oliwa

Ja bym to widział tak: śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - oliwa z oliwek 0/99,6/0/0/10 tutaj dać więcej białka, oliwę dodać dodać do posiłku z piersią z kurczaka 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50 - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 - ser Gouda [...]

teraz czeka mnie udowadnianie każdemu z osobna jakies napisanej teorii - to jest przysłowiowe odwracanie kota ogonem - prosze o wyjasnienie dlaczego izolat nie moze byc wypijany na noc (z oliwą)? bo nie za bardzo przemawia do mnie odpowiedz "nie bardzo wierzę w moc oliwy czy masła orzechowego w spowalnianiu wchłaniania " jakies konkrety [...]

bialko, oliwa, hmb i kimam i ja, prze***any okres w robocie mam a jutro ( dzisiaj) plecki..trzeba pociągnąc troszkę bo magnezję zakupiłem..ostatnio wysiadłem po 7 powt. na 140 wiec sie op*****lam jeszce troche chyba. zdr.

[...] - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50g - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/100g - brokuły 3/0,4/5,2/27/150g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150g - oliwa z oliwek 0/99,6/0/889/20g - 2 kapsułki thermo fat burner B=37,6/T=34,76/W=43,4 po treningu: - Carbo 3X 0/0/93/372/40g - WPC 77,5/4,6/5/340/40g B=31/T=1,84/W=39,2 [...]

jak psialem dodaj tluszczu roslinego<olej lninay,oliwa z owliek> nie smaz i wywal smalec

Hmm wywal smalec..ale smażona pierś jest smaczna, a gotowana już dużo mniej . Chyba, że mogę smażyć na czymś innym (np. oliwa z oliwek). Mogę? Oczywiście nie będę tego robił dzień w dzień, bo raz pierś, raz pieczone mięso, a raz ryba.

[...] schab,piers lub gotowany kurczak) ryz bialy/kasza surówka omega3 30min przed siłką mono 5g od razu po silce gainer2 100g V 1-2 banany sałatka z kurczakiem,tunczykiem lub szynką(+ryz,ananas,rodzynki) 30min przed snem domowe ZMA VI twaróg chudy oliwa nie bede ukrywal ze czasem wpadnie cos nieplanowanego głównie owoce - winogrona,jablka,mandarynki

[...] - gdzie tu źródło długołańcuchowych węgli - w tej sałatce mam nadzieję kuraka jest ok. 150-200g 30min przed snem domowe ZMA VI twaróg chudy oliwa - ok poprawiłbym tę dietę, poważnie. Po ostatnim moim cyklu, kiedy to przezstrzeganie diety wyniosłem na najwyższy w dotychczasowej "karierze" [...]

[...] 50g po co bannan ? out + ogorek,sałata,papryka II graham 80g biały ser chudy 150g ogorek wolwoina/cielnecina+salata,ogorek,pomidor,papryka<pokrojone w ksotke>+oliwa+ ocet jablkowy - 2 kaps tse +25mg efki III - przed treningiem filet z kurczaka 250g slatka z kapusty pekinskiej i pomidora ryz 50g ok IV - po treningu wafle [...]

[...] z maslem) leczenie wegli o wysokim ig z tluszczami chlopakowi na dobre nie wyjdzie. Trzymaj sie takich produktow jak bialko: kurczak, chuda wolowina, ryby, twarog, bialka jaj wegle: platki owsiane, brazowy i paraboiled ryz, kasze tluszcze: oliwa z oliwek,orzech, tluste ryby pozdro Zmieniony przez - luko11 w dniu 2006-11-14 22:53:05

Oliwa w posilku potreningowym nie jest raczej na miejscu. Lepiej ja wsadzic w dwa ostatnie posilki np.po okolo 15g i 10 g do sniadania.

[...] wczesniej(razowy) lub ryz z serem ale chudym. pozniej piers z kuraka 250 g jakies warzywa jak jeste glodny to jeszcze ze 100g ryzu zjem .teraz możesz znow przesunac i dac to co chciales wczesnej po treningu.jednak nie przesadzalabym z iloscia tunczyka.Lepiej czasem siegnac po swieza rybke na wieczur ser bialy poltlusty /lepiej chudy+oliwa

no przesadzone z tymi jajkami konkretnie, mysle ze nie potrzebujesz az tak duzego sniadania....daj 4-5jajek i do tego owoc oliwa z oliwek zamiast oleju z winogron dawaj do posilkow warzywa, spozywaj orzechy, nasiona itp. przed treningiem daj zrodlo tluszczy, po do carbo dalbym wpc nie przesadzaj z tym tunczykikiem, zamien na wolowine itp edit:daj [...]

PONIEDZIAŁEK: 1 Śniadanie: - Mleko 0,5% 250 - Płatki kukurydziane 35 g zamien na platki owsiane -ale nie blyskawiczne - Sok Marchwiowo- Jabłkowy 250 g jesli sam go robisz ok, ale sklepowy ma duzo cukru dorzuc tu orzechy, slonecznik, odrobine rodzynkow 2 Śniadanie: - Chleb Żytni Razowy 70 - Margaryna "RAMA" 20 duzo tej margaryny, albo [...]

zdrowe tluszcze jak :oliwa z oliwek,olej lniany,kapsy omega-3,orzechy,avocado mniej zdrowe jaja,mieso,maslo

rano jem platki owsiane z mlekiem i dwa jajka, pozniej 3 kanapki z szynka przed trenigiem gainera,po ryz z kurakiem , serek wiejski, tunczyk z oliwa a moze jakies siemie lnianie na trawienie jem co 3 godziny w sumie lkkie posili z wyjatkiem obiad po nim czuje sie nadety

..to spoko tez jestem ze Stalowej a z tym siemie to chcialem dopiero sprobowac ...jasne 4 posilki to za malo waze 73 kilo przy wzroscie 184 i mam dosc szybka przemiane materi wooo wlasnie zjadlem tunczyka z oliwa i lepiej juz brzuszek naszczescie wstane rano to juz bedziesz cacy wszystko digest sobie kupie i wybrobuje

Spokojnie mozesz jesc. Ja tak jem i klopotow z zasypianiem bynajmniej nie mam Jedz ser bialy chudy+ oliwa lub ser bialy poltlosty i bedzie ok.

Witaj.Podana jest ilość trans/100g.? Dzisiejsze margaryny( przynajmniej te "bardziej renomowane") są lepsze niż kiedyś.Podczas procesu produkcji powstaje mniej trans-izomerów, które są dla nas szkodliwe.Dobrej jakości margaryna jest bardzo dobrym źródłem cennych kwasów tłuszczowych i zawiera minimum chemii.Dlatego wg mnie należy smarować [...]

wlasnie przyjechalem ryz + kurczak + sos pomidorowy z pieczarkami + oliwa z oliwek pochloniete zaraz moze obejrze sobie jakis film jesli uda mi sie jakies kodeki sciagnac bo cos mi sie komputer buntuje