Witam wszystkich w ten jakże piękny poniedziałkowy poranek . Od dziś zaczynamy trening FBW 15-10-5 by Wodyn (Zestaw 2) . Wielkie dzięki dla Rafała, który pomógł przy planie . Jestem wypoczęty, pełen energii. Stawy póki co nie dokuczają i oby tak już zostało , więc lecimy... Na początek rozpiska: A: 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2. PRZYSIADY 3. [...]
Przed zawodami czyli do godziny (chyba) 15.00 zjadłem koło 100g płatków owsianych i dwa batony, więc rzeczywiście porcja dla niemowlaka, ale od wagi do końca startu wypiłem prawie 2 Olimp Carbo vit i jeden napój energetyczny 250ml. No pudło nie wiem czy by było, ale na pewno zabrakło by wtedy bardzo nie wiele. Zresztą czekam na oficjalne wyniki.
Hostel zestawienie pracy z 7-8 tygodni. *32 treningi. Materiał i zdjęcia przygotowane wcześniej Zestawienie progresu siły w poszczególnych ćwiczeniach, Pierwszy – ostatni trening. Gdzie niegdzie progres jest kolosalny, ( co niektóre cw w połączeniu z innymi działały na mnie znakomicie ) Główny efekt jako taki jest esencją 4 tyg w [...]
[...] redukcyjnej? Dodam, że po śniadaniu mam trening. Aha i jeszcze jedno - zakupiłem sobie odżywkę białkową czy w domu sobie przygotowujecie koktajl by wypić go po treningu czy dopiero na siłce dolewając wodę do odżywki? Pytam bo to moja pierwsza odżywka i dodatkowo jakoś ciężko z rozpuszczalnością jest (olimp X5-protein) więc nie iwem jak lepiej.
Witam, chciałbym nabrać jako takiej masy, nie mam dostępu do sprzętu tzn. siłowni :/ W domu mam tylko 2 hantelki po 10kg każdy, ekspander no i drążek :/ Jeżeli ktoś pomógłby mi ułożyć jakiś sensowny plan na masę byłbym wdzięczny. Obecnie "ćwiczę" tak : 1.Rozgrzewka 2.Podciąganie na drążku nadchwytem 1 seria 10 razy....aż do momentu gdy nie dam [...]
[...] Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła + lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest redukcyjna 2400 kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: olimp thermo speed, dynamitize Xpand, BCAA
1. WIEK: 18lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 190/87 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : celuje w 80kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam pojęcia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: j.w 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta sprawdzona już przez specjalistę+ trening piłkarski+planowane A6W + HIIT [...]
Bcaa polecam i no oczywiscie weglowodany typu Vitargo www.vitargo.com.pl a co do kreatyny najlepsze sa jablczany np M3 Creatine Biogenixa lub TCM Mega Caps OLimp Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-05-10 21:21:37
Czesc :) Na silowni tenuje juz ponad rok. Mam zamiar zaczac porzadnie sie odzywiac bo moje wczesniejsze ''diety'' to jedno wielkie nieporozumienie. Moje wymiary: Wiek: 18 (19 w sierpniu) Waga: 94 Wzrost: 191 Pas: 90 Bf: +/- 20% Duzo czytalem na temat diety i ulozylem sobie diete na czysta mase miesniowa, bez lapania zbednego tluszczu 1 Posilek - [...]
DZIEŃ 29 - PONIEDZIAŁEK, 10 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 29 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:55 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + ogóry ~12:40 - serek wiejski ~14:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + ogóry ~17:00 - [...]
[...] phex, jet fuel, cleanburexin, thermo shape itp. Zastanawiam się czy będzie dobre na redukcję tkanki tłuszczowej, czy lepiej brać TL II w połączeniu z l-karnityną do ssania (olimp)? Chyba, że ktoś ma jakąś inną radę jeżeli chodzi o suple? Jestem na diecie, chodzę minimum 3 razy w tygodniu na fitness i siłownie, ponadto ćwiczę w domu i od czasu do [...]
DAY 8 W końcu przyszły koksy hehehe więc już się moge pochwalić.... no to lecimy w takim razie ! Zestaw skromny ale mi naprawde nic więcej nie trzeba, bo wiadomo cały sekret tkwi w żarciu tego chyba nie trzeba nikoimu tłumaczyć hehehe , więc największy nacisk połóżyłem na MICHE ! ( ale i tak słaba jak dla większośći no ale mi to tam wali, ja robie [...]
oczywiscie warto Twoje uwagi pamietac ale ryzykowac zbytnio nie ma co a jak ktos ceni mega wygode - DOMINATOR Shaker PRO ( http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=225&alf=D&str=2&sh=1&ids=0 ) rozwiaze i te problemy
Witam jak mam dobrać sobie rękawice, jeżeli na stronie: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=168&alf=R&str=2&sh=1&ids=0 opisane jest, że np. rozmiar S - 17,5 - 19cm na pewno nie chodzi tu o szerokość dłoni