sakamuzu teoj nauczyciel od wf'u jest z jakiej epoki co jeszcze sadzi ze HMB dziala i powoduje co kolwiek, to strata kasy, mozna przetestowac bo jest grono osob ktore wychwalaja hmb i uwazaja ze to na nich dziala ale to wyjatki.Twoj staz jest minimalny, po pierwsze to czego oczekujesz od supli? masy? nie, to jest sprawa diety, sily? nic bardziej [...]
Tu siady jak na filmie z Dexterem, poszukać na youtubie trening nóg Dexter Jackoson. Jakiś film sprzed kilku lat :-P https://www.youtube.com/watch?v=KxKvo0PY4E0&feature=youtu.be i uginanie podudzi ;-) https://www.youtube.com/watch?v=w-iB1N-qs8Y&feature=youtu.be Ania miała dni wolne od siłówki ;-) od niedawna niemal codziennie tzn. na ogół jeśli [...]
Olejniczak mial chyba 2lata przerwy od startow jak dokladal masy i nikt mi nie powie ze w tym czasie mial forme jak na 6tyg przed zawodami a np Kolodziejczyk startowal kilka lat z rzedu i co roku wygladal tak samo, wiadomo ze przy odpowiednich specyfikach zawodnicy doloza kilka kg suchej masy miesniowej. Ale wezmy przecietnego licealiste 175cm [...]
http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,52,trening-klatki-i-tricepsa-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak-cz-2.html lepiej posłuchajcie co nasz Robert ma do powiedzenia o węglowodanach od 06:16 .
Seniorzy - powyżej 90 kg I - 53 Olejniczak Marek- Spartakus Strong Polska II - 51 Gibaszek Dariusz - Olimp Zabrze III - 52 Każmierczak Krzysztof - Forma Włocławek IV - 54 Guran Bartosz - Spartakus Wałbrzych V - 55 Broda Jarosław - Redgaz Koszalin
Seniorzy - powyżej 90 kg I - 53 Olejniczak Marek- Spartakus Strong Polska II - 51 Gibaszek Dariusz - Olimp Zabrze III - 52 Każmierczak Krzysztof - Forma Włocławek IV - 54 Guran Bartosz - Spartakus Wałbrzych V - 55 Broda Jarosław - Redgaz Koszalin
Bedzie jeszcze okazja w październiku na rewanż-za 6 dni na Evls Prague Pro,za 5 dni jest jeszcze coś w Dubaju,8 pażdziernika -Oslo a pod koniec pażdziernika w Niemczech. Nie wspominam jeszcze o San Marino w grudniu -bo tam juz bedą ostre przetasowania i może Marek Olejniczak będzie musiał wkroczyć i pogodzić rywalizujących .
Marek Olejniczak 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/8/6af51f10ac7e4e4db165d4851afe5066.jpg /SFD/Images/2016/2/8/9856d256b4684b698b02f40318a1b296.jpg /SFD/Images/2016/2/8/2cec6c74d40b4b39abf86b4169b06de2.jpg Joshua Lenartowicz 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/8/25d592e0b1bc4bf2b3e0533e04241667.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-08 [...]
Marek Olejniczak 10 dni przed - 124 kg /SFD/Images/2016/2/18/93737f2668334b2dbfbef1211e7e700f.jpg /SFD/Images/2016/2/18/52e46efa527c450e97d6428786547453.jpg /SFD/Images/2016/2/18/d4fd5b6e446142edbc9f254d241a3828.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-18 11:41:10
Bardzo fajne ćwiczenie na biceps ze sztangą - prezentuje Marek Olejniczak i Radek Słodkiewicz. Chodzi mi o to uginanie ramienia z końcówką sztangi. Kiedyś to było modne ćwiczenie - szczególnie na siłowniach gdzie było mało sztangielek. http://www.youtube.com/watch?v=64GEvF11H4c
Wróciłem do domu to parę słów napiszę. Wyjechałem w piątek do Warszawy busem, potem przesiadka do Polskiego busa do Katowic, w ostatniej chwili zmieniam zakwaterowanie :-P Dzięki gościnności i uprzejmości Sebastiana i jego dziewczyny mogłem te 2 noce przespać w wynajętym apartamencie. Kilka razy w życiu spotkałem tak życzliwe osoby, bez kitu i [...]
Sama czołówka u nas stara się o eliminacje więc nie będzie łatwo,tym bardziej że są chyba tylko 3 bilety na kulturystykę ekstremalną przewidziane:( Kołodziejczyk,Olejniczak,Łada,Adamski,Małecki,Ja i nie wiem kto jeszcze ....