Thx Al a teraz bardziej praktycznie z produktów spożywczych co byś polecał?? Olej lniany to wiem,orzechy tez maja full "dobrych" tłuszczy. moze wiesz co jeszcze? Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Produkty sojowe, ryby - szczególnie morskie, ziarna słonecznika (i olej). Kierowanie się przy wyborze pokarmu zawartością tylko jednego składnika nie jest do końca dobre. To co zawiera "złe" tłuszcze może zawierać z kolei dobre jakościowo białko, mikroelementy czy inne substancje metabolicznie czynne, jak np. karnityna, kreatyna [...]
moja dieta to glownie : mieso (pod wiekszoscia postaci) warzywa tluszcze (podstawa to olej z oliwek) owoce (niezbyt duzo) orzechy ww ponizej 50g/dzien w weekendy raczej troch wiecej, ale nie celowo (po prostu lubie czasami cos slodkiego zjesc) Fakty, nie mity
vic:laduje weglowodany we wtorek i srode. Jutro sie ten nieszczesny dzien zbliza i trzeba wrzucic w siebie pol kilograma ryzu i pare innych dodatkow weglowodanowych... Biniu: Ty to masz jaja. Olej z oliwek przelknac:-)Ja moge go tylko do salatek w malych ilosciach:-(
Warto tez sobie kupic olej mtc zeby uzupelnic kalorie. Chyba powinienes dojsc do takiego stanu w ktorym bedziesz jadl tylko piersi i ryz...6 razy abo wiecej na dzien. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
1. Witam na forum! 2. Olej "specyfiki" jeśli dobrze rozumiem co masz na myśli. Pomyśl raczej o dobrej diecie, jak masz trochę kasy zastanów się nad jakimiś odrzywkami (odsyłam do działów "odrzywianie" i "suplementacja" oraz na stronę główną www.kulturystyka.pl ) - znajdziesz tam dużo przydatnych informacji. A poza tym [...]
co do apetytu i checi do jedzenia slyszales moze o jakichs lekach ewentualnie ziolach ktore poprawiaja apetyt i reguluja jednoczesnie przemiane materii ? W PSOZYCIU WIEKSZEJ ILOSXCI KALORII POMAGAJA WEGLOWODANY, UZALEZNIAJA ONE MOZG W SPOSOB PODOBNY DO NARKOTYKOW, WIEC ORGAZNIM CHCE ICH WIECEJ I WIECEJ, ALE JAK WIESZ TEJ DROGI RACZEJ NIE [...]
[...] odporność na insulinę i praktycznie wszystkie węglowodany odkładają się jako tłuszcz dlatego lepiej jest zjeść więcej zdrowych tłuszczy np. ryby, oliwka z oliwek, olej lniany. Węglowodany proponowałbym tylko do 2-3 pierwszych posiłków wtedy gdy człowiek jest najbardziej aktywny. Najlepiej żeby pochodziły one z płatków owsianych, warzyw [...]
[...] w tym wieku( z czego laski też są zadowolone hehe)i tak Twój organizm jest nastawiony na wzrost i chcę powiedzieć że zaczynając już "tak wcześnie" od kolejnych i kolejnych suplementów nie wykorzystujesz swoich możliwości-na nie przyjdzie czas jak będziesz potrzebował silniejszego bodzca do rozwoju dla twojego organizmu. Ja [...]
Spróbuj partyzantki. łokietkiem w szczenkę,a jak nie wejdzie to wyprostyj rękę i przedramieniem w nosik(w odwrotną stronę),i drugi łokietek. i najważniejsze nie popuszczaj, wal do końca. :)) AlE SZCZERZE : najlepiej olej go ciepłym moczem i się niebij. Omijanie walki nie jest tchurzostwem tylko rozsądkiem.
[...] za dlugo to tyle ile mozesz ale musi byc to przynajmniej 20min. -suplementy ktore Ci pomoga to:l-karnityna,chrom,lub jakies fat-burnery -jesli uwielbiasz slodycze to polecam olej lniany!!! Kosztuje kolo 6zl,pijesz go 3xdziennie po malej lyzeczce(stabilizuje on poziom insuliny we krwi) i nie masz ochoty na te wszystkie bomby kaloryczne,osobiscie [...]
[...] kraulem), aż ciało straci pęd(jakieś 3-5 m. płynięcia pod wodą) włączasz nogi, później ęce i do przodu!!! 2.Nawrót - masz mało czasu, jeśli gubisz się w koziołkowym , olej go, rób zwykły nawrót, podpływasz ręce na ścianę, kulisz się w sobie(podciągasz nogi) - na ścianę i mocne odbicie, przez 1-3 m. (zależy od odbicia) nie pracujesz [...]
Normalne po injekcji z teścia, omka jest jeszcze gorsza pod tym względem. Moja rada nie wstrzykuj sobie tego syfu. Olej można sobie wstrzykiwać ale tylko do głowy (nie weź tego dosłownie) .
Pare moich zdjęć ;)
