oliwa z

DZIEN 16 Dzień bez treningowy STORM Z 30G CARBO 10:15 Jajecznica z 2kanapkami razowego chleba 11:30 ryz pierś rodzynki oliwa 13:00 ryż pierś kalafior jablko oliwa 17:40 praca ryż 200g pierś kalafior suszone morele (zayebiscie odkwaszają ale są obrzydliwe ) 22:00 gainer 23:30 ser wiejski oliwa Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-01 09:07:53

A Powiedz mi jakie wartości odżywcze ma mozzarella bo uwielbiam z pomidorami i oliwą :)

[...] przybiec do domu. Nie pije kawy to moze kofeina i inne substacje daly kopa, moze sobie po prostu cos wkrecilem<lol> DIETA: 6.30 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 10.15 Kanapka razowca , serek wiejski ,jablko 14.00 Spagetti z makaronem pelnoziarnistym 17.30 Kopytka , kurczak z warzywami, surowka 21.00 (planowany) Jajecznica, [...]

[...] w ostatnich seriach dochodze teraz do zalamania, czego nigdy nie lubilem za bardzo. zawsze lubilem cwiczyc z zapasem powt. DIETA 7.30 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, 2 nalesniki TRENING 11.30 swiderki, piers z warzywami 14.30 zupa buraczkowa z piersia z kurczaka i makaronem pelne ziarno 18.00. kanapki razowca z serkeim wiejskim [...]

[...] z mlekiem TRENING + rower (30min)I'm cycling in the rain 12.00 ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka 15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 18.00 Jajecznica 5 jaj, pomdior 21.00 Ser poltlusty z cebula i szczypiorkiem, pomidor, orzechy No to zakupilem serkow poltlustych troche i bede dawal w osttanim [...]

[...] i tego sie trzymam,rowerek bardzo dobrze pomimo delkatnych zakasow po wczorajszych nogach. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa,Grejfrut 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy,odzywka bialkowa 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka [...]

[...] aby bardziej pokazac sylwetke hehe,ysle,ze jest znaczny progres:-))a to dopiero poczatek:-D ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryzu 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryzu 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane + 2 jajka + zblendowane brzoskwinie z jabłkami 2 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + warzywa + oliwa 10g 3 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + warzywa + oliwa 10g 4 posiłek 100g kurczaka + 100g kasza jęczmienna + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek [...]

[...] nie lepiej. Wkurzają mnie bo nie odkładają w ogóle ciężary , położą gdziekolwiek i idą. Dieta 1. jajka, łyżka wheya , ogórek 2. kurczak, kapusta pekińska 3. kurczak , oliwa , ogórek 4 jajka, oliwa , cukinia 5. kurczak,oliwa, kapusta pekińska 6. whey , oliwa ________________________________________ Mera odliczanie od tyłu to dla mnie [...]

[...] 3x 15/ na nogę bez obciążenia 15/15/15 powtórzeń 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100 70kgx100 (+10kg) 6. brzuszki z obciążeniem 5kg 15/15/15/15 powtórzeń Napisze krótko : masakra Dieta 1. jajka, łyżka wheya , ogórki 2. jajka, oliwa, ogórek 3. kurczak , oliwa , ogórki 4 kurczak , oliwa , ogórek 5. jajka, oliwa, szpinak 6. whey

[...] wegli przedewszystkim! Nie takie ilosci cukru,nie takie ilosci maki. Inny uklad posilku niz taki: po treningu 90g gainera i po 30min jajecznica z razowym + jogurt ACTIVIA + oliwa nie jajca nie razowy nie jogurt i na pewno nie oliwa! A o treningu nie wspominajac. Gena masz dobrego,sylwetke jeszcze lepsza - ale Ci powtarzam od dawna: zmien diete [...]

[...] 8.00 platki owsiane 80g + 2 całe jajka i 2 bialka 10.00 120g piersi indyka + 70g ryz brązowy 12.00 panga 100g + ryz brązowy 75g 15.00 makrela 150g 18.00 panga 100g + oliwa 5g 20.00 tuńczyk z wody + oliwa 10g Dzien treningowy: 8.00 platki owsiane 80g + 2 całe jajka i 2 bialka 10.00 120g piersi indyka + oliwa 5g 12.00 makrela 150g 15.00 [...]

[...] Jak to sie ma do dzisiejszych standardów wszyscy wiemy. I tu pojawia sie moje pytanie. Delikatnie mówiąc nie jestem fanem tłustego mięsa (i mięsa wogule) i czy twoim zdaniem oliwa może służyć jako źródło tłuszczu i czy generalnie tłuszcze roślinne mogą zastąpić zwierzęce? Mięso - rozległy temat kolego ;-) twierdzę, że można i bez niego rosnąć. [...]

oliwa oliwek jako dodatek do potraw - jasne, jako wypicie z kielona - dla mnie masakra :-)

[...] i skusiłem się na drożdżowego serowca więc micha uległa zmianie wyglądała mniej wiecej tak: 1.5jajka+olej zpestek winogron+pomidor 2.4jajka+pomidor 3,udko z kurczaka+oliwa+placki drżdżowe 4.30g białka 5.50g makaronu durum+200g piersi+oliwa potem impreza którą miałem zaplanowaną dłuzszy czas a w ostatniej chwili miałem odwoływac bo [...]

[...] jednak tutaj juz staw skokowy nieco mocniej pracuje. Dropset w przyciaganiu uchwytu V mocno uderzyl w najszerszy. Zarcie: 6.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa 12.00 - ryz 100g + noga z indyka ~200g + 20g oliwa + 30-40g orzechy + warzywa 17.00 - ryz 100g + noga z indyka ~200g trening 20.00 - ryz 150g + noga z indyka ~200g [...]

[...] apetyt- szklanka żółtej mieszanki zabija go bardzo skutecznie #-P Miska: 130B/90-100T/ 50WW -jajecznica na maśle, sok pomidorowy ogórek, truskawki -wątróbka, ogórek, oliwa -łosoś, szpinak, oliwa -whey, truskawki, marchewka -indyk, sałata, pynia Dzień 55 Trening: HELL YEACH!!! ten trening jest masakrą! 12x przysiad spox - 11x sit up [...]

[...] a drugim - przed treningowym posiłkiem, jakieś 6h różnicy, trening po kolejnych 3h. Reszta już zgodnie z planem. Do każdego posiłku ok 10 morel. 1.Pierś, kasza jęczmienna oliwa. 2.Pierś, kasza jęczmienna oliwa. 3.Pierś, kasza jęczmienna oliwa. 4.zgadnijcie 5.jajecznica. Mięso na dziś. Śniadanie TRENING: Martwy ciąg 60kg x15, 80kg x10, 100kg [...]

[...] 20g migdały, 200g ogórek szklarniowy, zielona herbata -Pump express 70g -Extreme speed -BCAA 13g + Creatine Xplode 5g -Reanimator 95g -150g schab, 100g ryż biały, 10ml oliwa -gainerator 17g, MRP 70g -150g schab, 75g makaron durum, 20g orzechy włoskie, 200g ogórek szklarniowy + marchewka -150g twaróg chudy, 56g gainerator, 20g orzechy [...]

14.09. NT Miska: 1.pasztet fasolowo-ciecierzycowo-soczewicowy, kapusta kiszona, pomidor, cebula, oliwa+ witaminki 2. placek owsiany, 2/3 serka wiejskiego, cynamon, sok pomidorowy 3. jajka, koper, brukselka, oliwa 4. jajka, ogórki, koper, brukselka, oliwa 5. twaróg, szczypior, ogórek, olej lniany - właśnie wcinam / foto B 159 T 66 W 114 [...]