oliwa

[...] miarę mogłem wytrzymać z bólu. Po siłowni prysznic, zjadłem z 2/3 potreningowego i 1,5h wrzucania drzewa.., później zakupy i dalej do pracy..Jutro PULL 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ kasza manna 3. Kura + makaron + oliwa z oliwek 4. Kura + makaron + oliwa z oliwek 5. Omlet z płatków jabłek + jajka + C-6 [...]

[...] z Przemem o treningach i powiedział prawdę, jak ogarnę głowę to ćwiczenie przyniesie mi fun i tego się trzymam! 1. Twaróg +orzechy+ nasiona CHIA 2. Kura + makaron + oliwa z oliwek 3. Kura + makaron + oliwa z oliwek 4. Kura + makaron + oliwa z oliwek 5. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ kasza manna 6. Omlet z płatków jabłek + jajka + C-6 [...]

[...] technikę, niestety nie filmie tego nie widać przez ten buttwink. O wiele trudniej jest jak robię „trójbojowo” powtórzenia, niż „kulturystycznie „ Dieta: Makaron kurczak + oliwa z oliwek Makaron kurczak + oliwa z oliwek Makaron kurczak + oliwa z oliwek TRENING Sushi Omlet z płatków owsianych i jajek Sushi zrobiła jedna z kobiet która ze [...]

1 sniadanie godzina około 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 30g, w20, kcal 84 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -2 jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 ok, trochę za dużo białka daj 1 jajko, rodzynki weź tak z 10-15g a deficyt węgli zastąp większą ilościa owsianych lacznie: [...]

z fatem zawsze jest problem wiadomo oliwa,orzechy słonecznik - troche z jajek. troche z ryb - losoś np.........

ja biorę z żółtke, orzechów, masło orzechowe, oliwa 10g raz dziennie tak około 18 polecam masło orzechowe czasem zamiast żółtek smaruje omleta np z 20g to daje 10g fatu, 2 wegli i jest git

[...] durum, razowy,kasze 150g piersi z kurczaka B-32 T-5 W-71 K-492 *III Posiłek* 100g ryż parbioled\brązowy\makarony durum, razowy,kasze 150g piersi z kurczaka 12g oliwa B-32 T-17 W-71 K-600 *IV Posiłek* 100g ryż parbioled\brązowy\makarony durum, razowy,kasze 200g wołowina 5g lniany B-40 T-15 W-71 K-613 *V Posiłek* 100g ryż [...]

[...] 1. 100g Owsiane, 15g rodzynki, 10g lniany, 45g Pro Long 2. 100g Makaron durum,150g pierś z kurczaka 3. 100g Makaron durum,150g pierś z kurczaka,12g oliwa, warzywa 4. 100g Makaron durum,150g pierś z kurczaka,12g oliwa, warzywa 5. 100g Makaron durum,200g wołowina,5g lniany, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały [...]

[...] 1. 100g Owsiane,25g rodzynki,15g orzechów włoskich, 45g Pro Long 2. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa, warzywa 3. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa, warzywa 4. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Makaron [...]

[...] Do śniadania. 1. 100g owsiane, 25g rodzynki,45g Pro Long, 15g orzech włoskie 2. 125g Ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa, warzywa 3. 125g Ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, [...]

[...] 1. 120gowsiane,10g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 130g makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka,7g oliwa, warzywa 3. 130g makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka, 7g oliwa, warzywa 4. 130g makaron pełnoz. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g makaron pełnoz. 200g schab [...]

[...] goryczkę i pikantność, które są cechami pozytywnymi produktu i potwierdzają obecność dużej ilości przeciwutleniaczy w oliwie. Niestety wielu konsumentów odbiera te cechy jako wadę oliwy uważając iż goryczka i pikantność powodują, że oliwa jest „ciężka i kwaśna”. A właśnie tak smakuje oliwa z biedrony, także jakość/cena idealna :). POLECAM

8.30 3 jaja gotowane,50 gram ser chudy,50 gram pomidor,50 gram kapucha kiszona,5 gram otreb,5 gram oliwa,5 gram tran. 11.00.150 gram piers z kury,15 gram orzechow,10 gram otreb,50 gram pomidor,15 gram oliwa 13.30.75 gram tunola(pol puszki),75 gram ser chudy,,25 gram 0liwa,50 gram pomidor,50 gram kapusta kiszona 16.00 3 jaja,,50 gram ser chudy,10 [...]

POPRAWIONE: 1.Posiłek 7.15 -płatki owsiane 100g b:12g ww:70g t:7g kcal:360 -2 jaja ok.100g b:13g ww:- t:10g kcal:140 -oliwa z oliwek 10g t:10g kcal:90 -orzechy włoskie 20g b:3 ww:4 t:12g kcal:130 RAZEM : b:28g ww:74g t:39g kcal:720 2.Posiłek 9.50 -tuńczyk w sosie własnym 70g b:17g ww:- t:0g kcal:80 -2 kromki chleba razowego b:5g ww:40g t:1g [...]

Kacper ja nie wszystko wliczałem, wczoraj było z 4500kcal :P A dziś jest lipa bo nie ma bardzo co jeść... najwyżej oliwą dobije, ale oliwa też ch**owa ;/ Na co zwracać uwagę przy kupnie oliwy jako takiej? Chodzi mi jakie tłuszcze powinna zawierać jakie nie itp. Oliwa z oliwek chyba odpada ;/

1 jajka 3 whey 2 jajka 3 whey pre wo 3 nectar 2 post wo 4 kura 2,5 oliwa 5 5 kura 2,5 oliwa 5 6 kura 2,5 oliwa 5 7 kura 2,5 oliwa 5 od jutra taka dieta i chuy ogór brukselka brokuł

[...] położyć http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 28/50/200 1. płatki owsiane, kawa TRENING 2. płatki owsiane, banan 51g 3. ryz, oliwa 4. ryż, oliwa 5. marchew, oliwa 6. makaron pełnoziarnisty,oliwa + warzywa do posiłków 3-6 [...]

[...] kat 60' 3x8-10 7x10/7x9/7x8 4b. podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x8-10 15x9/15x8/15x6 4c. wznosy sztangi przodem 3x8-10 10x9/10x8/10x7 czas trwania: 34miuty aero: 20minut micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. karkowka oliwa brokuly 4. karkowka oliwa brokuly 5. karkowka salata ogorki 6. jajka oliwa razem: B/T/W 100/106/14 1405kcal

[...] dyskusje sa ****************************************** i mi sie przypomnialo micha z wczoraj: 1. schab z jajkiem warzywa 2. schab z jajkiem warzywa 3. krewetki salata oliwa 4. omlet truskawki borowki 5. omlet truskawki borowki 6. omlet <jaja owies jagody> razem:B/T/W 146/44/94 1373kcal micha dzisiaj: 1. omlet tran trening 2. omlet [...]

[...] czas: 35minut aero:30minut trening dzisiaj:bieganie 45minut micha wczoraj i dzis:<mniej wiecej tak samo> 1. omlet tran trening 2. whey+glutamina 3. karkowka warzywa oliwa 4. jajka oliwa warzywa 5-6. karkowka warzywa 7. omlet oliwa razem: B/T/W 99/90/5.2 1227kcal i 93/96/4.9 1255kcal + ww z warzyw zielonych Zmieniony przez - mala_mi82 w [...]