olej

[...] Plus - po treningu /SFD/Images/2016/5/31/7a93d3382f4f4485aae35301d0cb16e9.jpg /SFD/Images/2016/5/31/2e1ffbb88abf43f190e622aded348b00.jpg 1.100g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy [...]

[...] warty przetestowania /SFD/Images/2016/6/2/7353f9b4bed44d2495fc755d609e1b98.jpg /SFD/Images/2016/6/2/b230409cd5a94771850e615f578ab5a3.jpg 1.100g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy [...]

[...] - przed treningiem /SFD/Images/2016/6/6/50429d2db50d45a6bd7ec153e36fac0a.jpg /SFD/Images/2016/6/6/4f38d8eaa7ef4d4f90f0bdc00cb358df.jpg 1.100g owsianki + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g oliwa z oliwek 5220g [...]

[...] - przed treningiem /SFD/Images/2016/6/8/53c54a1ae1694d4aa82e88b68ad8cee6.jpg /SFD/Images/2016/6/8/755faf0a53074fa7b1d0e5d7cdbb65f3.jpg 1.100g owsianki + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 30g orzechy włoskie [...]

[...] Be Fit - rano /SFD/Images/2016/6/10/f9c36f1dc8b24e7f805ea5915aeb35d9.jpg /SFD/Images/2016/6/10/a7ad64bffb1f43d5905faeb5508d7fce.jpg 1.100g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g oliwa z oliwek [...]

[...] - przed treningiem /SFD/Images/2016/7/21/0966948d1b0e4e5f8ed394380ad1bdd5.jpg /SFD/Images/2016/7/21/2b85d153e3bf4166acf911a058154ccf.jpg 1.45g Be Fit + 70g owsiane + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca [...]

[...] - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/7/26/fe9ce15bf32245d1a02db141bfa73715.jpg /SFD/Images/2016/7/26/485c93f4118645a6b92291839990db60.jpg 1.45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z indyka + 70g ryż basmati + 15g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 4.45g C6 + 45g Carbo Plus 5.220g [...]

[...] Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano Blade - przed treningiem http://iv.pl/images/12935658390188874103.jpg http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.45g Be Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 4.250g piers z kurczaka + 70g ryż basmati + [...]

[...] które dziś dotarło od Hi Tec :-D /SFD/Images/2016/8/3/fb54a07536b54c13823fdaa0f60841dd.jpg /SFD/Images/2016/8/3/b86b11426d3d4ad8808ee32ed4cb0123.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 4.220g piers z kurczaka + 70g ryż basmati + [...]

[...] Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/4/39a2adaf385b43a88aa9261dae874642.jpg /SFD/Images/2016/8/4/f7c305f6a75b4a55a606dfec6666c496.jpg 1.45g Be Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 4.220g piers z kurczaka + 70g ryż basmati + [...]

[...] Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/5/bc2b78a76c1542ea8df531946d771044.jpg /SFD/Images/2016/8/5/c1dcb6fec6204d6f800969e0910a16e1.jpg 1.45g Be Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.45g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż biały + 10g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż biały 5.220g piers z [...]

[...] Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/8/aaab1566e5c74f3ba403d670617b5034.jpg /SFD/Images/2016/8/8/45a356c93bc24f7485e78da885c80c52.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.45g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati + 10g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g piers z [...]

[...] Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/16/1082060fe47c4cc78a3fc627c897f27f.jpg /SFD/Images/2016/8/16/bc9cf3f7cf1b4fe68d4fee0063c7f3c0.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 4.350g polędwiczka wieprzowa + 400g [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/28/ed3fdb650b2b42dd8946677603e6b87b.jpg 1.kaszanka + bułki z almete 2.40g C6 + sok 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 5g olej kokosowy 4.220g karkówka + 300g ziemniaki + 10g olej kokosowy 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 5g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe [...]

[...] MESO PRO PROTEIN BLEND (izolat białek mlecznych, kazeinian sodu wapnia, koncentrat białek serwatkowych) wysokofruktozowy syrop kukurydziany, polewa czekoladowa (cukier, olej z ziaren palmowych, beztłuszczowe mleko w proszku, kakao, lecytyna sojowa – emulgator, sól, aromaty), mąka z orzechów ziemnych, aromaty, masło orzechowe [...]

[...] lekarz powiedział, że jest lekkie i w niczym nie przeszkadza i może kiedyś samo przejdzie, a może zostanie - ale na pewno ani nie pod skalpel, ani nie pod leki co można z tym zrobić we własnym zakresie? może treningiem jakoś da się zmniejszyć? jem dużo szpinaku i brokułów (antyestrogenowe), piję olej lniany, czy mogę coś jeszcze zdziałać?

[...] nie pod skalpel, ani nie pod leki co można z tym zrobić we własnym zakresie? może treningiem jakoś da się zmniejszyć? jem dużo szpinaku i brokułów (antyestrogenowe), piję olej lniany, czy mogę coś jeszcze zdziałać? Dosc kontrowersyjne podejscie lekarza, ale rozumiem jego decyzje - zyciu ani zdrowiu napewno to nie zagraza. Co mozesz zrobic ? [...]

[...] recepte na wlasne cialo. Pytanie tylko - czy nie mozna zrobic tego optymalniej. Naprawde bardzo apeluje - sluchajcie wlasnego organizmu. Niewazne co pisze na "kartce". Jesli ogranizm az wola o 1 RM a ty czujesz moc - to atakuj. Jesli organizm nie chce, olej rozpiske i nie wchodz na 1 RM - przesun rekord np 3 RM, albo odpusc cwiczenie.

[...] w miejscu, gdzie ostatnio miałem odciski %-) A więc po 30 minutach - 5 min przerwy, na zmianę obuwia i złapanie oddechu. Następnie 20 min ciągłego biegu - tempo 9km/h. Kolejne 5 min przerwy i ostatnie 10 min biegu :-P Trening brzucha to typowa improwizacja. Zercher holds i ostatnia maszyna to już tak relaksacyjnie, już nie miałem sił, a [...]

[...] dodając cardio po każdym z nich :-D Od środy powrót do normalności - czyli robota :-? Mimo to, nie zwalniałem tempa, weszło cardio 60 minutowe, a w pozostałe 2 dni - kolejne ciężkie objętościowe treningi uwieńczone treningami cardio, w tym drugi trening grzbietu i dwójek w tygodniu! 8-) W sobotę trzeba było podtrzymać tradycję i zrobić [...]