oliwa

twaróg lub serek wiejski warzywa oliwa

[...] czym chwalić chłopaki King_Odin Nagram film i zawołam WODYNA I dostanę bana ***************************** Jedzenie ze środy: 1 - NitroProGen + chleb czarny + rodzynki + oliwa 2 - makrela + pierś + ryż 3 - pierś + ryż 4 - jajka 5 - twaróg Niestety skończyło mi się mleko i nie miałem jak wypić oliwy Foto posiłku nr 2- wybaczcie śladowe ilości [...]

TEZ MYSLALEM O JAKIS SUPER SERIACH ALE NIE MAM ZA DUZEGO DOSWIADCZENIA W UKLADNIU TAKIEGO TRENINGU TAK WIEC NIE RUSZALEM TEGO .... CO DO ZRODEL TO GLOWNIE TO CO Z JEDZENIA OLIWA ITP

Mozesz mi powiedziec ile mniej wiecej kosztuje oliwa i tunczyk i ich wagę\objętość??

DZIEŃ 5 (25.09.09)beztreningowy I.Owies,1 jajko+2 bialka,lyzeczka kakao i miodu. II.Krewetki koktajlowe smazone z cebulka,papryka chili,czosnkiem,fasolka szparagowa,oliwa,lyzka mleka kokosowego. krewetki zaraz po tym jak zrobilam zdjecie zmniejszyly sie przynajmniej o polowe^^,a i to woda wlasnie z nich nie tluszcz;) [...]

[...] owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + gruszka + kilka śliwek III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: soczewica + tuńczyk V posiłek: serek wiejski light + orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa [...]

[...] bilko i zmiksowane owsiane gluty nie polecam lepsze bcaa dopracuj diete 500g cyca z kury, 10 jajek i kostka twarogu jako zrodla biłka ryz/kasz/platki owisane wegle tluszcze oliwa z oliwek jak bedziesz to jadal na co dzien bedzie progres i bez supli od dawna nie biore stackow jedynie jak cos uda sie kupic po mega okazji najlepsze sa proste formy [...]

Hmm staralem sie wszystko przeanalizowac dokładnie przeciez wszędzie poprawilem? hmm a czy mógłbyś mi tą diete przerobic i dodac cos niech bedzie (tak jakby skopiuj moją i dodaj jakies posiłki tak zeby byla jak ty bys ją miał?) razem z tą oliwą bo kupie skoro za 15 zl :) tylko pomóż mi ja sie slabo w tym orientuje ale tez zauwaz ze mam maly [...]

[...] banan Posiłek II: kanapki z serem białym i z wędliną, ogórek. Posiłek III: ryba, ziemniaki, mizeria. Posiłek IV: kanapki z serem białym i z wędliną, pomidor. Posiłek V: oliwa z oliwek. 2. Trening 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 40x8, 50x8, 60x8, 70x8, 80x4 2. Podciąganie na drążku podchwytem 4/3/3/3/2/2/2/1/1/2/1 (14:59) 3. Military [...]

[...] III ok IV wolałbym zjeśc jakiegoś owoca V daj bez oliwy zmieniaj ryż z ziemniakami kaszą kuskus czy makaronem VI to jest w ogóle cienki posiłek daj mieso /ryba warzywa i oliwa VII ok dodaj warzyw nie potrzeba zwiększać białka jest ok zamiast koktajlu jeśli masz białko możesz zapodać białko orzechy i na przykład owsiane jeśli brakuje ww albo [...]

[...] po treningu, ewentualnie rano i przed. w każdym posiłku białko zwierzęce - mięso, jajka, twaróg tylko przed snem. tłuszcze wg odpowiednich proporcji(1:1:1) wszędzie prócz po treningowego, więc tylko orzechy nie wystarczą, a potrzebne będą źródła jak oliwa, olej lniany, tłuste mięso. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-26 13:49:38

[...] trening byl idealny pod kazdym wzgledem, nawet sie pozygalem podczas trzeciego cwiczenia (miedzy przez to ze zaduzo energetyka, ale liczy sie sam fakt, jestem hardcorem ) i zeby nie bylo ze diety nie trzymam !! 450g frytek, kurak, ketchup, pepsi, oliwa z oliwek (posilek po treingowy) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-26 14:29:38

[...] Cyc z indyka 200g 170,00 38,40 1,40 0,00 Po godzinie sloniol 25g 141,50 6,10 10,93 6,15 Kolacja ser twarogowy chudy 50g 50,00 9,90 0,25 1,75 oliwa z oliwek 25ml 222,25 0,00 24,90 0,00 mleko 0,5% 200ml 80,00 7,00 1,00 10,20 jajka kurze cale 210 317,10 26,25 22,47 2,10 suma 1747 3054,02kcal 210,73b 107,91t 369,17w [...]

[...] zwykle FAJNIE Trening nóg jutro II - porcja Myofusion -> niebo w gębie w porównaniu do Elite III - kurak, owies, lniany, fasolka szparagowa IV - tunak z wody, owies, oliwa z oliwek, sałata lodowa, pomidor, papryka V - serek wiejski, pomidor SUMA: B - 168g T - 61g W - 111g 1669 kcal Edit: NIEDZIELA 27.09.09 Dzisiejszy dzień to totalna [...]

[...] min. mata do tańca DIETA : I posiłek: dwa jajka na twardo + bułka razowa + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: j.w. V posiłek: serek wiejski + orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1630 kcal B/T/W: [...]

[...] ? 1.Śniadanie *płatki owsiane 70 gram *3 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie Gainerek 3.IIIśniadanie *kanapki z szynka + jogurt 4.obiad *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *owoc *orzechy 20 gram 6.przed snem BIAŁko Czy to totalna kicha? Czy [...]

I posilek platki z suszonymi owocami na mleku badz z serkiem wiejskim kromka chleba razowego ser twarogowy badz zolty pomidor badz papryka slonecznik badz oliwa z oliwek albo IIposilek ryz brazowy,makaron razowy,kasza mieso njaczesciej kurczak pomidor badz papryka orzechy badzo mega3 IIIposilek serek wiejski tunczyk ser twarogowy chleb razowy [...]

[...] czy nie za mało? Na ile godzin masz tyle jedzenia? Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna? Wątróbka też dobra do ryżu brązowego. Dodaj sałatkę warzywną+oliwa z oliwek. 18 posilek przedtreningowy:I tutaj wlasnie nie wiem co? Poczytaj na forum bo jest masa możliwości, zależnych od Tojego trybu życia. 19.Trening 20:30 Rybka [...]

[...] zawarta w nim serek daj jeden raz dziennie jeśli nie jesz na noc wmieszaj go do posiłku np z jajkami na twardo w każdym posiłku prócz po treningowego ma być zdrowy tłuszcz oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie np. i warzywa omega 3 zażywaj ale nie licz jako źródła tłuszczy po treningu nie dawaj sera a bezpośrednio po treneningu możesz [...]

[...] Godz. 22:00 orzechy wloskie 20g jogurt 300g ( energia : ok. 300kcal, białko : 5g , węglowodany : 30g, tłuszcz 5g ) kabanosy Jaja sobie robisz? Tu daj ser biały+warzywa+oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Przerwy między posiłkami od 2.5 do max 4h. Chodz w tym wieku nie nie musi być celowana dieta, wystarczy to: [...]