[...] razowe z fruktozą + jajecznica z 1.5 jajka z cebulką i chudą szynką + śliwki + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy + migdały III posiłek: ryż + łosoś + oliwa z oliwek IV posiłek: ryż + serek wiejski + kilka orzechów i migdałów V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1620 kcal B/T/W: [...]
[...] mleku z migdałami, orzechami i borówkami + jajko sadzone + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan III posiłek: ryż + łosoś IV posiłek: ryż + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1614 kcal B/T/W: 138/50/150 dzisiaj trzeci dzień na 1600 kcal jutro 1800 kcal [...]
[...] + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe III trening: makaron + jajko TRENING IV posiłek: białko + nektarynka V posiłek: makaron + krewetki + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): jedna porcja białka do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1849 kcal B/T/W: 150/53/180 dzień na 1800 kcal skusiłam sie [...]
[...] sadzone + gruszka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan III posiłek: ryż + tilapia IV posiłek: serek wiejski + migdały V posiłek: galaretka z kurczakiem + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1614 kcal B/T/W: 157/47/138 dzisiaj 1600 kcal zrobiłam sobię tą galaretkę z [...]
[...] + nektarynka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + garść malin III posiłek: ryż + łosoś IV posiłek: baton Matrix V posiłek: galaretka z kurczakiem + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1837 kcal B/T/W: 186/57/150 dzisiaj 1800 kcal i było OK baton mnie [...]
[...] z chudym twarogiem i kapką dżemu bez cukru) + jajko sadzone + gruszka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: serek Bieluch + orzechy V posiłek: łosoś VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1820 kcal B/T/W: [...]
[...] mleku z orzechami i migdałami + jajko sadzone TRENING II posiłek: białko + banan + kilka śliwek III posiłek: ryż pełnoziarnisty + łosoś IV posiłek: sałatka z krewetkami + oliwa z oliwek V posiłek: serek wiejski light + orzechy VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1621 kcal B/T/W: 157/47/141 miało [...]
[...] sadzone + gruszka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + garść malin III posiłek: ryż pełnoziarnisty + piersi z kurczaka IV posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1808 kcal B/T/W: 173/43/185 pomyliło mi się dzisiaj, że mam 1800 kcal, a [...]
[...] na mleku z orzechami i migdałami + jajko na twardo + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + brzoskwinia III posiłek: ryż pełnoziarnisty + mięso wołowe + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka z krewetkami V posiłek: serek wiejski light + orzechy VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1602 [...]
[...] DIETA : I posiłek: jajecznica na chudej szynce + bułka razowa + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + orzechy III posiłek: ryż + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka z tuńczykiem V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1637 kcal B/T/W: 138/65/125 dzisiaj znowu [...]
[...] owsiane na mleku z orzechami i migdałami + 2 jajka sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + gruszka III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: soczewica + łosoś V posiłek: serek wiejski light + migdały VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1862 [...]
[...] z migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: dwie kromki chleba razowego + tuńczyk z odrobiną ketchupu III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: białko + gruszka V posiłek: soczewica + piersi z kurczaka VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: [...]
[...] + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + kilka śliwek + garść malin III posiłek: soczewica + tuńczyk IV posiłek: soczewica + łosoś V posiłek: serek wiejski light + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1625 kcal B/T/W: 141/50/153 Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-09-17 [...]