oliwa

[...] spadal.. czym to bylo spowodowane ? dodatkowe pytania ... nie za duży ujemny bilans wyhamowuje metabolizm organizm zwlania gromadząc wiecej fatu 2. Czy zdrowe tluszcze ( oliwa ) sa wazne jesli chodzi o zrzucanie tluszczyku czy sa dodawane tylko dlatego ze sa zdrowe.. sa ważne ale tutaj większej roli upartywałbym w omega 3 możesz duorzucić [...]

kyzu20 - Dlaczego nie na oliwie? To lepiej właśnie, że na oliwie, a nie jakimś innym totalnym syfie. Ja to bardziej polecam olej kokosowy, ale oliwa według mnie też jest jak najbardziej w porządku. Druga sprawa to czemu nie smażyć? Wystarczy patelnia teflonowa i sprawa załatwiona :). Lil87 - Dlaczego ma zmienić tuńczyka na inną rybę? Piszesz jakby [...]

Smażenie na oliwie jest nie zdrowe. podczas smażenia oliwa traci swoje właściwości, od wysokiej temperatury uwalniają się substancje, które mogą być rakotwórcze. Wiem ze grecy czy włosi tez smażą na oliwie i żyją. Nie słychać ta nic typu, ze naród wymiera bo wszyscy smażą na oliwie. Kazdy powinien sam wiedzieć co dla niego jest dobre/ na co się [...]

[...] 300-400g ryzu, jadlem to na 3 razy ale dlugo mi to zajmowalo, praktycznie ciagle jadlem, z 6h jem taki posilek. Kolacja to 3-4 jaja + chleb Przed snem serki wiejskie + oliwa + troche wegli. PO treningu dawałem gainera + banany. PO czasie jednak zrezygnowalem z gainera bo bylo to za duzo wegli, wydaje mi sie ze potrzebuje max 5g wegli do [...]

cukier, wędliny i chleb zwykly out. tluszczu za malo. oliwa to nie jedyne zrodlo: daj tluste miesa, ryby, orzechy, tran, olej kokosowy czy maslo. warzywa daj wszedzie, i jedz ich z 800g dziennie- nie liczac w bilans. kcal głodowa}:-( Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-31 18:26:43

[...] – 25g - soczewica – 25g - żółtko – 50g - tuńczyk – 65g 16.00 - kasza gryczana – 50g - pierś z kurczaka – 250g - oliwa z oliwek – 5g - sałata – 20g TRENING – 18.00 – 19.30 19.45 - banan – 50g - jaja – 50g - mleko – [...]

jeśli chcesz już dodać węgli, to dodaj ich do śniadania, albo po treningu. na noc wystarczy sam twaróg z oliwą.

a gdzie Twoim zdanie dac bialko ?? czyli po tym posiłku po trenigu odczekac jeszcze i zjesc ten bialy ser z oliwa ?? czy zamiast tego wypic odzywke ??

hej ogulnie dieta kiepska i to bardzo. Brak w niej pelnowartosciowego bialka oraz tluszczy. Po treningu musisz dostarczyc wegla , jest on w ryzu ktory dales ,oraz bialka czyli najlepiej piers /tunczyk/rybka/wolowinka/ Jak juz pislaem nigdzie niema tluszczy np, Oliwa z oliwek , orzechy wloskie lub pestki jakies rowniez zawieraja duzo zdrowych [...]

WPC z Oliwą ;D? Dolewać po prostu łyżkę oliwy do shakera i wymieszać razem? Co byś radził mi zmienić w tej rozpisce? Czy wszystko w miarę jest O.K i będę rósł ;)?

oliwa zawiera dodatkowo zawiera prozdrowotne zwiazki, poszukaj na forum wiecej o tym

[...] 3,7 1,1 34 160,7 70 g polędwicy z kurczak14,3 0,8 0 64,4 25 g sera gouda 7 5,7 0 79,3 1 pomidor 0,9 0,2 3,6 19,8 / wiecej masło do posmarowania 30,7 25,9 43 527,9 /lepiej oliwa OBIAD tuńczyk w sos. Wł 150g 31,5 1,8 0 142,2 / Wiecej tunczyka albo(plus) wołowina jakas/ jak wew innym posiłku masz piers to tu juz nie dawaj100 g makaronu 13,6 3,4 [...]

[...] z piersi kurczaka (99kcal 21,50b 0,00w 1,30t) warzywa 3. Posiłek przedtreningowy (602,40kcal 50,10b 76,80w 13,66t) - 100g ryż brązowy (322,00kcal 7,10b 76,80w 1,90t) - oliwa (82,40kcal 0,00b 0,00w 9,16t) - 200g pierś z kurczaka (198,00kcal 43,00b 0,00w 2,60t) warzywa ***TRENING*** 4. Potreningowy (277,60kcal 17,16b 37,35w 6,4t) ryż [...]

[...] sojowe, mleko tłuste, ser brie, amembert, cheddar, edamski, ementaler, gouda, ser sojowy, szwajcarski, serwatka NIEWSKAZANE: lody oil OLEJE I TŁUSZCZE WYSOCE WSKAZANE: oliwa z oliwek NEUTRALNE: olej: lniany, z orzechów włoskich, z wątroby dorsza NIEWSKAZANE: olej: bawełniany, krokoszowy, kukurydziany, z orzeszków ziemnych, sezamowy, [...]

[...] z twarogiem nie brzmi zbyt smacznie ) -banan -twaróg 3. posiłek 14:00 -Pierś z kurczaka -ryż biały 4. posiłek 17:00 -pierś z kurczaka -ryż 5.posiłek 19:00 -Ser biały -oliwa Moje zapotrzebowanie kaloryczne to obecnie jakieś 3100kc Białka wychodzi ok 155-160g Tłuszcze ok 100g Węglowodany to ok 380g A i jeszcze co z tym moim białkiem o [...]

7 posiłków ?! wspolczuje bratu :P serek wiejski z oliwa chyba nie tedy droga ;) Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-09-11 21:17:40

[...] , albo wypije białko jak juz nie mam czasu sie bawić(jest to posiłek przed treningiem) 5.robie czasami naleśniki LOW CARBO ( jajko+odzywka białkowa + twaróg i słodzik i oliwa z oliwek jak zdrowe tluszcze)lub dzisiaj zrobiłem ,, sernik z patelni na szybko'' - skład praktczne ten sam co naleśniki ta dieta jest od kilku tygodni , pierwszy [...]

Czyli jeśliby dodać warzyw do V posiłku jeszcze np. to będzie dobrze. W II posiłku te warzywa są w formie sałatki z ogórka/pomidorów/sałaty polane oliwą zwykle. Porcja jest całkiem spora, w pojemniku wygląda to jak 75g ryżu+100g kuraka. W posiłku I pomyliłem bo miało być 50 g płatków owsianych. Otręby nawet nie wiem jak smakują:P Mleko mi dobrze [...]

[...] poszły z chleba na śniadanie. V POSIŁEK 400g serka wiejskiego, ziarnistego B: 49 T: 17 WW: 13 404 kcal - Za dużo białka, daj max 30 - 40g. Najlepiej byłoby dać twaróg + oliwa. Syty może jesteś przez ten chleb. Spróbuj go wywalić i zobacz jak będzie. Z sosem nie przesadzaj za bardzo, z owocami też uważaj. A jeżeli chcesz coś w płynie [...]

Dzięki za porady. Olej wywalam będzie olej z oliwą z oliwek:) koktajl ma być zaraz po treningu i wieczorem. Nie chcę dodawać owoców bo węgli za dużo będzie. Dzisiejszy dzień rozpoczął się od placka, zabrakło mi truskawek więc było z samym jogurtem. Następnie pierwszy trening. I pierwszy kryzys gdy stanąłem na wagę 112,3 kg. Dramat. panika, ale w [...]