oliwa

podobno oliwa z oliwek się nie nadaje - sprayu troche mi szkoda kupować, może kiedyś... Olej rzepakowy tak? Zobaczymy. Jakieś inne propozycje?

Witaminy rozpuszczają się w tłuszczach, więc dobij chociaz te 100g tłuszczy na dzien tą oliwą albo jakimś awokado/olejem lnianym, cokolwiek :) mózg to też tłuszcz, po prostu nie rób sobie krzywdy takim żywieniem, a sam sposób w sobie jest w jakiś sposób czysty, przecież większość kulturystów jeszcze 10 lat temu jadła tylko tak i miała super [...]

Heheh. Każdy by chciał mieć taki problem. Rozpiszę ci :-D Posiłek 1: - Kebab - Duże frytki - Średnia Cola Posiłek 2: - 3 pączki z marmoladą - Napój energetyczny Posiłek 3: - Duże frytki - 2 hamburgery - Szklanka oleju - 10 nuggetsów Posiłek 4: - Wielka paka chipsów - Duża Cola - Tosty - Czekolada Posiłek 5: - Kilo ziemniaków - Pół bochenka chleba [...]

A może po prostu zacznij pic oliwe z oliwek?? jeśli sama oliwa ci przez gardło nie przejdzie (tak jak mnie mam odruch wymiotny) to np: 10ml oliwy z oliwek mozesz dolać do soku i na raz wypić:) wtedy wchodzi.

[...] imprezki, niezdrowe zarcie, zawody mi przeniesli i se pofolgowalem) i teraz tak diete mam tak jak w opisie 2.5g bialka 3g wegli i do 1g tluszczu zdrowego przewaznie oliwa z oliwek zakupilem ostatnio bialko WPC Ostrovia i mam zamiar kupic hyperdrine oraz wlasnie i tu pytanie lepiej kupic massdrola czy cos innego myslalem o Avar-ze lub [...]

Nie lepiej olej lniany lub oliwa z oliwek ?

Zwykly posilek. Kasza gryczana, piers, surowka, oliwa.

Dokladnie jak fukinhot. Najpierw dieta - jak są braki - gainer/bialko/bulk/oliwa z oliwek itp.. - jak to juz masz dopiero bierzesz sie za suple takie jak kreatyna. Hpnx - przegladalem Twoje wypowiedzi, widze że cenisz sie wysoko. trzeba miec wykupionego abona, zeby zasłużyc na Twoją odpowiedz w temacie?

a jakie sa jeszcze inne zrodla zdr. tluszczy tran ale odpada smak okropny oliwa z oliwek ujdzie ale droga olej lniany - jaki jest w smaku?? i ile kosztuje

hihihih jasne ja tez osobiscie wole jeczmienna najlepsza z warzywami i kurakiem i oliwa mniam :)

zdrowe to jest bardzo a ipoprawia flore zoladka,z marchwia,jablkiem,pieprzem i oliwa z oliwek moiej ulubione

[...] łyżka masła orzechowego np. 4 posiłek (po treningu) Bcaa olimp odżywka białkowa 50g (3x w tyg) ryz 100g + jogurt naturalny >>>>po 30 minutach<<< - oliwa - ogórek z pomidorem albo rzodkiewka - oliwki 5 POSIŁEK - jajko całe - twarożek wiejski 250g - pomidor cały - 4 tosty razowe z masłem - 3kaps. OMEGA-3 BIAŁKA: 280g [...]

7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g /TYLE JESZ NA SNIADANIE? 70g musli+200ml mleka+3 jajka (jajecznica)+100g miesa+ zolty ser+3-4 kromki /J.W? 9:00 200g szynki+chleb /100G SZYNKI STARCZY 10:00 Trening 12:00 5 gr Kreatyny Treca+ 30 Rybozy Treca + sok + Mass XXL 13:00 100gr [...]

Ziemne nie. Kup wloskie, pestki z dyni, slonecznik, olej lninay, oliwa z oliwek, tran, jedz tluste ryby, jaja, na pewno dostarczysz tyle tluszczu ile potrzebujesz.

90 kg, zapotrzebowanie 3500 kcal , cel masa mięśniowa Tłuszcze dobije oliwą ale wtedy kcal do góry pójdzie to rozumiem ze jakies areoby trzeba zrobic tak ? Zmieniony przez - mine199 w dniu 2014-10-02 16:09:48

Ile - to juz zalezy od bilansu kalorycznego Preferuje chudy i poltlusty (ten jem najczesciej). Tak ukladam codzienne jedzenie, aby na noc zjesc ok. 150g twarogu + oliwa no i zeby bilans sie zgadzal

ale można równie dobrze udusić z oliwą i warzywami i zrobić sos pycha

Jedno z najgłupszych pytań jakie padło na tym forum ;o Nie ma określonej ilości, oliwą możesz podbić tłuszcze jeśli Ci ich brakuje.

Oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Zawarty kwas oleinowy ze względu na posiadanie nienasyconego wiązania zdolny jest do przyłączania tlenu. Może zmieniać swoją konfigurację i przechodzić w kwas elaidynowy, który jest stereoizomerem trans. Tłuszcze trans powodują większe wydzielanie insuliny, która odpowiada za odkładanie się [...]

[...] jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,