oleje

[...] tylko miej odpowiednia ilosc.Nie musisz koniecznie go kupowac jesli jesz tluste ryby,siemie lniane,orzechy wloskie czy inne zrodla. Produky zbozowe zawieraja ok.70g weglowodanow i na tym opieraj diete a jesli za duzo to podbij kcal tluszczami jednonienasyconymi (glownie oleje roslinne) Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-22 14:28:21

To podaj (moze być na maila) numer gg do tej 2-giej to zobaczymy, czy mnie tez oleje -= The difference between winning and losing is...VICTORY =-

Umnie tak podobnie kumpel miał na ciemno zultym oleju może jakaś reakcja alergiczna niektorzy sa uczuleni na dany olej niektórych znów jasne oleje bolą trzeba trafić dla siebie dobre

oleje orzechy pestki ryby

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

ja bije w uda i tylek po jednej przygodzie z lydka nie startuje do innych czesci ciala no i kiedys bilem tak jak ty 3 razy dzienie teraz szystkie oleje mieszam w jednym strzale i mam mniej dziur :)

a roślinne orzech nasiona oliwy oleje

Zmniejsz ilość białka do powiedzmy 140-160 gram , zmieniłbym w diecie rodzaj mięsa zamiast piersi daj tłustsze mięsa(udka,podroby,szynka/schab wieprzowy , wołowina) by już oliwy nie odmierzać wagowo. Oleje dodawaj do warzyw dla smaku , brakuje ryb dodaj tłustsze ryby (śledź,makrela,łosoś) a także chudsze jak (mintaj, morszczuk, dorsz). Słoneczki [...]

[...] Co do źródeł produktów to kolejno bazowa bym na: Białko: mięsa, jaja, nabial(jeśli dobrze tolerujesz), ryby, odżywki białkowe(chociaż postawił bym w Twoim przypadku na jedzenie, a nie na proch) Węglowodany: skrobiowe - ryze, kaszy, makarony, ziemniaki, pieczywo(jeśli dobrze tolerujesz), owoce Tłuszcze: oleje tłoczone na zimno, orzechy, jaja

[...] białko, węglowodany i tłuszcz. Źródła węglowodanów: Ryż, kasza, płatki, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa, opcjonalnie makaron razowy czy razowe pieczywo, Źródła tłuszczu: Oliwa z oliwek, oleje (np. lniany, kokosowy), masło klarowane, orzechy, awokado, jaja, tłuste mięso i ryby Źródła białka: Mięso, ryby, jaja, strączki, opcjonalnie nabiał

[...] tym teoriom wyciągnąć z Twojej kieszeni... Najpierw głoszą, że zboża i tłuszcze roślinne są dobre, a mięso i masło są złe, później z przeciwnej mańki - mięso jest super , a oleje złe - a gdzie leży prawda? Pośrodku... Tylko na mało wywrotowych teoriach nie idzie zarobić, bo jak napiszesz książkę - "jedzcie zdrowo, w urozmaicony sposób i z [...]

[...] bo nic o Tobie nie wiemy tak na szybko co jest nie halo, tunczyka codziennie nie jedz max 2 razy na tydzien, płatki kukurydzane na owsiane, co to za posiłek banan i kasza, a gdzie białko nie licząc tego z kaszy tak samo jak carbo i jabłko no i na noc znowu twaróg? a gdzie tłuszcze( oleje, nasiona, orzechy, tłuste ryby), czy jakieś warzywa.

[...] i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Także wklej jak wygląda Twój trening. Pozdrawiam

[...] przy wysiłku pomogło mi rozciąganie brzucha. Teraz nie mam z tym problemu. Ja radze ci iść naprawdę do lekarza i mu to powiedzieć, nie musisz mówić że uraz jest świeży, powiedz mu że masz to już od miesiąca i miałeś już przerwę od siłowni a objawy są coraz gorsze to na pewno cię nie oleje. To wygląda jakbyś uszkodził sobie jakiś nerw.

Jesli wartosc testa jest w normie (dolne widelki) to zwykly endo go zapewne oleje. Poza tym ze gosc odzywia sie zdrrowo to wcale nie musi znaczyc ze ma nadwyzke kaloryczna ktora jest niezbedna do przybierania na masie :-))

"Podczas obróbki oleje rafinowane tracą swoją wartość odżywczą i walory organoleptyczne" Ok, czyli nie mają właściwości prozdrowotnych, ale czy są wtedy szkodliwe czy po prostu stają się bezwartościowe ale neutralne? "ale są odporne na wysokie temperatury" Czyli można sobie na nich usmażyć coś od czasu do czasu bo się nie [...]

maślanka kefiry pełnoziarniste pieczywa suruweczki warzywa owoce pestki orzech siemie lllllnlliane oleje oliwy

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

Oleje to różne dają sezamowy często do trenu ;-)

Jestem w stanie przeznaczyć 75zł na oleje i oliwy. Czytałem wątek o źródłach tłuszczy, ale wolę mieć aktualne wypowiedzi. W diecie nie potrzebuję wielu zmian- nie raz nie dwa przez 2 tygodnie żarłem gryczaną ze schabem. Ale dla smaka chcę parę urozmaiceń. Na chwilę obecną ze źródeł tłuszczy posiadam: oliwka z oliwek firmy SALVADORI- wg mnie dobra [...]