w domu 2. kurczak + orzechy zimne w aucie 3. gainer w aucie 4. przedtreningowy w biurze 5. potreningowe odżywki w szatni na siłce 6. potreningowy w domu 7. białko z oliwą przed snem w domu. [...]

Rano bieżnia 58 min (copy plan) I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - chleb razowy, tatar, ogórek konserwowy III posiłek - kasza gryczana, kurczak po meksykańsku IV posiłek - ryba po grecku V posiłek - twaróg półtłusty z granulowaną cebulką + tran, sok z aloesu, cherbata [...]

[...] panierowany, ryż, gotowane warzywa łosoś z musztardą panierowany, ryż białko + kreta TRENING banan + białko łosoś z kaparami, cebulą i musztardą, kuskus, szpinak twaróg, oliwa TRENING: martwy ciąg - 60kgx10, 80kgx10, 100kgx8 wspięcia ze sztangą stojąc - 90kgx40, 110kgx30, 110kgx30 przenoszenie sztangielki - 23kgx10/x10/x10 drążek podchwytem - [...]

[...] skoro ciezko pracujesz na budowie doloz wegli bo jest ich strasznie malo, tluszczy dobij do 1gr. na kg. masy ciala. Zamien jaja z 3 posilku z mintajem z sniadania. Posilek przed treningowy zjedz ta torebke ryzu... Po treningu wegle proste np. ryz bialy lub biale pieczywo. Na kolacje twrog lub serek wiejski granulowany plus oliwa oczywiscie

[...] daj masła i warzyw IV posiłek 17,00, przed treningowy 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka Warzywa ( pomidor, ogórek)sałata Trening od godziny 18 do 20 Posiłek V 20,30 po treningowy 50g kaszy gryczanej 150g piersi z indyka posiłek VI godzinę przed snem twaróg warzywa oliwa białko ok tłuszczy przynajmniej 1g na kg masy ciała ww ok 4-5g

Mi się właśnie kończy oliwa i też się zastanawiam czy z biedrony nie kupić bo jakieś promo jest .

[...] z mlekiem banan orzechy włoskie II posiłek (w szkole) 100g ryzu brązowy mięso /ryba banan garśc pestek dyni III posiłek (przedtreningowy) 150g kury 200g makaronu durum oliwa z oliwek daj mniej tej oliwy tutaj IV posiłek (potreningowy) zaraz po treningu carbo z wpc 100g ryzu bialego 150 g kury V posilek 200g twarogu 30ml oliwy z oliwek [...]

I posiłek 6:30 zjedz jajecznicę z np pomidorami razowcem i oliwą II posiłek w szkole 100g ryzu parabol. z mięsem czy jakąs ryba nie z puszki warzywa orzechy włoskie III posiłek przed siłownia 100g ryzu brazowego z odżywką białkowa IV posiłek odrazu po siłowni gainer V posiłek 200g piersi 100g ryzu bialego VI Posiłek Twaróg 100g odżywka 200ml mleka [...]

[...] z kurczaka i 40g kaszy gryczanej 280kcal B31/T5,5/W27,5 TRENING (dzisiaj siłowy) 100g łososia wędzonego i 40g ryżu pełnoziarnistego 337,5kcal B23/T14/W30 twaróg półtłusty i oliwa z oliwek 248kcal B17/T18,5/W3 SUMA: 1626kcal B112/T90/W100 Chyba coś za mało... ale nie wiem, czy nie zostać na 1600-1700, bo waga nie spada, obwody też opornie idą w [...]

Do snisdania doloz jakies zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek, siemie lniane,orzechy wloskie. Pomidor jaj wolisz tylko czasem sie skorka przykleeja do zoladka i moga byc z tego powodu nieprzyjemnosci. Z pieczywem Ci nie pomoge nie jestem piekarz...

[...] 3s max*9kg uginanie nadgarstków nachwytem 3s max*9kg od poniedzialku jazda :] dieta dzisiejsza 150g owsianych, 300ml mleka, 30g nasion sloniola, 25g miodu - sniadanie oliwa z oliwek 30g, mleko 200ml - takie drugie sniadanie 100g ryzu, 135g tunczyka - obiadzik 1 180g chleba razowego ze sloniolem, 40g gouda i sopockiej - obiadzik w pracy [...]

[...] fajnie wyszło 6.ciężko a do tego bolą mnie łokcie i to bardzo jestem tym zaniepokojony,szczególne w tym ćwiczeniu. 7. tutaj spoko nawet nie czuć takiej liczby powt w tym ćwiczeniu 8i9. mocno wszystko Dieta do tej pory: 1. jaja,owies,miód,mleko,tran 2. drób,makaron,oliwa,kapusta k. TRENING 3. drób, banany 4. śledź,kasza gryczana,brokuły ...