olej

27 tydzień + 2 dni Wczorajsza miska składała się z: chleb zytni razowy, olej kokosowy, eskalopki, ziemniaki, surówki z kapusty, kapuśniak z ziemniakami oraz omletu z 2 jaj z białym serem i truskawkami. Nie było jakoś powalająco dużo, bo coś mnie gardło zaczęło brać i popołudniu zapakowałam się do łóżka, uprzednio zażywszy ocillococcinum. Dziś już [...]

[...] + płyny: 3l woda, kawa, herbata czarna x2 + warzywa: cebula, marchew, ogórek kiszony, koncentrat pomidorowy, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b77e58b33b04047a81454d5cb3ae64f.png 2. W III serii zaczęło mnie boleć w dole pleców, chyba straciłam dobrą [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 22 (24.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - surówka z [...]

[...] dołożyć 5kg i dałam radę... czemu nie dołożyłam ciężaru wcześniej?? brzuszki na ławce skośnej 15,10,10 15 min orbi (może ze 4 interwałami) i rozciąganie Suple: magnez, olej z wątroby dorsza, Zn z witC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/037c5de5188c4f24b9da10288b477928.png acha w niedzielę robiłam bułki drożdżowe z mąki razowej, wczoraj zjadłam jedną [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 23 (25.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - surówka z [...]

[...] stosunku do treningu w zeszłym tygodniu. Pierwsze dwie serie na suwnicy robię stawiając nogi nisko i blisko siebie obciąża to trochę kolana ale daje nacisk na tzw. "łezkę" kolejne serie wykonuję stawiając nogi wyżej na platformie oraz w maksymalnym rozkroku. Dzisiejsze żarełko tuńczyk prosto z Italii [...]

wiadoma rzecz ze najlepiej by olej był "zdrowym źródłem" - czyt. olej rzepakowy tłoczony na zimno, oliwa extra dziewica, olej z wiesiołka, różnego rodzaju rorzechów, lniany etc, a nie uniwersalny tak?;-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 30 (04.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż basmanti- 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 40 (14.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa seler, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 44 (18.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, makaron pełnoziarnisty - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 44 (19.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

[...] wpadłam do domu,przygotowałam i zjadłam płatki, białko i orzechy - najszybsze co mogłam przygotować \-) posiłki: 1. omlet z płatkami owsianymi bezglutenowymi + winorono 50g, olej kokosowy - podzielone na dwa posiłki (patrz posiłek 3) 2. 2 plastry sera żóltego, ogórek, pomidor 3. sałatka + druga część omleta 4. płatki owsiane+ białko whey scitec [...]

[...] wiele metod treningowych: - 1,5 powtórzenia - progresja obciążeń - dropset Zmiany w suplementacji CREATINE XXS- monohydrat kreatyny z dodatkami, myślę że będzie kolejny kop, dziś poszło pięć caps po treningu. TYROSIN - takiego suplementu potrzebuję, jestem specjalistą wsparcia IT w największym polskim banku, praca jest bardzo [...]

[...] Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 4 [...]

[...] Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 4 [...]

[...] Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 4 [...]

[...] Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, makaron razowy - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, makaron razowy - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek [...]

[...] ich przez organizm. Omega-Health-Care /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd0fcf2e73447af9563d7a645363068.jpg OPIS: Olej rybi (źródło kwasów EPA i DHA), żelatyna spożywcza (kapsułka), olej roślinny, olej z wiesiołka dwuletniego (źródło kwasu GLA), przeciwutleniacz: DL-alfa-tokoferol Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 i 6 są niezbędnym składnikiem [...]

[...] Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 4 [...]

[...] to produkt, którego powinieneś unikać, zawiera wysoką zawartość podatnych na utlenianie kwasów tłuszczowych ( omega 6 ) oraz trans kwasów tłuszczowych. Do smażenia nada się ( oliwa z oliwek/masło klarowane/olej rzepakowy/olej kokosowy/smalec ) W Twojej diecie, są nie odpowiednio zbilansowane posiłki. Brakuje również kwasów tłuszczowych Omega-3.