olej słonecznikowy

Moja nowa dieta, teraz starannie opracowana , prosze o oceny ;) Posiłek 1. Śniadanie 7.30 - Płatki owsiane 100 g - Mleko 1,5 % - 300 ml - 2 jaja kurze całe - Oliwa z oliwek 10 ml + Omega 3 (B 30, T 30, WW 85) Posiłek 2. II śniadanie w szkole 10.30 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina ‘Pierś z kurczaka’ 50 g [...]

[...] (przed treningiem): ------------------------------------ - ryz bialy (80g) paraboliczny/brazowy- piers z kurczaka (100g) - surowka: - jablko (30g) - marchew (70g) - olej slonecznikowy (20g) wywal i daj oliwe z oliwek exrta virgin BTW: 27,68 / 22,12 / 72,84 posilek 5 (19:00) (po treningu): carbo 0,5g/kg masy ciala, moze byc z wpc w [...]

wywal olej słonecznikowy dodaj warzyw wywal tuńczyka zamień na świeży ryby daj oliwy oleju lnianego

[...] II. 9.00 - 2 śniadanie chleb razowy (g?) jajko gotowane masło polędwica drobiowa pomidor,sałata orzechy włoskie g(?) III. 12.00 kasza gryczana g (?) pierś z kurczaka olej słonecznikowy (?) jabłko, inny owoc (?) IV. 16.00 - posiłek przed ew. treningiem ryż brązowy - g(?) warzywa (marchew albo inne) - g(?) ryba wędzona - makrela/inna - [...]

[...] chciałem. Znalazłem na necie skład: warzywa (92%) (papryka czerwona, fasola czerwona, fasolka szparagowa zielona, kukurydza, papryka żółta, cebula, mini kolby kukurydzy), olej słonecznikowy (4%), sól, maltodekstryna, czosnek w proszku, papryka w proszku, dekstroza, papryka chilli w proszku, ekstrakty ziół i warzyw Do tego 100g zawiera 94 kcal [...]

[...] syrop glukozowy, syrop fruktozowy, 9% polewa czekoladowa (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone kakao, masło kakaowe, lecytyna sojowa – emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, odtłuszczone kakao, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas L-askorbinowy – regulatory kwasowości. Sposób użycia: 1-3 batony [...]

[...] syrop glukozowy, syrop fruktozowy, 9% polewa czekoladowa (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone kakao, masło kakaowe, lecytyna sojowa – emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas L-askorbinowy – regulatory kwasowości. Sposób użycia: 1-3 batony dziennie, popijając [...]

[...] syrop glukozowy, syrop fruktozowy, 9% polewa z białej czekolady (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone mleko w proszku, lecytyna sojowa – emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas L-askorbinowy – regulatory kwasowości, barwniki (E124). Sposób użycia: 1-3 batony [...]

Wywal : Płatki kukurydziane, olej słonecznikowy zamiast niego daj oliwe, polędwice sopocką bo to jest w***** sztuczne. Po treningu daj pełnowartościowy posiłek

[...] / pokombinuj z jakimś mięskiem, albo dodaj np. jajo nie ma w tym posiłku tłuszczu! 3. -ryż 100g (brązowy) -pierś z kurczaka 150g -szpinak 50g + do tego oliwa z oliwek np polej ryż i wymieszaj 4.-ryż 100g (biały po treningu) / w DNT może być też brąz -wołowina (ew polędwica z wołowiny) 150g -2 pomidory 5. ta bułka to nie jest zbyt dobrym [...]

Czy w takim razie taka dieta ma sens? Olej słonecznikowy do wymiany na rzepakowy, już końcówka butelki. Kolacja wymiennie z makrelą i dodatkami żeby zgadzały się kalorie i makroskładniki. /SFD/2016/7/22/525a06b4806f45c59f9ad4fcf731522e.jpg

[...] -Jakie wartości wychodzą Ci po podliczeniu tej diety?(tu kalkulator: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) -Mało masz w diecie warzyw i owoców -Usuń z diety olej słonecznikowy(niekorzystna proporcja omega 3:omega 6),a zastąp oliwą extra virgine lub olejem lnianym -Urozmaicaj źródła węglowodanów-np.w jednym posiłku makaron [...]

Nie nie, źle się wkleiło. 1. śniadanie Kefir z bananem i cynamonem Kefir naturalny 1 opakowanie 200g Banan 1 sztuka 200g Przyprawa cynamon, 1 łyżeczka 5g Herbata ze startym imbirem 300ml przekąska 1 Pomidory z ziołami Pomidor 2 sztuki 400g Przyprawa: zioła prowansalskie 2 łyżeczki 10g Woda mineralna z listkami mięty 300ml obiad Filet z kurczaka [...]

Tłuszcze takie jak masło czy olej słonecznikowy rozpadają się w niższych temperaturach wytwarzając szkodliwe związki.

za malo bialka masz w tych posilkach 87 x 2,2 = ~191 191/5 posilkow = ~38g bialka/posilek smaz na masle lub na smalcu a nie na oleju zamien olej slonecznikowy i sojowy na oliwe z oliwek zamiast tunczyka w oleju wybieraj tego w sosie wlasnym i dodawaj oliwe do niego dodaj warzywa W dzien przed ladowaniem o ktorej masz trening?

[...] kurczaka 100g ok oliwa z oliwek 15g ok ryż brązowy 100g ok surówka z kapusty białej 200g ---> warzyw ile chcesz (ale też bez przesadyzmu) i jakie chcesz olej słonecznikowy 15g ---> o on tu po co? sok pomidorowy 200g ---> jak wyrzej banan 200g ---> lepiej warzywa IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z [...]

s.m.p.a widze że wszędzie pozamieniałeś olej słonecznikowy na oliwe. Miałem tak wcześniej ale jak chciałem sprawdzic stosunek kwasów tłuszczowych to wyszło że jednonienasyconych jest 40-50% dlatego zastąpiłem oliwe olejem słonecznikowym który ma mniej jednonienasyconych ale dużo więcej wielonienasyconych i w diecie którą podałem jest prawie [...]

Według mnie słabo. Mleko, carbo, masło orzechowe, bazowanie na pieczywie, serki słabej jakości, olej słonecznikowy, przetworzony ryż. Większość diety do zmiany.

Olej słonecznikowy odpuść złe proporcje o3 do o6. Strasznie mało warzyw jak to w bilansie to wszystko co jesz. A dżem nie możesz nisko słodzonego? Nie lubisz? Poczekaj na Roniego to oceni lepiej ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-20 20:39:04

[...] z Twoją nie do końca poprawną sylwetką (jedno ramię niżej NIE JEST efektem krzywego stanięcia do zdjęcia) trening na maszynach ejst bardzo dobrym rozwiązaniem. I miska też kleje - wywal polędwicę sopocką, olej słonecznikowy zastąp innym, nabiału nie traktuj jako główne źródło białka i korzystaj ze źródeł możliwie jak najmniej przetworzonych.