olej

Witam prosiłbym o ocenę mojej diety . Dodam tylko , że olej został już zastąpiony oliwą z oliwek . dla pomocy mam 15 lat , 67 kg , 181 cm . I czy przyrost około 1,5 kg na tydzień jest za wysoki , jeżeli tak w jaki sposób to skorygować inne proporcje makroskładników czy też ucinanie kcal ? [...]

[...] -tran -płatki owsiane -pomidory, cebula Posiłek II -pierś z kurczaka/ udko z kurczaka/ karczek -surówka z kapusty, marchewki i buraczków, marchew, buraki, brokuł kalafior olej lniany (1 łyżeczka) Posiłek III -łosoś/ mięso ( wołowina, wieprzowina/ kurczak) -szpinak, bukiet warzyw itp. Posiłek IV -pierś z kurczaka/ karczek -kasza gryczana [...]

Witam serdecznie. Najpierw kilka słów o mnie. Artur Moskwa wiek: 29 lat wzrost: 167 cm waga: 83 kg kategoria: kulturystyka mężczyzn staż treningowy: 13 lat (w tym 2 lata przerwy) Jak wcześniej pisałem z siłownią jestem związany od 16 roku życia. Wcześniej próbowałem swoich sił w trójboju siłowym i wyciskaniu na klatkę. W wyciskaniu zaliczyłem [...]

Witam Czy warto łączyć olej MCT i termogenik w celu przyśpieszenia redukcji tkanki tłuszczowej? I kolejne pytania czy sens ma wymieszanie wpc i odżywki bulk i pić ten miks w celu budowy masy mieśniowej i czy do redukcji się nadać może jak będzię mi czasu brakowało na przyżadzenie normalnego posiłku jako zamiennik?

[...] Protein blend (koncentrat białka serwatki, koncentrat białka mleka, izolat białka serwatki, izolat białka mleka), syrop polidekstrozy, naturalne aromaty, inulina *, olej palmowy, mleko skondensowane słodzone *, lecytyna słonecznikowa, glicerynę, karagen *, sukraloza. Zawiera mleko. Zalecane dawkowanie Jedno opakowanie (10 gum) w [...]

[...] pół małej zielonej papryczki jalapeno 250 ml bulionu( u mnie drobiowy) 15-20 ziaren kolorowego pieprzu 6-7 ziaren ziela angielskiego szczypta suszonego tymianku sól olej rzepakowy oliwa łyżeczka masła Przygotowanie: Mięso: Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni C. Polędwiczkę umyć i osuszyć, ziarna ziela angielskiego i pieprzu wrzucamy do [...]

[...] pół małej zielonej papryczki jalapeno 250 ml bulionu( u mnie drobiowy) 15-20 ziaren kolorowego pieprzu 6-7 ziaren ziela angielskiego szczypta suszonego tymianku sól olej rzepakowy oliwa łyżeczka masła Przygotowanie: Mięso: Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni C. Polędwiczkę umyć i osuszyć, ziarna ziela angielskiego i pieprzu wrzucamy do [...]

[...] bulionu wołowego 100 ml czerwonego octu winnego puszka pomidorów w puszce sól morska świeży mielony pieprz szczypta kminku kilka ziaren ziela angielskiego 3-4 listki laurowe olej rzepakowy 2-3 łyżki oliwy z oliwek Przygotowanie: Mięso: wołowinę kroimy w dużą kostkę 2x2, przekładamy do naczynia dodajemy suszone zioła, oliwę oraz czarny pieprz. [...]

[...] rzymskiego łyżeczka ziaren kolendry łyżeczka curry w proszku szczypta pieprzu cayenne łyżeczka papryki słodkiej w proszku sól(opcjonalnie) świeża kolendra sok z limonki olej kokosowy Przygotowanie: Mięso: Pierś myjemy i osuszamy, ziarna kolendry oraz kminu rzymskiego ucieramy w moździerzu na proszek. Mięso marynujemy w 1 łyżce oleju [...]

[...] i warzywne spaghetti . Składniki na jedną porcję: 150g stek z ligawy 2 duże ziemniaki pół średniej cukini pół średniej marchewki świeży tymianek oraz rozmaryn oliwa z oliwek olej rzepakowy 100 ml octu balsamicznego lub z czerwonego wina 100 ml bulionu wołowego suszony tymianek sól świeżo mielony czarny pieprz masło(opcjonalnie) Przygotowanie: [...]

[...] kilka kropel ciemnego sosu sojowego 50 ml octu ryżowego plaster ulubionego sera( u mnie długo dojrzewający SZAFIR) pół łyżeczki miodu sól świeżo mielony czarny pieprz olej rzepakowy(opcjonalnie) Przygotowanie: Mięso: Do mielonej wołowiny dodajemy pół łyżeczki musztardy Dijon, kilka kropel sosu sojowego. oraz świeżo zmielony czarny pieprz [...]

Szybkie pytanko... Jak to jest ze smażeniem piersi z kurczaka? Kiedy przygotowuje jedzenie, to wszystkie piersi wrzucam na patelnię na rozgrzany olej rzepakowy i smażę... nie gotuje, ani nic z tych rzeczy... No i teraz pytanie... Wiadome, że 100g normalnego mięsa to jakieś 100 kcal Ile wiec kcal będzie miało już usmażone mięso, które się troche [...]

[...] witaminy, prosiłbym o rady , ponieważ chce na tym cyklu jak najwięcej zbudować mięśnia czasami zamiast pestek dyni , jem słonecznik, i zamiast oliwy z oliwek zamianiam na olej lniany, w weekend na śniadanie zamiast owsianki i białka robie omleta z 3 całych jaj i płatków owsianych i mąki typu 2000, nie jem wgl słodyczy i żadnych cukrów i w [...]

[...] z indyka 100g -masło orzechowe 25g Posiłek 3 12:30-13:30 -Ryż brązowy 50g -piersc z kurczak 280g -Warzywa gotowane: szpinak 20g,seler 20g,kalafior 50g Posiłek 4 15:30 -olej liany 52g - chlebem orkiszowym lub pełno ziarnistym 10g - Trening siłownia od 17:00 do 18:00 Bieg od 18:00 do 18:30 + aeroby. Posiłek 5 19:00 -Banan 100g -Biały ser [...]

[...] , mały banan zalane ok. 300 ml mleka 3,2 % + 25g WPC 2. Posiłek w pracy nr.1 : 100 g ryżu parabolicznego , 150-160 g piersi z kurczaka, ogórek + pomidor , ketchup, 15 g oleju ryżowego + małe jabłko 3 Posiłek w pracy nr. 2 (szejk) : zmiksowane 100 g płatków owsianych +25 g WPC z wodą 4. Posiłek po pracy : 100 g ryżu parabolicznego , 150-160 g [...]

[...] do czasu za ostatni posiłek, po twarogu czuję się ciężko w nocy) 5. ZMA na noc Jeżeli ktoś wie jak pogodzić EAA i WPC z posiłkami przed i potreningowym to proszę o pomoc. Kolejne pytanie to czy warto dorzucić carbo w czasie / po treningu? Dzięki z góry. Masa z wami ;-) Zmieniony przez - Luk_101 w dniu 2015-01-11 16:54:59 Zmieniony przez - [...]

kiedy pic olej na zimno dobry na jelito grube

[...] odrobina startego sera sera (u mnie SZAFIR) ćwiartka średniej marchewki kilka gałązek świeżego tymianku kilka kropel octu jabłkowego sól świeżo mielony czarny pieprz 2 łyżki oleju z pestek winogron Przygotowanie: Boczniaki oraz marchewkę kroimy w paski, tymianek siekamy, na rozgrzaną patelnie wlewamy olej z pestek winogron. Przesmażamy warzywa na [...]

[...] 50g Pietruszka gotowana na parze - 50g Olej budwigowy - 20 ml Przedtreningowy ok. 17.00 - trening o 19.00 Kanapka chleb razowy z łososiem + sałata lub serek wiejski z 10 ml oleju budwigowego i cebulką Potreningowy/Kolacja ok.21.00 Tuńczyk z puszki w sosie własnym - 70g Ryż brązowy - 50g lub chleb razowy - 2 kromki Sałata - 50g Suplementacja: [...]

[...] oraz masa jakościowa, - dieta: 3800 - 4200 kcal dziennie, około 2,5 grama białka na kg masy ciała, węglowodany o niskim i średnim indeksie glikemicznym,zdrowe tłuszcze olej lniany, oliwa z oliwek, ryby, ogólnie staram się jeść "czysto", 6 posiłków dziennie, - suplementacja: obecnie od początku stycznia: HI TEC WHEY C6, HI TEC BCAA POWDER, [...]