olej

szamka 22.11 1. płatki owsiane górskie 60g banan 118g kakao decomorreno 7g serek wiejski 145g 2.kiełbasa morlińska z szynki 100g olej rzepakowy 10g groch łuskany połówki 100g 3.chleb żytni razowy 136g serek śmietankowy z jogurtem milandia 40g 4.odżywka białkowa 30g słonecznik nasiona 30g suma: b:101/120 t:61/70 w:202/220 kcal:1806/2000

[...] DHB 1ml-150mg Master Prop 1ml-80mg Master Enan 1ml-200mg Prima Enan 1ml-100mg Tren Ace 1ml-80mg Tren Suspension 1ml-80mg Tren Hexa 1ml-100mg Tren Enan 1ml-200mg Winstrol olej 1ml-50mg Winstrol aqua 1ml-50mg Metanabol olej 1ml-50mg Metanabol aqua 1ml-50mg Anapolon olej 1ml-50mg Anapolon aqua 1ml-50mg Oxandrolone olej 1ml-30mg HGH - 5ml [...]

[...] 75-50 lbs x 15 x 4 żuraw 3 serie x 5, uginanie 3 sztabki x 15 x 4 glute R10: 60, 80, 100, 120 i regres 70 kg x 20 wspięcia 40-70 kg x 20+ Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, orzechy Suplementacja: [...]

[...] jem jajka, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, twarogi, pierś z kurczaka i z indyka, ziemniaki (raz w tygodniu), kasze, ryż brązowy, ryby, musli, oliwki, oliwę z oliwek, olej lniany oraz sporo owoców i warzyw ale z umiarem, wiem ile niektóre mają węgli i cukru :) PYTANIE :) Na dzień dzisiejszy spożywam około 3000kcal dziennie i myślę, że na [...]

[...] Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z [...]

szamka 23.11 chleb żytni razowy 93g 2 jajka serek śmietankowy milandia z jogurtem 15g szynka 40g kefir jagr 375g ryż 100g pierś z kurczaka 130g olej rzepakowy 10g mąka pszenna 9g (wyjątkowo) sunbites 100g nasiona słonecznika 20g odżywka białkowa 30g suma: B:106,8/100 T: 60.3/70 W:230.4/240 kcal:1925/2000 trening: brak

[...] i EPA) - śledź, halibut, łosoś dziki, pstrąg, mintaj. Olej rzepakowy wybieraj jedynie nierafinowany, w ciemnej szklanej butelce, do obróbki termicznej możesz używać oliwy, oleju kokosowego czy niekiedy masła klarownego ( w odpowiednich ilościach ). Zamiast brązowego ryżu możesz dać paraboliczny, basmati czy jaśminowy, są lepiej strawne. Poza [...]

[...] rozdzielać białek od żółtek, skoro żółtko jest źródłem fosfolipidów, w tym choliny. Poza tym stanowi bogactwo minerałów jak i witamin, nawet dostarcza pewnej dawki D3. Kolejna sprawa - nie ma sensu kupować odtłuszczonego nabiału, gdyż jest ubogi odżywczo. Tłuszcz mleczny dostarcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jak A,D,E i K, kwasów [...]

[...] dokładnymi ruchami wiosło na wyciągu: 4 serie 9 sztabek x 8-10 i regres 6 sztabek x 20+ martwy 60 kg x 12 x 4 unoszenie 4 kg x 20 x 5 serii Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: [...]

[...] Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z [...]

Rozumiem, że olej lniany kupiłeś tzw. budgwinowy w ciemnej szklanej butelce i spożywasz go na zimno? Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? bo to co wypisałeś to trochę mało. Owoców się nie bój (świeżych), warto wprowadzić źrodło DHA i EPA jak ryby tłuste jak i o3 roślinen (ALA) siemię, nasiona chia, włoskie. W jaki sposób będziesz urozmaicał [...]

Wpisuj wszytsko przed obróbka termiczną nie smażona pierś a pierś surowa i olej na którym to smażysz, to samo jajecznica podaj ile jajek i ile tego masła.

24.11 szamka płatki owsiane 70g serek wiejski 160g banan 150g kakao decomorreno 10 g miód 25g (od sąsiada z pasieki) ziemniaki 295g mintaj 185g masło klarowane 12g olej rzepakowy 30g ryż 100g nasiona słonecznika 20g serek wiejski 160g suma: B:97,4/100 T:71,7/70 W:242,3/240 kcal: 2011/2000 trening : brak ale dziś się wybiore

Wpisuj wszytsko przed obróbka termiczną nie smażona pierś a pierś surowa i olej na którym to smażysz, to samo jajecznica podaj ile jajek i ile tego masła. 2 łyżki, 4 jajka . Za chwilę wrzucę dietę z poprawkami.

[...] znaczy. W głowie wszytsko się rozgrywa. Pomijając (istotny) fakt że cała reszta musi być na tip top. Ale bez "głowy" nie jest optymalnie. Od poniedziałku wlatuje również olej rybi. W ilości 10ml. Co daje prawie 2g epa/dha. Btw. Były czasu, że piłem po 30ml. Od roku praktycznie w ogóle. Pora wrócić do 03, lecz tym razem w rozsądnych [...]

[...] Creatine Powder - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 4.Chinczyk 5.150g piers z kurczaka + frytki + 5g olej kokos 6.pieczywo , [...]

[...] zamieniał ;-) W reszcie tez poddawane jedynie w sciaganiu nachwytem nie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, olej kokosowy 3. kleik ryzowy, gruszki, banan, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, wiorki koko-omlet 5. ziemniaki, kura, surówka 6. twaróg, makrela [...]

szamka 25.11 3 jajka masło klarowane 13g chleb żytni razowy ze słonecznikiem 93g szynka25g olej rzepakowy 20g ziemniaki 234g wątróbka z kurczaka 180g chleb żytni razowy ze słonecznikiem 130g szynka 49g ser gouda mlekpol 30g banan 155g kaki 355g suma: B:109/100 T:81/70 W:247/240 kcal:2056 trening: miałam iść, ale przerósł mnie ogrom nauki :(((

inwestuj w wolne obciazenie, olej wszelkie atlasy itp

[...] jajecznica z kurczakiem 2.ryz, indyk, lniany 3.kleik ryżowy, gruszki, banan, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, , białka jaj, wpc, wiokri koko 5.jakis mix kasza, makaron, indyk, olej lniany 6. twaróg, wpc, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]