oliwa

[...] cambo -2 kapsy fire fit TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g makaronu durum, 200g piersi IV 4jaka,20g oliwa, 30g sera żółtego V twaróg, 30g oliwa jak narazie odczucia po fire fot to torche podwyzszona termogeneza czasem mi sie tym odbije i czuc takie jakby zioła;d Trening [...]

[...] cambo -2 kapsy fire fit TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g makaronu durum, 200g piersi IV 4jaka,20g oliwa, 30g sera żółtego V twaróg, 30g oliwa /SFD/Images/2015/12/31/c3ac926c24fe4ee68f538bb44fe8be05.png czwartek- pull II 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6+drop [...]

[...] cambo -2 kapsy fire fit TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g makaronu durum, 200g piersi IV 4jaka,20g oliwa, 30g sera żółtego V twaróg, 30g oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png czwartek- pull II 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6+drop 6x35kg [...]

[...] WPC + Troche sałatki Owocowej (+5g Mono, 4g B-Ala) 500g Kury, 125g Łososia + Jakies warzywa 250g Twarogu, 75g Migdalow, 3jaja 3jaja na kolacje pewnie pojdzie 250g twarogu + oliwa. Dzien nie treningowy wiec nie ma o czym pisac, jutro nogi, mam ochote je ostro zniszczyc, ale zobacze jak bd jutro;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-24 [...]

Witam, znalazłem i odpowiednio ułożyłem sobie dietę już dawno wcześniej dawała dużo a teraz to już zero efektów ostatnie 2mies ani deko na wadzie ;/ obecnie ważę 61kg przy wz. 170 dlatego zwracam się do was, profesjonalistów z pomocą w poprawieniu tej dietki. wygląda ona tak: 6;30 płatki owsiane 100g z mlekiem 100ml, 3jajka 9;30 6 kanapek z dużą [...]

[...] (...) Cross Trainer 35min Micha 12:30 Paluszki rybne + warzywa + jabłko 15:00 Pieczywo razowe + filet z indyka 17:30 Pasztet sojowy + orzechy + smoothie 20:15 Sałatka (kurczak, ryż, cebulka, kukurydza, oliwa, warzywa) Sałatka: /SFD/Images/2015/10/6/15684bfa673d4eddb1864b1d737e4ded.jpg Suple BCAA x16 Omega3 x3 Trzeba się opalić na dniach :))

[...] :), ale jak mam ułożoną bazę jakąś to teraz łatwo wymieniać, śniadanie: owsianka na mleku czasami zrobię omleta z jajcami główne posiłki: ryby/wołowina/kurczak ryż biały, brązowy/makaron razowy, durum kolacja: makrela/twaróg + oliwa Do tego zawsze jakoś inaczej się to tam przyprawi. Wyliczę sobie teraz ile czego tam szmać i dam całą rozpiskę.

Środa – 23.05.12 – Dzień 52 http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe 20g żurawiny Jabłko II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) Jabłko III Ziemniaki (50g) Klopsy mielone Oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: 1x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/99dedd5f43e245e2929c71b72af19815.png Środa – 23.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/827b9219d567457999524a5a3cd6984e.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe 20g żurawiny Jabłko II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) Jabłko III Ziemniaki (50g) Klopsy [...]

[...] zrezygnować z posiłków w proszku. Jeżeli to miałeś na myśli mówiąc o białku szybko wchłanialnym. Może być ten banan od razu po skończonym treningu, a ryba jakieś 15min później jako białko? I co dać w pozostałe dni zamiast makreli? Twaróg półtłusty + szczypiorek/rzodkiewka + oliwa z oliwek? Zmieniony przez - maneckix0x w dniu 2012-05-24 15:06:44

http://www.sfd.pl/surowe_jajka-t11834.html - jeżeli o jajka. Załóż temat w dziale odżywianie Chleb jak już to razowy. Twaróg proponuje na noc (chudy + oliwa z oliwek, lub połtłusty). Przejdź do tamtego działu, jest wiele porad dla początkujących.

/SFD/Images/2015/12/31/064e0e00e42545df8f2e9464d1407cee.gif /SFD/Images/2015/12/31/37fe3a4f2fc34e7a969b5fcd46111a4b.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/b6aa387bb5d6444e994d31eca4addb74.jpg POSIŁEK II Jaja kurze całe 175g Tuńczyk w wodzie 65g Migdały 20g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2022F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g [...]

Starzy moi byli jakoś niedawno, bo ojciec dostał wycieczkę od jakiejś firmy partnerskiej. Matka wróciła wk***yona, bo ją lokalni nagabywali ciągle a stary zamiast robić sceny zazdrości i walczyć to się tylko głupio cieszył cały czas i próbował ją wymienić na wielbłąda %-) Kupiłam se twaróg, żeby nie być głodna w pracy, bo nie wypada co chwilę [...]

widze że wiosło juz spoko,dowal węgli, a do posiłku przdtreningowego proponuje dwie łyżki stołwe oliwy z oliwek i jedną łyżke zanim położysz się spać. Oliwa dobry myk :)

SFD/Images/2015/8/1/42902901c3fc410f91ad4419b16e0a3f.gif SFD/Images/2015/8/1/2b94fce5084647ec8c321f71e0cc9d1b.gif POSIŁEK I Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Migdały 40g OMEGA 3 6g SFD/Images/2015/8/1/d5c27526a1b847ce84403595ca456a87.jpg POSIŁEK II Sushi OMEGA 3 6g SFD/Images/2015/8/1/287019e44e584149882153eba8f1a5ac.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2021F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Migdały 40g OMEGA 3 6g [...]

Dziewczyny ile wazy oliwa z oliwek w ilosci 1 lyzeczka do herbaty ?Przyjmuje, ze 5g ale mam wage mechaniczna i taka ilosc jej nie rusza. Czy ktos moze zwazyc na elektronicznej i mi podac? Z gory dziekuje:-) mnie wyszlo - 3g

[...] Posiłek 2 rodzynki 50g + bialko 30g bialko 30g + mleko 0.5% 300g + truskawki 200g Posiłek 3 kurczak 300g + pelne ziarno 150g + ser gouda 50g + warzywa Posiłek 4 jajka + oliwa 20g + laskowe 50g Suplementy Scorch - 2x rano + 2x przed treningiem BCAA - 20g przed treningiem bialko - 60g po treningu [...]

[...] 100g Wpc 30 Trening 2. Pierś z kurczaka gotowana 450 g Płatki owsiane 180 g mleko 250 g miód 25 g fasolka szparagowa 450 g 3. 5 jajek 50g sera mozzarella masło orzechowe 30g oliwa 40 g 4. twaróg 120g tran 20 g 3020 kcal b/t/w 230/153/177 Komentarz Dnia Pojechałem dzisiaj z rana do endokrynologa i jak podejrzewałem mam Gino, jak narazie lekarz [...]